小暑一到，夏天就往最熱的時候奔了。作為二十四節氣里的第十一個，也是夏天的第五個節氣，這時候的天兒越來越熱，雨水也變得多起來，時不時就刮陣大風、下場暴雨，空氣里潮乎乎的，走兩步都覺得身上黏糊糊。

老輩人傳下來的講究不少，說小暑要吃 3 樣寶貝、喝 3 種茶、避開 3 件事。這么做無非是想把吃喝調順了，別中暑，順順利利把伏天熬過去。

小暑吃 3 寶，順應時節補身體！

第一寶：蓮藕

夏天一熱，嘴巴就容易干得發澀，心里也躁得慌。這時候吃點蓮藕正好，又脆又甜，里頭的植物蛋白、多種維生素，還有鐵、鈣這些好東西都不少。常吃能幫著嘴里生出津液，口干口渴的毛病能減輕不少，燥氣也能壓下去，讓這難熬的夏天好過點。

第二寶：黃鱔

黃鱔的肉嫩得很，味道還鮮，不少地方管它叫 “地龍”，意思是說這肉的滋味能跟龍肉比一比。它的營養也實在，DHA、卵磷脂、黃鱔素一樣不缺，還有多種氨基酸和鈣、鐵、磷這些微量元素。所以民間才說 “小暑的黃鱔，比人參還補”，這話可不是隨便說的。

第三寶：絲瓜

咱中國人吃東西講究時令，春天吃嫩芽，夏天就該吃瓜。有人覺得夏天吃瓜就是吃西瓜，其實最該吃的是絲瓜。夏天吃東西得選涼快點但不性寒的，絲瓜性子偏涼，正合適。常吃既能幫著清熱解暑，而且它含的纖維素多，還能幫著消化，讓人更有胃口。

小暑喝 3 茶，解渴又養生！

第一茶：綠茶

小暑天里，綠茶是很應景的傳統茶。喝著能讓人腦子清醒，提提精神，里頭的多種維生素和微量元素也多。不過喝綠茶有個小講究，最好配點小零食，不然茶喝多了容易上頭，跟喝醉了似的不舒服。

第二茶：姜茶

老話講 “冬天吃蘿卜，夏天吃生姜”。不少人不愛吃姜，那就試試姜茶。做起來一點不麻煩，拿兩三片生姜，抓幾把紅棗，放進鍋里用大火燒開，加勺紅糖，再轉小火慢慢熬 15 分鐘就行。喝著熱乎乎的，很適合夏天。

第三茶：菊花茶

天兒一熱，到了下午人就容易腦袋昏沉，提不起勁。這時候泡杯菊花茶喝喝，既能讓人精神點，又能趕走身上的暑氣，還能把流失的水分補回來，一舉多得。

小暑忌 3 事，少生病不遭罪！

第一事：別貪涼

要說避開木頭椅子，好些人能做到，可讓別貪涼，大多人就忍不住了。夏天誰家不把空調開得足足的，冰淇淋、冰飲料更是不離手。可這么一來，寒氣就容易鉆進身子，對身子可沒半點好處，可得管住嘴，少碰涼的。

第二事：別坐木凳

老話常說 “冬天別坐石頭，夏天別坐木頭”。小暑往后，雨水就多了，空氣潮得很。木頭做的椅子凳子，特別容易吸潮氣，看著干干爽爽的，其實里面藏著濕氣。坐久了，濕氣就會往身上鉆，可得注意。

第三事：別發脾氣

氣溫一高，好些人的火氣也跟著上來了?？蓜硬粍泳桶l火，對情緒和身體都不好。有句話說得在理：能管住自己脾氣的人，才能成大事。小暑天里，更得學著平心靜氣。

小暑節氣就像夏天的一個提醒，告訴我們該跟著時節調整生活節奏了。吃對了、喝對了、避開不該做的事，才能在這悶熱的伏天里，讓身子舒舒服服的。這些老傳統能傳下來，都是有道理的，照著做準沒錯，安安穩穩把夏天過好。