上海
楊浦區(qū)太極拳骨干隊員培訓(xùn)班今天在平?jīng)錾鐓^(qū)活動中心成功舉辦。國家武術(shù)九段曾美英受邀傳授太極拳“三形四法”,講課中她特別強(qiáng)調(diào)了太極步法練習(xí)的重要性。
本次活動由上海武術(shù)院（上海市健身氣功管理中心）指導(dǎo)，楊浦區(qū)老年人體育協(xié)會主辦，平?jīng)鼋值郎鐓^(qū)體育健身俱樂部、上海戴迪老年健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展促進(jìn)中心、精武武醫(yī)養(yǎng)融合發(fā)展研究會承辦。
曾美英九段在講課中介紹，打太極拳需要練對身形、拳形和勁形。太極講究立身中正、虛領(lǐng)頂勁，借尾閭中正等筑牢根基。拳形強(qiáng)調(diào)以腰為軸，勁形則突出柔中寓剛，如推手時憑聽勁、化勁來借力打力。
曾美英九段同時強(qiáng)調(diào)，練好太極要在手法、眼法、身法、步法上下足功夫。手法練習(xí)重在手隨身動、意到氣到；眼法練習(xí)需讓眼神領(lǐng)勁以達(dá)形神合一；身法練習(xí)要注意含胸拔背，借腰部旋轉(zhuǎn)帶動全身協(xié)調(diào)；步法練習(xí)則要把控好弓步等的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，牢記“步不穩(wěn)則拳亂”。
原標(biāo)題：《曾美英九段：打太極要牢記“步不穩(wěn)則拳亂”》
欄目編輯：徐詠
來源：作者：新民晚報 沈小棟
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