倏忽溫風(fēng)至

因循小暑來(lái)

今天4時(shí)5分

我們將迎來(lái)夏季的第5個(gè)節(jié)氣

小暑

民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)

根據(jù)寧夏氣象臺(tái)最新預(yù)報(bào)

即將到來(lái)的這周

我區(qū)以多云或陰天為主

多陣性降水

具體來(lái)看

7日，全區(qū)晴轉(zhuǎn)多云，清晨全區(qū)大部有輕霧；8日，全區(qū)多云轉(zhuǎn)陰有雷陣雨或陣雨；9日，全區(qū)陰轉(zhuǎn)多云，賀蘭山沿山及固原市有雷陣雨或陣雨。

小暑養(yǎng)生

隨著小暑的到來(lái)，我們要多吃一些汁液比較多的水果，比如說(shuō)西瓜，平時(shí)也可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)檸檬水、淡鹽水，因?yàn)槿梭w汗液的排出也會(huì)伴隨著鹽分的排出。

規(guī)律起居忌暴曬

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做相應(yīng)的調(diào)整，以晚睡早起為宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的習(xí)慣有助于養(yǎng)心氣，時(shí)間以30分鐘至1小時(shí)為宜，以彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活動(dòng)時(shí)最好打傘、戴帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)烈日曬。

平心靜氣忌過(guò)汗

夏季對(duì)應(yīng)于心，所以對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，就需要養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，適度出汗可以抵御外邪的侵襲。但若過(guò)度出汗，則會(huì)耗損陽(yáng)氣，而導(dǎo)致心慌、氣短等癥狀。因此，暑熱天氣要防止過(guò)汗，保持平心靜氣，使心情舒暢、氣血和緩。這既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

保護(hù)陽(yáng)氣忌貪涼

小暑炎熱，陽(yáng)氣外浮，外熱而內(nèi)虛，最容易出現(xiàn)陽(yáng)氣虧虛諸癥。吹空調(diào)、吃冷飲、沖冷水澡是很多人選擇的消暑方式，但炎熱的夏季人的汗孔、肌膚腠理均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，輕則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，重則中陽(yáng)受損，寒邪內(nèi)伏，遺留大病之根。

隨著小暑的到來(lái)

意味著

最熱的三伏天也快來(lái)了

今年“三伏天”共計(jì)30天

初伏是7月20日—7月29日

中伏是7月30日—8月8日

末伏是8月9日—8月18日

盛夏正當(dāng)時(shí)

吃一片冰西瓜

喝一碗綠豆湯

來(lái)一杯涼茶飲

愿所有人都能在炎炎夏日

尋覓到屬于自己的那份清涼

（綜合新華社、寧夏天氣等）

▍來(lái)源：新消息報(bào)

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