聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業(yè)醫(yī)生

這個夏天，熱浪像是失控了的野火，席卷了整個城市。而就在上周，一條令人痛心的消息登上了熱搜——一位年僅32歲的女子因熱射病搶救無效，不幸離世。她只是出門遛了個彎，沒想到竟走上了不歸路。

這不是個案。我們身邊其實(shí)早就埋伏著這種“看不見的殺手”。很多人都以為，頂多就是中暑，多喝水就好。可熱射病可不是普通的中暑，它發(fā)作迅猛、進(jìn)展兇險(xiǎn)，嚴(yán)重可致命，死亡率高達(dá)50%以上。

你敢相信嗎？高溫天，一些我們習(xí)以為常的行為，其實(shí)正在一步步把身體推向危險(xiǎn)的邊緣。有醫(yī)生直言：“寧愿你在家吹空調(diào)、喝點(diǎn)冷飲，也千萬別做下面這些事。”

說到這，你是不是也有個疑問：到底是哪些事這么危險(xiǎn)？是不是我也正在做？咱們慢慢說。

我接診過一個50歲的大哥，夏天在烈日下騎電動車送貨，一天十幾個小時。他說自己體質(zhì)好，曬點(diǎn)太陽沒事。結(jié)果有一天突然暈倒在貨站門口，被送到醫(yī)院時，體溫已經(jīng)飆到42℃，意識模糊，

肌肉抽搐，確診為熱射病。搶救了兩天，勉強(qiáng)脫險(xiǎn)，可神經(jīng)系統(tǒng)卻留下了后遺癥。

這種情況，現(xiàn)在越來越常見。尤其在南方城市，連續(xù)高溫天動輒超35℃，地表溫度一曬能到60℃，人像是在熱鍋里蒸著。

所以我們得先弄清楚，什么是熱射病？它其實(shí)是中暑中最嚴(yán)重的那一種，當(dāng)人體在高溫高濕的環(huán)境下，無法有效散熱，體溫迅速升高超過40℃，就可能引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)損傷、器官衰竭，甚至死亡。

而且它不是悄悄地來，而是一旦發(fā)作，就像暴風(fēng)驟雨。不到1小時，人可能就陷入昏迷。

特別是老年人、慢性病患者、體重偏重、喝酒后暴曬、劇烈運(yùn)動的人群，都是高風(fēng)險(xiǎn)對象。

但問題是，很多人其實(shí)并不知道自己正處在危險(xiǎn)邊緣。比如這些行為，看似平常，其實(shí)正是熱射病的誘因：

第一，頂著中午太陽出門鍛煉。不少人為了“出汗排毒”，選擇中午12點(diǎn)以后跑步、騎行、廣場舞。可這是一天中最熱的時候，熱量累積到頂點(diǎn)，空氣濕度高，人的汗根本蒸發(fā)不掉，就像“穿著塑料袋跑步”，熱量越聚越多，反而讓身體“熱死”。

第二，悶在屋里不開空調(diào)。有些老年人怕電費(fèi)貴，覺得風(fēng)扇就夠了，結(jié)果屋里像蒸籠，濕度又高，即便你坐著不動，身體也在“煮”。尤其是老人，體溫調(diào)節(jié)能力減退，等到覺得不適時，往往已經(jīng)來不及。

第三，喝酒后出門曬太陽。有人喜歡“酒后散步”，說是助消化，其實(shí)是拿命在賭。酒精會擴(kuò)張血管、抑制中樞神經(jīng)，讓身體對高溫的感知變遲鈍，散熱機(jī)制紊亂，熱射病的風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。

第四，長時間開車不開空調(diào)。特別是出租車司機(jī)、送貨員，有時舍不得油錢，車內(nèi)溫度直逼40℃，車窗一關(guān)，簡直像烤箱。人在這種環(huán)境里，汗水流不出，體溫飆升，大腦供血不足，昏厥只是時間問題。

第五，穿不透氣的衣服出門。尤其是深色、緊身、聚酯纖維的衣物，會阻礙汗液蒸發(fā)，把熱量牢牢包住，相當(dāng)于給自己套上了“保溫袋”。

看到這，你可能也開始擔(dān)心：那我該怎么避免這種悲劇發(fā)生呢？

預(yù)防熱射病的關(guān)鍵就是四個字：降溫、補(bǔ)水。

高溫時段盡量不要外出，特別是早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間。若必須出門，記得戴帽子、打傘，穿淺色寬松衣服。

多喝水，但不要等渴了才喝。每小時補(bǔ)一次水，每次150~200毫升。老年人和兒童要特別注意，他們不容易感到口渴，但體內(nèi)早已缺水。

第三，合理使用空調(diào)。別怕電費(fèi)，命比錢貴。室內(nèi)溫度控制在26℃左右最適宜，開空調(diào)時也要保持空氣流通。

第四，及時識別熱射病的先兆。比如頭暈、面色潮紅、心跳加快、大量出汗、惡心、身體乏力，這時候就要立刻降溫、補(bǔ)水、休息。

若出現(xiàn)高熱不退、意識模糊、抽搐等癥狀，千萬別拖，立即送醫(yī)，因?yàn)?strong>熱射病的黃金搶救時間最多只有30分鐘。

有句話說得好，“中暑不可怕，怕的是認(rèn)不清它的嚴(yán)重。”中暑不是簡單的流汗、頭暈，它有輕有重，最重的就是熱射病。

你可能覺得自己年輕、身體好，可熱射病不認(rèn)人。它不管你體質(zhì)多強(qiáng)，只要溫度和濕度高到一定程度，任何人都有可能中招。

所以醫(yī)生才會說那句話——寧可你在家喝點(diǎn)冷飲吹空調(diào)，也千萬別去挑戰(zhàn)高溫的極限。

有些人熱得滿頭大汗，還堅(jiān)持說“出汗是排毒”，可你不知道，身體一旦失控，排的不是毒，是命。

別再拿經(jīng)驗(yàn)當(dāng)?shù)讱猓瑒e再拿僥幸當(dāng)護(hù)身符。這個夏天，我們都要做一個“惜命”的人。

健康不是靠硬扛的，是靠理解身體、順應(yīng)自然、科學(xué)應(yīng)對一點(diǎn)點(diǎn)積累來的。

愿你我都不用成為熱射病的下一個“案例”。

參考文獻(xiàn)： 劉志紅,王旭.《熱射病的早期識別與救治進(jìn)展》.中國急救醫(yī)學(xué),2022年,第42卷第4期. 陳曉峰,胡志斌.《高溫環(huán)境下熱射病臨床特征與治療分析》.實(shí)用內(nèi)科雜志,2021年,第41卷第6期. 孫偉,李倩.《高溫中暑與熱射病的鑒別診斷及處理策略》.中國現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雜志,2023年,第33卷第9期.