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刷牙時吐出的泡沫里，藏著無數你看不見的敵人牙菌斑。這種黏附在牙齒表面的細菌生物膜，正是蛀牙、牙齦出血的根源。
牙菌斑是怎么悄悄長出來的？
口腔里天然存在數百種細菌，它們以食物殘渣中的糖類為養分。當細菌聚集到一定數量，會分泌黏性物質，將自己 “黏” 在牙齒表面，形成一層薄膜，這就是牙菌斑。
它的形成速度遠超想象：
飯后 30 分鐘，細菌開始大量繁殖；
12 小時后，菌斑就能形成穩定結構；
若不清理，24-48 小時內會進入成熟期，硬度增加。
牙菌斑肉眼難辨，只有用特殊染色劑才能顯現，那些附著在牙縫、牙齦邊緣的粉色斑塊，就是細菌的 “溫床”。
不及時清理，后果有多嚴重？
腐蝕牙齒：細菌分解食物產生酸性物質，會逐漸破壞牙釉質，形成蛀牙（初期表現為牙齒表面出現黑點或凹陷）。
攻擊牙齦：菌斑刺激牙齦組織，引發炎癥，表現為刷牙時出血、牙齦紅腫。若發展為牙周炎，會導致牙齦萎縮、牙槽骨吸收，最終牙齒松動脫落。
做好 3 步，讓牙菌斑 “無處藏身”
日常清潔：每天 2 次 “基礎操作”
刷牙：早晚刷牙，每次至少 2 分鐘，重點清潔牙齦邊緣和牙縫。
用牙線：每天 1 次，將牙線緊貼牙面上下滑動，清除牙縫間的菌斑（只刷牙無法觸及這些區域）。
輔助工具：針對性強化清潔
牙縫刷：適合牙縫較寬者，能深入清潔鄰面菌斑；
電動牙刷：震動頻率更高，清除菌斑效率比手動牙刷高 ；
沖牙器：通過高壓水流沖洗牙縫，適合戴牙套或牙齦敏感者。
定期 “大掃除”
即使日常清潔到位，仍會有菌斑鈣化形成牙結石（無法通過刷牙去除）。建議每年洗牙 1-2 次，由醫生用專業器械清除牙結石，避免菌斑再度大量滋生。
牙菌斑無法徹底消滅，只能通過持續清潔控制其數量。養成 “早晚刷牙 + 用牙線” 的習慣，才能讓牙齒遠離細菌侵害。畢竟，預防永遠比治療更簡單，比起補牙、根管治療的痛苦，每天多花 5 分鐘做好清潔，實在劃算得多。
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