各位家有初中生的寶爸寶媽們，還有老師們、心理咨詢師們，大家好哇！你們知道嗎，初中可是孩子成長的關鍵時期，這時候孩子們身心變化那叫一個大。好多初中生都容易情緒低落，可把家長和老師愁壞啦！那咱心理咨詢師咋給情緒低落的初中生做心理輔導呢？

首先，得營造信任氛圍，打開他們的傾訴之門。初中生正處在敏感時期，心里想法一大堆，可就是不知道咋說出來。咱要讓他們感覺到咱的關心和尊重。一個真誠的微笑，一次認真的傾聽，就能和他們拉近關系。比如說，輔導開始的時候，找個溫馨舒服的地兒，跟他們聊聊喜歡的音樂、電影或者游戲。等他們覺得放松又安全了，自然就愿意打開話匣子，說出心里的煩惱。只有讓他們信任咱，后面的輔導才能順順當當進行。

接著，得深挖情緒根源，找準問題所在。初中生情緒低落那都是有原因的。可能是學習壓力太大，考試沒考好，作業多到做不完；也可能是人際關系出問題了，跟同學鬧別扭，被老師批評；還可能是家庭環境有影響，父母關系不好，對自己期望太高。咱得耐心跟他們交流，把情緒低落的根源挖出來。可以問問他們“最近在學校有沒有啥不開心的事兒呀”“和家里人相處得咋樣呢”。只有找準問題根源，才能對癥下藥，弄出有效的輔導方案。

然后，要教授情緒調節法，增強他們的應對能力。知道他們情緒低落的原因后，就得教他們一些調節情緒的方法。對初中生來說，簡單容易操作的方法最管用。運動就是個好辦法，可以讓他們選自己喜歡的運動，像跑步、打籃球、跳繩啥的。運動能讓身體分泌多巴胺，讓人開心起來，緩解低落情緒。還可以教他們深呼吸放松法，讓他們閉上眼睛，慢慢吸氣，再緩緩呼氣，多來幾次，身體和精神都能放松。另外，寫日記也是個不錯的宣泄情緒的方式，鼓勵他們把感受和想法寫下來，既能釋放情緒，還能讓他們更了解自己。

最后，得家校攜手，共筑心靈防線。心理輔導可不只是心理咨詢師的事兒，還得家庭和學校一起配合。要和家長多溝通，讓他們知道孩子的情緒狀況和心里需求。告訴家長要給孩子創造寬松和諧的家庭環境，多關心孩子感受，別只盯著學習成績。比如說，孩子考試沒考好，別一個勁兒指責，要多鼓勵支持，幫他們分析原因，樹立信心。同時，也要和學校老師溝通，讓老師多關注孩子在學校的表現，多鼓勵肯定他們。在課堂上，多給他們展示自己的機會，增強他們的自信心。通過家校一起努力，給孩子營造好的成長環境，幫他們走出情緒低落的困境。

其實啊，給情緒低落的初中生做心理輔導，就得用心傾聽、用愛關懷。通過建立信任、深挖根源、教授方法還有家校合作，幫他們擺脫情緒困擾，用積極樂觀的心態過好初中生活！大家說，是不是這個理兒？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。