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薰風慍解引新涼

小暑神清夏日長

——[清]喬遠炳《夏日》

蟬鳴聲聲，荷花滿塘

微風徐徐，陣陣花香

明天04時04分43秒

小暑

來到我們身旁

夏天的第五個節氣，終于走進冒著暑氣的深夏。俗諺有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。

驕陽似火，風卷熱浪，空氣漸漸變得悶熱潮濕，小暑是炎熱的開始，雖未達到頂點，但陽光更酷烈了，蟬鳴更響亮了，汗水更淋漓了，萬物蒸騰著，伏天烈日下，炙熱潮悶的空氣，布滿天地之間，讓人無處可逃，吹在身上，悶在心里，如同火燎。

詩人龐鑄說：“小暑不足畏”，除卻熱辣滾燙，小暑時節，不也鳥語竹陰密，雨聲荷葉香，一場新雨后，步履伴清風。

越是熱天，越能找清涼。

小暑，瞬息萬變，突如其來的雨，洗凈人間暑氣，天邊的浮云懶懶散散的，心也浮動如水，自在似飛鳥。

荷風送香，竹露滴響；雨過云收，水冷瓜甜；紗廚藤簟，羅扇輕縑；神清氣爽，心靜生涼……

夏天自有它別樣的美好。

小暑至，瓜果熟。

鮮桃熟紅，荔枝凝白，李子清脆，西瓜甘甜，一口清爽消除一身暑熱，夏日的美好，味覺最能體會。

正因為熱，泥土有了能量，莊稼、花草、樹木日日生長、蓬勃、旺盛。

盛夏是農作物旺盛生長的時節，搶收早稻，搶種晚稻，除草捉蟲，施肥扶苗...

在那曬得發燙的田壟上，在那辛勤揮灑的汗水中，有對美好生活最熱烈的期盼。

小暑就該如此，力盡不知熱。

尋一處濃蔭，坐望陽氣蒸騰，霞光滿天，靜聽生命的鳴唱。

忘記空調，忘記炎熱，只管撒一天的歡，讓斑駁的陽光曬在打盹的身上，去海邊浪過夏天，把夏天的愉悅寫得更長一點。

來到小暑，我們要有一顆逍遙的心，夏日長長，我們悠悠慢慢，不燥不煩。

小暑?三候

一候丨溫風至。

風中裹著熱浪，沒有一絲涼意。

二候丨蟋蟀居宇。

蟋蟀逃離田野，躲到人類庭院墻角下的陰涼處避暑。

三候丨鷹始鷙。

老鷹因地面氣溫太高，振翅翱翔，在高空尋覓清涼。

小暑?養生

小暑時節，各地流行“小暑食新”，即吃新米、喝新酒、食新果。

暑氣悶熱，可多食降暑利濕的食物，比如綠豆粥、紅豆薏米水、荷葉粥等，飲食以清淡為主。不貪涼嗜冷食。

肉類選擇上也應當選擇平和的豬肉、雞肉、魚肉。

高溫下，很多人都容易出現食欲不振的情況，建議要規律飲食，一日三餐按時定量，既不能節食，也不可貪食，吃到七八分飽就可以。

小暑時節，天氣炎熱，人體能量消耗大，應堅持“少動多靜”的原則，可在早晚天氣相對涼爽時進行慢跑、散步、打太極拳、游泳等運動，運動到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

天有余陰，人有余閑

心若無憂，熱又如何

這個夏天愿你我都能

平心靜氣

坦然接受炙熱帶來的美好

多啃西瓜，多吹晚風，念一天閑書

神清夏日長，做無事小神仙

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部分來源｜新華社、人民日報、央視一套、人衛健康

美編丨徐夢雨

徐州廣電編輯 | 黃雨桐

一審 | 蔣莉

二審 | 朱宸昕

三審 | 張清

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