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越是為你好

你離我越遠(yuǎn)

許多父母都經(jīng)歷過(guò)這樣的困境：面對(duì)情緒低落、拒絕溝通，甚至休學(xué)在家的孩子，我們?cè)绞强嗫谄判牡貏裾f(shuō)、講道理，孩子越是把自己關(guān)進(jìn)房間，或者用激烈的言語(yǔ)回應(yīng)。那句“我是為你好”似乎成了親子之間最遠(yuǎn)的距離。

心理學(xué)中有一個(gè)深刻的洞察：孩子情緒不穩(wěn)定或行為退縮，其根源往往不是叛逆本身，而是內(nèi)心不被理解的孤獨(dú)感。當(dāng)孩子感到自己的被否定、被忽視，甚至被指責(zé)時(shí)，他們只能筑起更高的心墻來(lái)自我保護(hù)。此時(shí)，再多的建議或要求都是徒勞。

想讓孩子改變的關(guān)鍵一步，不是急于糾正或教育，而是真誠(chéng)的認(rèn)可。源自辯證行為療法（DBT）的“六個(gè)層次的認(rèn)可”為我們提供了一條清晰路徑，幫助我們學(xué)會(huì)如何真正“看見(jiàn)”孩子的情緒。讓我們以孩子說(shuō)“我不想出門(mén)”為例，看看如何一步步實(shí)踐：

1

積極傾聽(tīng)（展現(xiàn)態(tài)度）

放下手機(jī)，停下家務(wù)，用眼神、點(diǎn)頭或簡(jiǎn)單的“嗯”傳遞你的專(zhuān)注。讓孩子感受到此時(shí)此刻，ta是最重要的，正在被關(guān)注。

2

描述感受（說(shuō)出情緒）

“媽媽/爸爸能感受到，外面對(duì)你來(lái)說(shuō)特別不舒服，所以你一點(diǎn)都不想出去，是嗎?”（準(zhǔn)確描述孩子的情緒體驗(yàn)）

3

理解行為根源（看見(jiàn)背后的原因）

“我猜，留在房間里是你現(xiàn)在覺(jué)得最安全、最自在的方式了。”（理解行為背后的功能或需求）

4

聯(lián)系過(guò)去經(jīng)歷（承認(rèn)背景因素）

“我知道上次出門(mén)的經(jīng)歷（比如人多/嘈雜/不順利），可能讓你覺(jué)得特別難受，想起來(lái)就不想再面對(duì)?！保▽?dāng)前反應(yīng)與過(guò)往經(jīng)驗(yàn)合理聯(lián)系）

5

發(fā)現(xiàn)積極意義（看見(jiàn)當(dāng)下的努力）

“即使你感覺(jué)這么不好，還是愿意讓我進(jìn)來(lái)，愿意和我說(shuō)說(shuō)話，這真的很不容易?！保ㄔ诶щy中識(shí)別積極面或努力）

6

表達(dá)共情（平等視角）

“如果是我處在你的位置，經(jīng)歷著你所經(jīng)歷的感受，我可能也同樣不想出門(mén)。”（設(shè)身處地，去除評(píng)判）

以上就是認(rèn)可的六個(gè)步驟。日常溝通中，不必強(qiáng)求完美走完所有六步！即使只做到前兩層的積極傾聽(tīng)和準(zhǔn)確描述感受，比如真誠(chéng)地說(shuō)一句“外面讓你感覺(jué)很不舒服，所以你不想去，對(duì)嗎？”，孩子也能瞬間捕捉到被理解的信號(hào)。

那堵心墻，便有了松動(dòng)的可能。

認(rèn)可孩子的情緒

絕不等于認(rèn)可或默許所有行為

理解孩子“不想出門(mén)”背后的恐懼、疲憊或痛苦（認(rèn)可情緒），與同意孩子永遠(yuǎn)不出門(mén)（認(rèn)可行為）是兩回事。

我們認(rèn)可的是孩子此刻感受的真實(shí)性和合理性，這是他們內(nèi)心世界的真實(shí)反映。這份認(rèn)可是建立信任和連接的橋梁。當(dāng)孩子感到被真正理解，情緒得以平復(fù)，內(nèi)在的安全感和力量感逐漸恢復(fù)，這才是后續(xù)引導(dǎo)行為、探討解決方案、設(shè)定必要界限（比如逐步恢復(fù)學(xué)習(xí)或社交）的前提。

沒(méi)有情緒上的理解和認(rèn)可作為基礎(chǔ)，任何關(guān)于行為的要求或建議都可能被視為控制或指責(zé)，再次激起對(duì)抗。

我們?yōu)楹我?/strong>

努力地去認(rèn)可

因?yàn)檎嬲恼J(rèn)可不是妥協(xié)，而是為孩子內(nèi)心風(fēng)暴中的小船提供錨點(diǎn)。

當(dāng)孩子感到自己的存在和情緒被最親近的人鄭重承認(rèn)，他們緊繃的神經(jīng)才能放松，安全感才能滋生。

這份安全感，是孩子愿意重新打開(kāi)心門(mén)、嘗試改變的重要基礎(chǔ)。

認(rèn)可的本質(zhì)是傳遞一個(gè)堅(jiān)定的信息：“你的感受是真實(shí)的，它們值得被重視。即使世界充滿挑戰(zhàn)，我依然在這里，嘗試?yán)斫饽闼诘氖澜纭！?/strong>

教育，不是一場(chǎng)急于抵達(dá)終點(diǎn)的賽跑，而是走進(jìn)孩子世界的散步。當(dāng)你愿意放下評(píng)判，真正去理解孩子那句“我不想出去”背后的感受和原因，積極改變的契機(jī)便可能由此開(kāi)始。

曾言

渡過(guò)簽約咨詢(xún)師

國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師

北京大學(xué)臨床心理學(xué)碩士

CBT與DBT流派咨詢(xún)師

擁有9年心理咨詢(xún)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

長(zhǎng)期接受華西專(zhuān)家一對(duì)一督導(dǎo)

擅長(zhǎng)兒童青少年情緒問(wèn)題

學(xué)習(xí)行為問(wèn)題的心理治療和家庭治療

以及成人壓力管理

受邀參與本期渡過(guò)復(fù)學(xué)陪跑計(jì)劃（下拉了解詳情）

又到開(kāi)

學(xué)季，作為家長(zhǎng)是不可避免有很多的擔(dān)憂。

復(fù)學(xué)返校對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，需要信心、勇氣、力量和能力，獨(dú)自面對(duì)太難了；復(fù)學(xué)返校對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，需要智慧和耐心，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

為更好為新學(xué)期復(fù)學(xué)青少年提供支持，渡過(guò)結(jié)合多年支持復(fù)學(xué)經(jīng)驗(yàn)，推出專(zhuān)門(mén)針對(duì)青少年的“1對(duì)1復(fù)學(xué)陪跑計(jì)劃”，為青少年和家長(zhǎng)提供專(zhuān)業(yè)、溫暖的支持，