剛巧刷視頻刷到了冬瓜，那今天就說說，普普通通的老百姓們如何在30多度的、沒有空調、沒有風扇的日子里怎么避暑呢。

本文專寫一種東西——冬瓜，還剛好巧了，冬瓜剛好夏天成熟

兔年頂呱呱角色---冬瓜

先介紹一下，這可是本土瓜呀（冬瓜起源于中國和東印度，廣泛分布于亞洲的熱帶、亞熱帶及溫帶地區。）秦漢時的《神農本草經》就有栽培記載。

冬瓜因瓜熟之際，瓜皮表面會蒙上一層白粉狀的東西，很像冬天的白霜，因此，被稱為“白瓜”。再者，因為其外形為橢圓形，也酷似睡覺時所使用的枕頭，因此也有“枕瓜”的別名。

之所以古人會抱著冬瓜避暑，是因為它的 "體質"。作為含水量高達 96% 的 "天然水袋"，冬瓜就像一個會呼吸的涼枕，當人體接觸時，表皮溫度迅速傳導到冬瓜內部，就像給皮膚敷了一層冰毛巾。實驗數據顯示，抱著冬瓜睡一小時，皮膚溫度能下降 2-3℃，這種物理降溫效果堪比便攜式冰袋。

更絕的是，冬瓜內部結構類似海綿，能較好地保持低溫。即使連續使用一小時，冬瓜表面溫度仍能保持在 25℃左右，遠低于人體 36℃的平均體溫。這就好比抱著一個天然的 "水冷空調"，既能吸收熱量，又不會像冰塊那樣迅速融化。

不僅如此，從中醫理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

古人抱瓜古書也有記載，明代學者方以智在《物理小識》（1644年）中明確記載：“夏月以冬瓜鎮心涼體”，證明至少400年前此法已流行于江南民間。

在乾隆時期的《江南通志》中，也曾記載：“江南地區暑夜抱冬瓜以眠，可以去痱毒。”

這充分說明了在當時，抱冬瓜睡覺不僅是一種消暑的手段，還被認為有助于預防和消除痱子等夏季常見的皮膚問題。

此外，古代雖沒有現代發達的記錄手段，但從一些流傳下來的民間故事和口口相傳的經驗中，也能發現抱冬瓜睡覺的影子。

例如，在一些南方農村地區，老人們常常會將冬瓜洗凈，讓孩子在炎熱的夏夜抱著入睡，以緩解暑熱帶來的不適。

說了這么多，那該如何選擇適合自己的大冬瓜呢？誒嘿，我知道

優先選擇 10-15 斤的中型冬瓜，表皮光滑無斑點。過大的冬瓜重量壓迫感強，過小則降溫時效短。

并且，在使用之前呢還需要用溫水徹底洗凈表皮白霜和絨毛（這個不出去就有點小小的扎人），晾干后用薄棉布包裹，既能防止皮膚過敏，又能延長涼感時間。

睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

最后提醒呀，適合自己的才是最好的，對于脾胃虛寒、陽虛體質的人群，以及體弱畏寒的老人和兒童來說，需要謹慎使用，或者采用一些改良的方式，如放在枕邊局部降溫。