寧夏
科學訓練 全力備戰
7月5日早晨
第一期沙坡頭半程馬拉松賽前訓練營
在中衛香山公園熱血開營
跑友迎著晨光
齊聚一堂，火熱開練
只為那一刻在賽道上綻放光芒~
早上7:00，簽到處已經熱鬧起來，訓練營的參訓跑友們陸續抵達，工作人員熱情地引導大家簽到領物。
等待的間隙，跑友們圍繞沙坡頭半程馬拉松開啟交流互動，也因相同的熱愛而漸漸熟悉起來。跑友們期待的笑容，是今日最美的風景。
7:20，跑友集結完成后，訓練營課程正式拉開帷幕，本次培訓以理論結合實踐為目標，從運動損傷與運動康復、跑步訓練知識講解，到跑步實地訓練、跑步拉伸放松，再到馬拉松比賽策略，現場跑友紛紛表示：每一項都是干貨滿滿，可以幫助跑友們在之后的比賽中更好地應對各種挑戰。
在正式起跑前，教練帶領全體跑友進行了一系列動態拉伸和關節活動操，包括高抬腿、后踢腿、弓步走等。這些熱身動作可以有效地預防運動損傷，同時也讓跑友們的身體逐漸進入狀態。
7:50，實地跑步訓練正式開始。由專業教練帶領跑友們進行了10公里的跑步訓練。訓練過程中，教練不斷指導跑友調整跑姿、呼吸和節奏，鼓勵大家相互交流、互相鼓勵。
跑步訓練結束，教練們帶領跑友進行了跑后拉伸放松。訓練后的拉伸放松，是對身體最好的獎賞。汗水之后的舒緩，讓身心得以恢復，也讓跑友們更加珍惜今日這份同行的伙伴情誼。
在歡聲笑語中，2025星星故鄉·寧夏沙坡頭半程馬拉松第一期賽前訓練營圓滿落幕！
8月31日
2025星星故鄉·寧夏沙坡頭半程馬拉松
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讓我們賽場相見
來源：中衛沙坡頭區馬拉松
馬上發布信息
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