2025年7月7日4時(shí)04分，小暑到，盛夏熱氣騰騰來(lái)了。

老話說(shuō)“大暑小暑，上蒸下煮”，未來(lái)日子太陽(yáng)毒得很。天熱人易躁，心陽(yáng)脾胃可得好好護(hù)著，不然身子要鬧脾氣。飲食上，清淡解暑是關(guān)鍵，多吃西紅柿黃瓜這些水靈菜。

苦瓜冬瓜絲瓜別嫌苦，消暑清熱就靠它們顯身手。生姜雖辣別排斥，少許吃點(diǎn)能固護(hù)脾胃的陽(yáng)氣。

生活作息要規(guī)律，早睡早起，中午得空瞇一會(huì)兒。

晨練別貪早，睡夠了再動(dòng)，別把精神頭耗沒(méi)了。太陽(yáng)最毒的時(shí)候別往外跑，免得中暑遭罪受。

運(yùn)動(dòng)別太猛，出出汗就行，完了別灌冷飲傷脾胃。中醫(yī)講小暑調(diào)心陽(yáng)脾胃，神門(mén)足三里這些穴位可多按按。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)夏天要夜臥早起，心里別裝太多煩心事。老輩人看天吃飯有經(jīng)驗(yàn)，咱現(xiàn)在也得科學(xué)養(yǎng)身不馬虎。我個(gè)人覺(jué)得，老輩人喝姜茶護(hù)脾胃的法子，配上科學(xué)飲食更周全。

有人圖涼快猛喝冰飲，脾胃受寒拉肚子就麻煩了。不同體質(zhì)不一樣，陽(yáng)虛的人吃涼食得配點(diǎn)姜棗茶調(diào)和。濕熱重的人，荔枝芒果這些濕熱水果別吃太多。

飲食衛(wèi)生要注意，夏天飯菜易壞，別吃隔夜生冷食。小暑是調(diào)理身子的好時(shí)候，咱得跟著節(jié)氣好好養(yǎng)。未來(lái)幾天暑氣只會(huì)更盛，護(hù)好心陽(yáng)脾胃才能安穩(wěn)度夏。

您要是有啥老法子新招兒，歡迎留言說(shuō)說(shuō)互相取取經(jīng)。現(xiàn)在該做的事記好了：調(diào)飲食、規(guī)律作息、防中暑、按穴位。關(guān)注我們，后續(xù)還有更多節(jié)氣養(yǎng)生妙招幫您度盛夏。

記住了，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)身子，自己舒服比啥都強(qiáng)。