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一到夏天，很多朋友就很難抵擋住冷飲的誘惑，像生冷瓜果、冰淇淋、冰鎮飲料等。時間長了，身體就會出現問題：食欲大減、精神不振，一系列不適接踵而來。

其實，這些都是脾胃受寒所致！

古人說：“冬暖脊背夏暖肚”。夏天既是脾胃最脆弱的時候，也是養脾胃的最佳時機。

因為入夏后，人體內的陽氣浮越于體表，腹部陽氣本就偏少，若再受到寒冷侵襲，腸胃就會因受寒而 “打哆嗦”，進而引發腹痛、腹脹等健康問題。

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夏天做這些事會傷脾胃

1. 狂吃冷飲

夏季喝冷飲，主要在于它的冰涼口感可以讓人感覺清熱涼爽，而實際上，冷飲不僅不能清心瀉火，反而會損傷脾胃陽氣。過涼的食物還會導致氣血凝滯，氣機運行不暢。常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

女性生理期、劇烈運動后、呼吸道不適、老人及高血壓、冠心病患者等，慎食冷飲。

若要吃冷飲，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下，遵循“入口不冰齒”原則。一般來說，每天吃冷飲不超過150克，最好不要一次性進食太多。

2. 猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，很多人在空電風扇環境出現肚 子涼和外寒侵襲脾胃有關。

冷本身是一種刺激因素，內外溫差太大，身體可能會因為受到刺激而產生反應。例如老人、小孩等體溫調節功能比較弱的人，待在在空調開很猛的房間中一段時間，可能會出現鼻塞、流鼻涕、拉肚子等癥狀。

開空調的時候溫度別太低，空調使用時建議風口向上，避免冷風直接吹向人體。

3. 穿衣露腰腹

肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”。它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲不僅傷脾胃，容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導致病菌的入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病，還會傷腎、傷骨頭。

尤其對于年輕女性而言，特別是經期女性，血管處于充血狀態，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導致月經血流不暢，時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調等。

4. 喝太多涼茶

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

市面上的涼茶飲品往往由金銀花、菊花、桑葉、甘草、夏枯草等寒涼中藥，甚至清熱解毒的“敗火”類中藥組成，長期大量喝容易損傷脾陽、敗壞胃氣，加重腸胃功能負擔。輕則出現腹瀉、腹痛、乏力、倦怠等癥狀，嚴重的會引發內分泌系統疾病，甚至出現肝腎功能衰竭。

5. 不吃主食

中醫講“五谷為養”，五谷性味平和，最宜滋養脾胃之氣。若長期不吃主食，脾胃失去主要能量來源，易致中氣不足，出現倦怠、氣血虧虛等問題。

如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如小醬菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6. 蔬菜生吃

涼菜偏涼，生吃不容易消化。一天里必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。

7. 沉迷麻辣口味

夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物開有助于除濕、開胃和醒脾。但吃得太多容易引起胃火，長口瘡。

如果火氣較大，建議可適當喝些綠豆湯或酸梅湯清火。

8. 大量喝酒

酒精會刺激胃黏膜，這還會增加肝臟的負擔，又對脾胃極為不利。

可以望自己的舌象，長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩，上面厚厚的一層苔，這是濕熱傷了脾胃，脾胃不能運化水谷，水濕停留體內的表現。

9. 饑一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活。定時定量、細嚼慢咽是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱。

10. 長期熬夜

熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。

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天熱更要暖脾胃

1. 按摩

排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針繞臍揉腹50次，再逆時針揉50次。

注意：腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細胞擴散或出血。

2. 艾灸

· 溫和灸

取中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位，將艾條點燃懸于距皮膚2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸后皮膚紅暈不起泡為宜。

· 隔姜灸

將鮮生姜橫切成直徑2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用針刺幾個小孔，置于神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點燃懸于姜片上方2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次以皮膚溫熱為宜。

注意：在家做艾灸前，一定要咨詢專業醫生并在指導下完成。

3. 食療

· 生姜紅糖茶

材料：生姜3片，紅糖適量

做法：生姜切片，加水煮沸后小火煮5分鐘，加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：溫中散寒，驅寒暖胃，尤其適合受涼后腹痛、腹瀉者。

· 茯苓芡實粥

材料：茯苓30克，芡實20克，大米50克。

做法：茯苓、芡實提前浸泡2小時，與大米一起煮粥，煮至軟爛即可。

功效：健脾祛濕，利水消腫，改善脾虛濕盛引起的身體沉重、水腫等癥狀。

· 桂圓蓮子粥

材料：桂圓肉10克、蓮子20克、糯米50克。

做法：蓮子去心，與與桂圓肉、糯米一起煮粥，煮至蓮子軟糯即可。

功效：溫補心脾，養血安神，適合脾胃虛寒、失眠多夢、心慌心悸者。

來源：郯城人口健康

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