上海
今天（7月7日）正式迎來小暑節氣，這是二十四節氣當中的第十一個節氣，也是夏天的第五個節氣，標志著季夏時節正式開始。小暑時節天氣炎熱，人體消耗大，同時也是氣溫高、潮濕又悶熱的時段，身體常感沉重乏力，因此，遵守“春夏養陽”的原則，健脾祛濕、補充體力、科學養生在當下尤為重要。
上海市崇明區中西醫結合醫院治未病科副主任、上海市中醫藥文化科普巡講團成員、ACSM-EPP運動處方醫師顏逸心結合崇明地產食材提供了夏日消食解暑、清熱健脾、科學運動的“小良方”。
顏逸心表示，季節養生要遵循科學原則，善用本地風物。崇明有不少地產食材具有調養脾胃、清熱解暑的天然優勢。例如“地標食材”白扁豆，搭配薏米熬煮成粥，是祛除體內濕氣、健脾開胃的經典方。冬瓜、絲瓜等本地時令蔬菜性質偏涼，清淡烹煮，能幫助排出濕熱，緩解暑氣帶來的煩悶。值得一提的是，在烹飪方式上宜選擇蒸、煮、涼拌等，避免油炸和辛辣，減輕腸胃負擔。
被譽為“六月雪”的崇明地產水果翠冠梨也即將上市，它甘甜多汁，富含水分與維生素，是絕佳的天然“清潤劑”，生津止渴效果顯著。
崇明綠道縱橫，“口袋公園”遍布全區，為居民提供了絕佳的運動環境。專家提醒，運動時避開高溫時段是首要原則。清晨日出前后或傍晚暑氣稍退時，在健身步道上進行低強度、長時間的有氧運動最為適宜，如慢跑、健走或練習舒緩的太極、八段錦。
此外，崇明還擁有著得天獨厚的騎行環境，東部、中部、西部均有多條“經典騎行路線”，例如東灘周邊的生態觀鳥路線、沿著西沙濕地的森林氧吧線、草港公路上的鄉村人氣線以及環崇明島海堤風光線，均是市民騎行運動、拍照打卡的好去處。
記者：楊佳祺
編輯：顧佳麗
責編：朱競華、顧佳麗
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