俗語常說，響屁不臭，臭屁不響。

響屁，響則響矣，放完就沒了，最多就尷尬那么一秒鐘；而后者，則是十足的生化危機，悶不做聲，傷害十足，令人矚目！

為什么有人放屁響，有人放屁臭？怎樣才能控制屁的氣味，做一個香噴噴的美男子/小仙女呢？

花式臭屁，從哪里來的？

想要知道為什么會放臭臭的屁，先得知道，一個屁是怎樣誕生的。

屁，其實是我們腸道內的氣體。

這個氣體來源于兩部分：

一個是吞咽過程中，除了食物與水，還有一部分空氣也被吞下肚子了；另一種則是腸道菌群在腸道內消化分解各類蛋白質、碳水化合物、脂肪等的過程中，產生的氣體。

前者不帶氣味，如果屁的來源單純是這部分氣體，那屁自然也就無色無味；但酒肉穿腸過，哪能什么都不留下，食物在被消化的過程中，會產生不同種類的氣體，包括：二氧化碳、硫化氫、氨氣、糞臭素等，其中硫化氫、氨氣等氣味難聞，俗稱“臭雞蛋氣味”，也是“屁味兒”的主要來源。

從屁的成分來看，屁中99%是無味的物質，如氮氣、氫氣、氧氣、甲烷和二氧化碳等，有臭味兒的成分僅占1%，雖然不多，卻構成了一個臭屁的主打風格：硫化氫有臭雞蛋味兒，吲哚和糞臭素有大糞味兒，氨、揮發脂肪酸則有不可描述的刺激性氣味兒，這些異味組合在一起，可以呈現出臭雞蛋、臭魚、腥臭等不同風格。

為什么臭屁不響，響屁不臭？

一個屁臭不臭，和屁里的硫化氫、吲哚等成分量多量少有關。而一個屁響不響，則更多和氣體在腸道中的存量和停留時長有關。

一枚響屁，氣量充足，在腸道內停留時間短，含有的氣味少，所以響而不臭。

響屁中，含量最高的是無味的二氧化碳。肚子里氣體產生的越快且多，在腸道內走行時間越短，夾雜的硫化氫等難聞氣體越少，自然不臭。

并且，因為產生的快且多，所以在排出的過程中，氣體突然沖破肛門，就會發出比較大的聲響。反之，如果腸道內的氣體產生的少，氣體走行緩慢，其中混合的難聞氣體就會越多，產生的屁也就越臭。

并且，因為氣體少，所以沖破肛門時，只能產生較小的聲音甚至無聲音，一個令人尷尬的臭屁就這樣默默誕生了，這也就是臭屁不響的原因。

如果想多放些不臭的響屁，可以從兩個方面入手：

1、減少臭味

屁能臭出多種調性，和飲食關系很大。

想要放屁不臭，首先不能吃得太好。如果飲食中攝入過多蛋白質（主要是肉、豆、蛋、奶），屁中吲哚等成分含量就會升高，臭味也會特別顯著。

其次，屁臭不臭和吃得蔬菜也有關系。有一些蔬菜，比如洋蔥、大蒜、蘿卜、韭菜等，本身不僅產氣，也有一定的異味，食用之后屁的味道也會加重。

2、增加“排量”

在醫學上，把在結腸里更容易被細菌看上分解，并生成氣體的食物叫：高 FODMAPs 食物。常見的產氣食物，總結如下圖：

常吃這些食物，會讓人放更多的屁。反之，如果你想少放些屁，也可以少吃上述這些食物。

屁特別臭，可能是身體在求救

如果飲食很清淡，也沒有食用這些有味道的蔬菜，放的屁卻特別臭，還可能是身體的某個部位在求救。

嚴重的便秘

糞便在腸道內蓄積過久，糞臭味兒通過屁找到出路，這樣的便秘常伴有明顯的腹痛。

在日常飲食中，增加膳食纖維攝入量，可以幫助緩解便秘。

腸道細菌感染

腸黏膜被細菌毒素破壞，出現水腫、痙攣、黏膜糜爛等炎癥反應，常合并有腹痛、發熱等癥狀。

可以通過補充益生菌，來調節腸道菌群平衡，恢復腸道活力。

消化道出血

胃酸和腸道菌群分解血液，使屁味腥臭、糞便呈柏油狀。

腸道惡性腫瘤

癌變的腸黏膜糜爛、出血，也會使屁味腥臭。腥臭屁連續多天頻繁出現，還有大便習慣和性狀的改變（便秘腹瀉交替、便中有血且黏附于糞便表面），必須警惕腸癌。

腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，保養腸道，預防腸癌，最好謹記4字訣！

01

吃蔬菜：蔬菜中的維生素，可促進食物的消化，清腸毒，防癌變。

吃粗糧：粗糧含有大量的膳食纖維，膳食纖維可促進腸道蠕動，減少毒素堆積，防止便秘，腸炎的發生。

02

水是腸道的清洗劑。大家平時可以多喝水，促進排便，增強代謝。

03

多項研究發現，遵循綜合健康生活方式可減少結腸癌一半以上死亡風險，而運動是最高的健康生活方式。必須改變久坐不動的壞習慣，以防止腸癌發生。

04

不要憋

改變憋便的習慣。很多人有憋便的習慣，這種壞習慣會導致毒素在體內堆積，增加癌變的幾率。

最后，總結一下，如果放屁很臭，只是飲食太豐盛引起的，那么調節幾天，把腸道中的臭便便排出去就沒事了。

如果不是飲食因素引起的，可以考慮咨詢就醫。腸好，才能常笑常健康。

文章作者：孟

圖片來源：攝圖網

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