中國
過去都說人過中年睡眠難，現(xiàn)在由于壓力等原因很多年輕人也開始失眠，怎么辦？問題有了，關(guān)鍵是如何解決。
首先先來看關(guān)于睡不著閉目養(yǎng)神算不算。
回答肯定——算！
專家說了，閉目養(yǎng)神可以讓大腦細(xì)胞和器官得到一定的休息，幫助恢復(fù)精力。
所以，抽個機(jī)會閉目養(yǎng)神幾分鐘，也是走在睡覺的路上，同樣有效果。
其次再來看感覺沒睡好。你的感覺其實(shí)是錯誤的，只要睡了，無論質(zhì)量如何都有效果，身體都會得到休息。
所以不必以為昨夜沒睡好，就心里不踏實(shí)等等。
那么最后一個問題，如何緩解入眠困難。
睡覺才上床，形成見床就困條件反射。其實(shí)要經(jīng)常有心理暗示，上床就是睡覺，上了床就能睡著。
還有一個我經(jīng)常用的就是聽白噪音或冥想、深呼吸等。
最后記住，只要你走在睡覺的路上，就已經(jīng)有所收獲——身體已經(jīng)得到了休息！
放松自己，不焦慮，不胡思亂想，睡眠就沒問題！
祝大家都能有個好睡眠！
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