各位家長朋友們！今天咱們來聊聊初中孩子抑郁該咋進行心理輔導這事兒。咱把專業問題用大白話拆開，讓大家都能看懂、能用得上哈！

一、先別急著“拯救”，先學會“看見”

當孩子突然變得特別安靜，作業本上全是橡皮擦的痕跡，笑容也沒以前那么燦爛了，你可能第一反應就是趕緊帶他去心理咨詢。但先停一停哈！

別老拿“青春期叛逆”當借口，孩子翻白眼、摔門、懟人，說不定心里想著“我好累，但不知道咋說”呢。

跟孩子交流時，別像審問犯人似的，試試問問“今天心情是陰天還是暴雨天呀”，而不是直接問“為啥又不開心”。

還要留意孩子那些微小的“求救信號”，突然沉迷游戲、反復擦桌子，這些可能是他們情緒太多時自我安慰的方式。

二、信任是暗室里的手電筒

抑郁就像一場沒完沒了的停電，孩子得有人幫他找到開關。

別著急糾正孩子，先蹲下來和他平視，有時候不說話比說一堆話還管用。

跟孩子說話時，把“你應該”換成“我注意到”，比如“我注意到你最近老盯著窗外發呆，要不要我陪你聊聊呀”。

要允許孩子有不完美的情緒，跟他說“難過很正常，就像下雨天不用馬上放晴”。

三、用“認知拼圖”重建安全感

抑郁會讓孩子覺得自己啥都不行，咱得幫他們重新拼好信心這塊拼圖。

讓孩子把“我做不到”換成“我試試看”，要是數學考砸了，就問問“這次哪道題把你難住了，下次咱從這兒開始”。

每天讓孩子記錄一件“小確幸”，哪怕只是按時起床了，這都算微小的勝利。

還可以讓孩子用身體打敗情緒，深呼吸的時候想象把煩惱吹進氣球里飄走，或者一起跳繩100下，運動可是天然的抗抑郁藥呢！

四、家庭是孩子的情緒避風港

家長們有時候容易走極端，要么過度保護孩子，要么完全不管。咱試試找個中間地帶。

別當“情緒偵探”，一直追問孩子“是不是同學欺負你了”，這可能會讓孩子更不愿意說話。

用“家庭會議”代替說教，每個人輪流說說“今天最糟和最好的事”，讓傾訴成為習慣。

家長也可以適當地示弱，跟孩子說“媽媽最近也老失眠，咱一起想想辦法唄”，說不定這樣還能拉近和孩子的距離呢。

五、專業幫助不是“失敗標志”

當抑郁像藤蔓一樣纏住孩子時，心理咨詢師就是專業的“園丁”。

別擔心給孩子“貼標簽”，就像感冒要找醫生一樣，心理問題也得科學干預。

家長參與孩子的咨詢不等于越界，可以讓咨詢師單獨和孩子聊，但定期了解進展。

家庭治療可不是互相指責，咨詢師會幫全家找到大家都滿意的辦法，而不是非要分出誰對誰錯。

抑郁可不是孩子能選的，這是全家都得一起解決的難題。記住哈，咱不用做完美的父母，但可以做孩子黑暗中的臺燈，不刺眼，但夠溫暖！大家有沒有信心幫孩子度過難關呀？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。