刷牙時吐出的泡沫里，藏著無數(shù)你看不見的敵人牙菌斑。這種黏附在牙齒表面的細(xì)菌生物膜，正是蛀牙、牙齦出血的根源。

牙菌斑是怎么悄悄長出來的？

口腔里天然存在數(shù)百種細(xì)菌，它們以食物殘渣中的糖類為養(yǎng)分。當(dāng)細(xì)菌聚集到一定數(shù)量，會分泌黏性物質(zhì)，將自己 “黏” 在牙齒表面，形成一層薄膜，這就是牙菌斑。

它的形成速度遠(yuǎn)超想象：

飯后 30 分鐘，細(xì)菌開始大量繁殖；

12 小時后，菌斑就能形成穩(wěn)定結(jié)構(gòu)；

若不清理，24-48 小時內(nèi)會進(jìn)入成熟期，硬度增加。

牙菌斑肉眼難辨，只有用特殊染色劑才能顯現(xiàn)，那些附著在牙縫、牙齦邊緣的粉色斑塊，就是細(xì)菌的 “溫床”。

不及時清理，后果有多嚴(yán)重？

腐蝕牙齒：細(xì)菌分解食物產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會逐漸破壞牙釉質(zhì)，形成蛀牙（初期表現(xiàn)為牙齒表面出現(xiàn)黑點(diǎn)或凹陷）。

攻擊牙齦：菌斑刺激牙齦組織，引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為刷牙時出血、牙齦紅腫。若發(fā)展為牙周炎，會導(dǎo)致牙齦萎縮、牙槽骨吸收，最終牙齒松動脫落。

做好 3 步，讓牙菌斑 “無處藏身”

日常清潔：每天 2 次 “基礎(chǔ)操作”

刷牙：早晚刷牙，每次至少 2 分鐘，重點(diǎn)清潔牙齦邊緣和牙縫。

用牙線：每天 1 次，將牙線緊貼牙面上下滑動，清除牙縫間的菌斑（只刷牙無法觸及這些區(qū)域）。

輔助工具：針對性強(qiáng)化清潔

牙縫刷：適合牙縫較寬者，能深入清潔鄰面菌斑；

電動牙刷：震動頻率更高，清除菌斑效率比手動牙刷高 ；

沖牙器：通過高壓水流沖洗牙縫，適合戴牙套或牙齦敏感者。

定期 “大掃除”

即使日常清潔到位，仍會有菌斑鈣化形成牙結(jié)石（無法通過刷牙去除）。建議每年洗牙 1-2 次，由醫(yī)生用專業(yè)器械清除牙結(jié)石，避免菌斑再度大量滋生。

牙菌斑無法徹底消滅，只能通過持續(xù)清潔控制其數(shù)量。養(yǎng)成 “早晚刷牙 + 用牙線” 的習(xí)慣，才能讓牙齒遠(yuǎn)離細(xì)菌侵害。畢竟，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更簡單，比起補(bǔ)牙、根管治療的痛苦，每天多花 5 分鐘做好清潔，實(shí)在劃算得多。