炎炎夏日

中暑正威脅著我們的健康

但你知道嗎？

中暑并非瞬間發(fā)生

而是一個漸進的過程

中暑是一個漸進的過程

中暑是一個漸進的過程，可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，不同階段的癥狀和處理方式不同。

1

先兆中暑

主要表現(xiàn)為大量出汗、口渴、乏力、頭暈，可能伴有肌肉痙攣、惡心、注意力不集中，體溫一般正常或輕度升高（低于38攝氏度）。

此時應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充含電解質(zhì)飲料，松開衣物，用濕毛巾降溫，避免劇烈運動。

2

輕度中暑

患者體溫升高（38~40攝氏度），出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏快而弱、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，可能有一過性暈厥。

應(yīng)迅速為患者降溫，轉(zhuǎn)移至陰涼處，脫去多余衣物，用冷水擦拭或敷冰袋；及時補充水分，少量多次飲用。若癥狀未緩解或加重，需緊急就醫(yī)。

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重度中暑

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

01.熱痙攣

多見于青壯年，在高溫訓(xùn)練中或訓(xùn)練后出現(xiàn)肢體或腹壁肌肉抽動、腹痛，持續(xù)數(shù)分鐘，體溫一般無明顯升高，可能與缺鈉有關(guān)。

02.熱衰竭

常見于老年人、兒童和慢性疾病患者，表現(xiàn)為多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛等，體溫升高，無明顯神經(jīng)系統(tǒng)損傷。若不及時診治，可能發(fā)展為熱射病。

03.熱射病

中暑最嚴重的類型，分為勞力型和非勞力型。

勞力型中暑多見于健康年輕人，長時間在高溫、高濕環(huán)境下高強度勞動后發(fā)病，體溫迅速升高至40攝氏度以上，出現(xiàn)神志障礙。

非勞力型中暑常發(fā)生于年老體弱者、嬰幼兒和慢性疾病患者，發(fā)病較慢，1~2天后癥狀加重，體溫可達40~42攝氏度，可伴有多臟器功能衰竭，病死率高，需立即送醫(yī)。

容易中暑的4種情況

1

高溫高濕環(huán)境

氣溫高于32攝氏度、濕度高于60%時，汗液蒸發(fā)受阻，體溫易升高。密閉、通風(fēng)不良的環(huán)境會加劇熱量積聚，濕熱天氣更易引發(fā)中暑。

2

高強度體力活動

建筑工人、農(nóng)民、快遞員、消防員、運動員等在長時間戶外暴曬且高強度勞動的情況下，易引發(fā)勞力型熱射病。

3

特殊人群風(fēng)險高

老年人的體溫調(diào)節(jié)功能退化，常伴有慢性疾病如高血壓、糖尿病等，加上生活習(xí)慣問題，如不喜歡使用風(fēng)扇、空調(diào)等散熱設(shè)備；或是有某些特殊情況，如有時體溫已經(jīng)升高而老年人自己渾然不覺，容易發(fā)生中暑。

嬰幼兒的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善，且無法正確表達自身感受，有的家長習(xí)慣給孩子包裹嚴實，容易導(dǎo)致中暑。

孕婦代謝率高，且孕期體溫會略高于其他時期，更容易發(fā)生中暑。

肥胖者由于脂肪隔熱，散熱效率低，容易出現(xiàn)體溫過高。

慢性疾病患者如心臟病、甲亢、精神疾病患者，比正常人更容易發(fā)生中暑。

4

不良行為或習(xí)慣

水分補充不足，如長時間不喝水，或僅喝高糖飲料，會加速脫水。

穿不透氣的緊身衣、防護服，或嬰幼兒被包裹太厚，都容易發(fā)生中暑。

飲酒或喝含咖啡因的飲料，因酒精利尿可導(dǎo)致脫水，咖啡因可能加速心率和代謝，使體溫升高。

睡眠不足或疲勞，會導(dǎo)致身體抵抗力下降，耐熱能力也會下降。

預(yù)防中暑有妙招

1.高溫時段避免外出

上午10時至下午4時陽光最強烈，大家要盡量待在陰涼處或空調(diào)環(huán)境中。必須外出時，注意戴寬檐帽、太陽鏡，使用防曬霜，穿淺色、寬松、透氣的衣物。

2.合理改善高溫環(huán)境

注意保持室內(nèi)通風(fēng)，可使用風(fēng)扇、空調(diào)（建議設(shè)置在26攝氏度左右），避免密閉空間長時間溫度過高。不要將兒童、寵物單獨留在車內(nèi)，即使開車窗，車內(nèi)溫度仍可快速升至50攝氏度以上。停車時使用遮陽簾，上車前先開窗通風(fēng)降溫。

3.科學(xué)調(diào)整活動強度

避免在高溫下進行劇烈運動，如跑步、打球等，夏季宜選擇清晨或傍晚進行鍛煉。

4.注意及時補充水分

不要等到口渴了才喝水，在天氣炎熱的環(huán)境下，每小時要喝200~300毫升水。可以飲用淡鹽水、電解質(zhì)飲料，或者椰子水、綠豆湯等天然解暑飲品。避免飲用酒精、咖啡、濃茶、高糖飲料等可能加重脫水的飲品。

防暑無小事，健康是大事

牢記防暑要點，科學(xué)應(yīng)對高溫

別讓中暑鉆了空子！

稿件來源 | 科普中國

《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》