99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網(wǎng)易首頁 > 網(wǎng)易號 > 正文 申請入駐

醫(yī)生警告:8類人免疫力低下,如何有效提升免疫力遠(yuǎn)離疾病?

0
分享至

隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏、生活模式不斷發(fā)生變化,飲食不均衡,睡眠不足,或者壓力過大等問題,這些情況很容易導(dǎo)致人體免疫能力下降。

免疫能力是維持人體健康的一大要素,通過這一能力可以有效地幫助人體抵御外部病菌的入侵,使人體內(nèi)部環(huán)境保持在穩(wěn)定狀態(tài)。免疫系統(tǒng)其實就是人體的一種自衛(wèi)軍,能夠自動識別外來病菌的入侵,并且消滅這些異物,為身體的健康發(fā)揮了非常積極的作用。



只是隨著現(xiàn)在人的生活節(jié)奏不斷加快,人體免疫系統(tǒng)卻出現(xiàn)了逐步減弱的情況,甚至有一些人經(jīng)常出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況,即便是睡眠比較充足的情況下,也無法消除身體的疲憊感,還有一些人經(jīng)常出現(xiàn)傷口容易感染或者胃腸道容易患上疾病等問題。

這些都是因為免疫能力下降導(dǎo)致的,那么到底哪些人的免疫能力比較弱呢?



1、經(jīng)常使用免疫抑制劑的老年人。

在年齡不斷增長的情況下,一些老年人的身體情況變得越來越差,特別是各方面的功能都在逐步減弱,在這樣的情況下就會被一些慢性疾病所困擾,比如風(fēng)濕性疾病。

在治療風(fēng)濕性疾病的時候,往往使用一些免疫抑制劑,這些藥物雖然能夠幫助老年人緩解疾病帶來的痛苦,但是卻容易影響免疫能力,導(dǎo)致老年人的免疫能力下降。



2、不經(jīng)常運動的人。

現(xiàn)在人的生活條件不斷變好的情況下,越來越多的人開始使用各種交通工具,再加上平時忙于工作,根本就沒有時間進行運動,如果長時間缺乏運動的話,那么身體的免疫能力也會隨之而下降。

如果想要增強免疫能力,必須每天堅持運動,如果堅持每天運動30~45分鐘的話,那么只需要持續(xù)12周的時間就可以提升免疫能力。



3、經(jīng)常使用抗生素的人。

抗生素是治療一些感染性疾病的常用藥,但是抗生素的使用也會導(dǎo)致免疫能力低下。其實大多數(shù)感冒都是因為病毒引起的,只有在細(xì)菌引起的感冒發(fā)燒癥狀的時候,才需要使用抗生素。如果一出現(xiàn)癥狀就服用抗生素的話,就會產(chǎn)生抗藥性,甚至引起更為嚴(yán)重的感染。



4、經(jīng)常睡眠不規(guī)律熬夜的人。

規(guī)律的作息是非常重要的,也是維持人體健康的一大要素。然而在現(xiàn)在人的生活節(jié)奏不斷加快的情況下,經(jīng)常會出現(xiàn)一些人熬夜的現(xiàn)象。原本每天需要睡夠8個小時左右,但大多數(shù)人卻開始減少睡眠時間,甚至每天夜里很晚才入睡,經(jīng)常性的犧牲睡眠時間只會導(dǎo)致身體的免疫能力下降。



5、偏食或者挑食的人。

為了維護人體健康,必須在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,特別是要做到均衡飲食。然而在現(xiàn)實生活中,總是有一些人過于挑食或者是偏食,對于自己所喜歡的食物不加控制,不喜歡的食物完全不吃。

如果總是這樣的話,那么就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不全面,在身體缺少某些營養(yǎng)的情況下,就會導(dǎo)致免疫能力下降,甚至引發(fā)很多疾病。如果想要改善身體,免疫能力低下的問題,需要做到以下幾個方面:



1、養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。

均衡飲食對于人體健康來說是非常重要的,也是維持免疫能力的重要基礎(chǔ),在平時要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素和其他微量元素。

比如鐵鋅硒等。這些營養(yǎng)素對提高人體免疫力都有著非常重要的作用,尤其是蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)正常的基礎(chǔ),在日常生活中多吃魚肉蛋奶以及豆制品和新鮮的水果蔬菜是非常必要的。



2、堅持適量運動。

在增強免疫力方面,應(yīng)當(dāng)多進行一些中低強度的運動,這些運動不僅可以增強體質(zhì),還能維持人體健康。高質(zhì)量的運動是非常必要的,但過度的運動反而會降低人體免疫能力,因此每周進行5天中強度的運動,確實可以提高人體的免疫能力,同時還能減少久坐帶來的不適感。



3、保持良好的睡眠習(xí)慣。

睡眠不足或者睡眠差都會導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)變差的情況,如果連續(xù)兩周睡眠時間不足6個小時的話,那么人體的免疫細(xì)胞就會減少28%,因此在日常生活中必須要養(yǎng)成充足的睡眠,保持良好的睡眠習(xí)慣,才能更好地維持人體健康。飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差有關(guān),上述會讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能完全 消化分解吸收,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況

根在膽,抽空到附近郊野采點灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物,用電磁爐燒湯平時宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有樂,欣然自得,平時保持好的心情!

特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦
熱點推薦
餐館無償為拾荒老人提供8年午餐,店快倒閉時,老人搬來一個箱子

餐館無償為拾荒老人提供8年午餐,店快倒閉時,老人搬來一個箱子

五元講堂
2025-06-18 15:02:24
日本女星遠(yuǎn)野凪子疑家中去世 遺體腐爛多日

日本女星遠(yuǎn)野凪子疑家中去世 遺體腐爛多日

看看新聞Knews
2025-07-07 22:41:07
暴雷!比恒大還猛的3萬億巨頭專坑中國富豪

暴雷!比恒大還猛的3萬億巨頭專坑中國富豪

花朵財經(jīng)
2025-07-07 19:42:37
家有這3生肖都是富貴命,日子順?biāo)欤偸窍矚庋笱螅腋R惠呑?>
    </a>
        <h3>
      <a href=人閒情事
2025-07-04 08:18:26
終于反擊!汪小菲向具俊曄追回8700萬,馬筱梅曝光S媽真面目

終于反擊!汪小菲向具俊曄追回8700萬,馬筱梅曝光S媽真面目

未曾青梅
2025-07-06 19:16:04
魅族 22 回歸「小而美」,這次對標(biāo) iPhone

魅族 22 回歸「小而美」,這次對標(biāo) iPhone

劉奔跑
2025-07-07 23:44:29
挖10棵以上是嚴(yán)重犯罪!2022年,湖北男子直播賣出21萬棵

挖10棵以上是嚴(yán)重犯罪!2022年,湖北男子直播賣出21萬棵

萬象硬核本尊
2025-07-07 23:47:06
阿爾及利亞航空訂購16架ATR72-600飛機

阿爾及利亞航空訂購16架ATR72-600飛機

界面新聞
2025-07-07 17:24:55
45歲母親霧天開車買菜失蹤,10年后女兒打車上班,發(fā)現(xiàn)是媽媽的愛車

45歲母親霧天開車買菜失蹤,10年后女兒打車上班,發(fā)現(xiàn)是媽媽的愛車

今天說故事
2025-07-02 17:31:55
案例:湖南一寡婦去看電影,無意發(fā)現(xiàn)死去11年的丈夫竟然還活著

案例:湖南一寡婦去看電影,無意發(fā)現(xiàn)死去11年的丈夫竟然還活著

小月文史
2024-07-17 16:52:34
演員劉金山回應(yīng)朱時茂被詐騙,自己情緒和工作都受到了影響

演員劉金山回應(yīng)朱時茂被詐騙,自己情緒和工作都受到了影響

環(huán)球網(wǎng)資訊
2025-07-05 11:24:38
普京:金磚國家GDP超越G7

普京:金磚國家GDP超越G7

觀察者網(wǎng)
2025-07-07 08:08:05
仗著親媽是張凱麗,就在節(jié)目上四處作妖,最終連郝蕾都看不下去了

仗著親媽是張凱麗,就在節(jié)目上四處作妖,最終連郝蕾都看不下去了

老吳教育課堂
2025-07-06 15:30:09
特朗普回應(yīng)馬斯克成立新政黨

特朗普回應(yīng)馬斯克成立新政黨

每日經(jīng)濟新聞
2025-07-07 06:34:12
官宣達成!湖人連簽3人,佩林卡關(guān)鍵補強,比爾利好老詹5冠有戲了

官宣達成!湖人連簽3人,佩林卡關(guān)鍵補強,比爾利好老詹5冠有戲了

老侃侃球
2025-07-07 11:24:29
倒計時2天,特朗普收3條噩耗,20州要“造反”,中方白撿個機會

倒計時2天,特朗普收3條噩耗,20州要“造反”,中方白撿個機會

兵說
2025-07-07 00:11:00
跟中國開了場會,蒙古國新總理決定,把中蒙邊境遺留問題都處理好

跟中國開了場會,蒙古國新總理決定,把中蒙邊境遺留問題都處理好

愛下廚的阿釃
2025-06-18 04:56:56
華坪女高17年確實沒出一個清北,可是清北都建校100多年了,也沒出一個張桂梅!

華坪女高17年確實沒出一個清北,可是清北都建校100多年了,也沒出一個張桂梅!

張曉磊
2025-07-02 10:20:03
蒙娜麗莎讓大模型們幾乎全軍覆沒!網(wǎng)友:懂了,AI不會瞇眼睛

蒙娜麗莎讓大模型們幾乎全軍覆沒!網(wǎng)友:懂了,AI不會瞇眼睛

量子位
2025-07-06 18:28:19
66歲推紗工下班途中車禍離世,工亡、意外險賠付何以難兌現(xiàn)?律師:應(yīng)遵循“雙重賠付”原則

66歲推紗工下班途中車禍離世,工亡、意外險賠付何以難兌現(xiàn)?律師:應(yīng)遵循“雙重賠付”原則

大風(fēng)新聞
2025-07-07 19:36:06
2025-07-08 02:07:00
我們的聊城 incentive-icons
我們的聊城
讓自己成為路途風(fēng)景中的一部分
4883文章數(shù) 261關(guān)注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

專家稱鉛中毒幼兒智商很難恢復(fù) 有家長傷心過度被搶救

頭條要聞

專家稱鉛中毒幼兒智商很難恢復(fù) 有家長傷心過度被搶救

體育要聞

不會再有第二個,快樂又偉大的托馬斯-穆勒

娛樂要聞

鹿晗狀態(tài)回升賬號恢復(fù) 演唱會公開表白

財經(jīng)要聞

特朗普要發(fā)關(guān)稅函 美國貿(mào)易談判進展如何

科技要聞

投資大佬一語扎心:中國機器人"可悲"現(xiàn)狀

汽車要聞

預(yù)售10.58萬起/6秒級加速 零跑B01將于7月下旬上市

態(tài)度原創(chuàng)

旅游
本地
房產(chǎn)
游戲
公開課

旅游要聞

熱聞|清明假期將至,熱門目的地有哪些?

本地新聞

建筑地標(biāo)如何成為城市人才匯聚的 “強磁場”?

房產(chǎn)要聞

容積率1.0,這可能是海口近三年最猛的一塊地!

國外玩家熱議:哪款游戲的戰(zhàn)斗系統(tǒng)最爽?

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進入關(guān)懷版 主站蜘蛛池模板: 辽宁省| 伊通| 岳阳县| 涡阳县| 利辛县| 宁乡县| 巴彦淖尔市| 青河县| 中卫市| 河间市| 淳安县| 内乡县| 鹤庆县| 水城县| 阿拉尔市| 深州市| 鄂尔多斯市| 沂水县| 固原市| 赣榆县| 垦利县| 枣庄市| 大同市| 肃南| 车致| 格尔木市| 垣曲县| 和林格尔县| 兖州市| 仁化县| 邵阳县| 天台县| 正定县| 通渭县| 凭祥市| 亳州市| 铜川市| 确山县| 磴口县| 沧源| 老河口市|