為進一步落實愛警暖警工作，緩解基層民輔警心理壓力，提升心理調適能力，7月8日下午，河南省洛陽市局心理健康服務中心教官趙丹妹、孫俊婷到伊濱分局為20余名來自基層所隊的民輔警開展心理健康團輔活動。

活動開始，趙丹妹教官帶領大家做了“遇見美好”的手指操，大家跟隨溫馨的音樂，通過手指操的練習，不僅放松了身心，也在互動中加深了與戰友的感情。接著孫俊婷教官結合工作實踐，向大家普及了心理健康和精神衛生常識、內部心理健康服務的形式和意義、心理咨詢熱線資源等內容，讓大家對心理健康在認知層面有了更深的了解。

接著在主題活動環節，趙丹妹教官引領大家回顧近期感到壓力最大的事情，然后引導民輔警將壓力吹進氣球，并在氣球上書寫，再引導大家用自己的方式把象征壓力的氣球內的氣給釋放掉，民輔警有的用手解開系住的氣球，有的用腳踩碎氣球，有的用筆戳破氣球，大家都用自己的方式去釋放氣球的氣，讓民輔警意識到每個人都有自己應對壓力的方式。然后，孫俊婷教官引導民輔警將近期最困擾自己的事情，用一句話或一個詞語表示寫在便簽紙上，折疊后打亂順序放在一起，通過抽簽的方式，引導大家在小組中對抽到的“困擾”進行情緒卡和行為卡的選擇，活動中大家通過“玩牌”的形式表達自己在遇到這個“困擾”時的情緒反應和應對方式，通過團體活動，每個人都從別人的視角看到了更多的面對“困擾”時的情緒感受和行為表現，從而對自己的“困擾”有了新的視角和思考。活動分享環節，有的說“這種活動形式新穎，讓大家看到了同事們工作之外的一面，感覺大家的心理距離拉近很多”，也有的說“雖說活動結束后還是要面對很多工作上的事情，但是這個活動讓大家的壓力有了出口，也讓自己從同事們的角度看到了自己的困擾和壓力可以有更多的應對和選擇”......

最后，根據大家在主題活動中探討到的緊張、失眠問題，教官們帶領大家進行“4-7-8”呼吸法的練習，以緩解身心緊張狀態和促進睡眠調節。

此次活動深受大家歡迎，既有理論知識又有實踐指導，不僅讓大家對心理健康有了更科學的認識，也讓民輔警在活動中學到了應對現實壓力的方法和技巧，助力民輔警以更加良好的狀態投入到公安工作中，為維護社會治安穩定貢獻力量。

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審 核：李彤華

值班編輯：張犇

稿件來源：洛警心理

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