上海即將進入全年最熱的三伏天，作為冬病夏治最關鍵的時刻，一系列網紅“養生大法”也陸續浮出水面，包括但不限于：抱冬瓜避暑睡覺、曬背去濕氣、坐石墩子治婦科……這些“養生大法”在社交媒體上廣為傳播，不少人深信不疑，“其實現代醫學治不了根的病，老祖宗早就教給我們了！”

網紅“養生大法”到底科學靠譜嗎？解放日報·上觀新聞記者了解到，“入坑”致病的患者已到門診報到。上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科副主任吳歡主任醫師表示：有的市民一知半解“盲從”，導致養生弄巧成拙；有的做法實在沒有必要。市民還應有基本辨別能力，抓住冬病夏治好時節養生之時，也不要被網絡帶歪節奏，走入養生誤區。

有人曬背致病住進了病房

“就在最近，門診已經收治了好幾位曬背致病的患者，清一色是三十出頭的女性，她們不少就是看了社交媒體上傳播的所謂養生方法。”吳歡告訴記者。一位女士40天前開始曬背，每天正午曬背一 小時，隨后出現背部、胸口、口腔多部位灼熱、小便有燒灼感，人持續消瘦，不得不前往求診。無獨有偶，還有一位女性去年三伏天開始曬背，每次都大汗淋漓，導致氣虛乏力，無法正常工作，一年來已住了好幾次醫院，如今終于稍有好轉。

備受推崇的“曬背大法”，竟會致病？專家說，其實曬背的時間段、適宜人群等很有講究，有的市民一知半解就“走極端”，高溫天氣、太陽直射下一曬曬上一小時，導致植物神經紊亂，非但沒有起到養生作用，反為身體埋下健康隱患。

一般來說，曬背最好在早上、傍晚太陽斜射時，曬曬20分鐘就夠了，以微微出汗為最佳狀態，切忌大汗淋漓。“汗為心之液，汗液由津液轉化而來，如果過度出汗，就會出現口干煩躁、心慌氣短沒力氣，抵抗力下降，反倒不利身體，需要格外警惕。”吳歡解釋。

“抱冬瓜睡覺”不如“吃冬瓜”

“這個夏天最‘頂’的降溫方式不是開空調，而是抱冬瓜！冰冰涼涼一抱就不想放手。”近期，抱冬瓜又成為今年的養生關鍵詞。為啥抱冬瓜能解暑？吳歡告訴記者，這主要是兩個原因。首先，冬瓜皮密度高、比較硬，儲存在陰涼處會有溫差，人體正常體溫37度，抱著傳導熱量快，感覺很涼爽；其次，冬瓜含水份多，人體接觸后熱量交換起來，也會起到降溫作用。

“抱冬瓜解暑其實也是吸引眼球，如果拿個熱水袋放冰水，傳導起來有同樣效果，水床避暑也是這個道理。”專家說，“古代沒有空調，農耕家庭里，抱著冬瓜避暑可以理解，有條件的人家還會抱個‘竹夫人’（涼席編制的枕頭）、瓷枕、玉石床墊等，其實都是一個性質，即密度高的固體傳導熱量快，瞬時降溫達到避暑效果。”

古代流行的“竹夫人”避暑

如今市民生活條件早已改善，絕大多數人家都安裝了空調，再抱個冬瓜睡覺，專家認為“沒有必要”。吳歡說，冬瓜表面毛茸茸，真抱著睡覺會很癢，有的甚至誘發皮膚病。此外，一米多長的冬瓜放在床上，也著實令人不可思議。不過，夏天食用冬瓜確實是養生妙方。冬瓜具有利水功效，血脂高、心火旺的人多吃冬瓜，可以帶走體內熱量，達到解暑作用。

“坐石墩子”也要辯明體質

至于前幾年流行的“坐石墩子治婦科”，吳歡也提出，養生還應因人而宜。陽虛的人怕冷，關節易受寒，日常會出現腸易激惹癥狀等，類似這樣的體質適當曬背、偶爾坐坐石墩子，感覺很舒服。但遇到更年期本就燥熱的人群，再添“一把火”，反倒為身體帶來不適。

近年來市民對養生高度關注，意識增強是好事，但切莫走入養生誤區。專家最后表示，部分“養生大法”也只能發揮改善基本癥狀的作用，無法徹底解決問題。利用好三伏天冬病夏治調理身體，建議市民調整作息、順時養生之時，有進一步調理需求還應咨詢專業醫生，辯明體質對癥治療。

原標題：《入伏網紅養生法“上線”：抱冬瓜、曬背、坐石墩…第一波“入坑”病人已報到》

來源：作者：解放日報 顧泳