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人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷其氣血者。

所以，人最怕氣血不足。我們說一個人身體好，最基本的就是“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。

人在40歲以后，體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。

而很多朋友，特別是女性朋友常常有臉色暗沉發黃的困擾，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫認為，這是氣血不足的表現，而氣血不足是很多疾病的開始。

測一測

8個癥狀看氣血情況

1

頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

2

臉色暗淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3

眼白混濁

俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4

頭發干枯分叉

頭發黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

5

手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

6

牙齒不好

牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7

月經量少

女性的月經和氣血關系十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那么很可能就是氣血不足所致。

8

睡眠質量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

調氣血

要有方

肝藏血，肝是血庫，只是一個裝血的池子。血哪里來？得靠脾胃的生化和心臟推動氣血的運行，還要靠腎精的滋潤。

因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關系非常密切。

女性朋友如何調理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？下面推薦幾種簡單實用的方法：

0 1

取穴：脾腧、肝腧、腎腧、神闕

0 2

泡腳梳頭

頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好。然后搓腳底板各100次；搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。

03

推腹

每天早晚，起床或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規律，只要能將腹部推動揉軟就行。

很多人，在推的過程中，肚子里會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。

04 五紅湯

補足氣血，年輕健康

五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養生滋補湯，非常合適補氣血，而且簡單易做。

• 氣血是人體中無形的支撐，看不見摸不著而又不可或缺。此時，正是補充氣血的最好時機，趕緊告訴家里人，做上一碗來喝~、

五紅湯

配料：紅棗七牧，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克

做法：五味共同熬湯，連湯共食用。

熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。