淮北的高溫終于“退燒”了

攝影：萬善朝

據市氣象臺短期天氣預報

今天最高氣溫：35℃

偏東風3～4級

和之前的酷熱相比

這天氣簡直不要太舒適！

高溫天氣短暫停歇

這樣的福利還能維持幾天呢？

據市氣象局最新發布

預計，13日前

全市以晴到多云天氣為主

部分地區有陣雨或雷雨

至13日（本周日）

淮北高溫天氣緩解

最高氣溫35℃左右

14日起

高溫天氣再次發展

14日起

高溫勢力卷土重來

淮北氣溫明顯升高

防暑降溫工作又將變成“重頭戲”！

然而，你知道嗎

這個夏天已經這么熱了

居然還沒有入伏！

不過

有個聽起來“很清涼”的消息

今年的三伏只有30天

打破2015-2024年連續十年

40天的“超長版”模式

為近10年來首次“短版”三伏

三伏天

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

真正的“烤驗”又要回歸！

如何防暑降溫呢

近日

網上流行起“抱著冬瓜睡覺”

據說可以有效防暑降溫

保質期長，還不貴

有網友調侃道

“買不了吃虧，買不了上當”

但也有很多人有疑問

一根冬瓜能管用？

其實，抱冬瓜睡覺這種方法不是新鮮事。其清涼助眠的效果結合了物理屬性和中醫理論。

冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。

不僅如此，從中醫理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中國康復研究中心中醫康復科主任楊祖福接受采訪時表示，不便開空調、風扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試。

但對脾胃虛寒、陽虛體質人群來說，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。

冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

更多防暑降溫小貼士

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借助冬瓜降溫助眠的畢竟是少數，這里有一些更日常的防暑降溫辦法……

①穿寬松的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒濕入體。

②夏季進食應秉承清熱生津，健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜類，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮飲料會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重濕熱，最好不要吃太多。

③早晚可以開窗通風，午后拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。

④如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，并需秉承適度原則，出微汗即可停止。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。

綜合：淮北氣象、新華社等