每年的三伏天，不管是中醫院、社區門診，還是艾灸館、理療館，都早早排滿了做三伏灸的群眾。

三伏灸如此受歡迎

每個人都可以做嗎？

答案是肯定的！我們知道，三伏天，正是一年中外界陽氣旺盛，濕邪入侵，氣溫極高的時節。主要是因為：

一方面，此時人體容易被濕氣裹挾，并出現諸如倦怠乏力、頭身沉重、不思飲食等癥狀；

另一方面，因為此時是全年陽氣比較旺盛的時候，尤其適合調理一些慢性病、頑疾和改善體質。

《洪爐點雪》云：“凡男女老幼，虛實寒熱，輕重遠近，無所不宜，凡年深痼疾，非藥力所能除，必借火力以功拔之?！?/p>

也就是說，男女老少，寒熱虛實都適合艾灸！

5類人不要錯過三伏灸

三伏灸之“伏前灸”

在7月10日就正式開始啦！

在這里提醒大家，

有這5類疾患的朋友，

千萬不要錯過調理的黃金時期！

1、亞健康人群

亞健康人群，在中醫里指體質虛弱、將病未病的人，這類人如果在三伏天堅持做艾灸，不僅可防病于未然，還可借機改善自己的體質，讓身體更強健！

如何判斷自己是否是亞健康體質？對照下面這些癥狀，看看自己是否成為了亞健康人群：

1、起床、梳頭及洗發時，發現有較多掉落的頭發絲。

2、會出現經常情緒低落，不自覺發呆的情況。

3、會出現健忘，不怎么記事的情況。

4、覺得工作令人厭倦、焦慮，害怕走進辦公室。

5、經常有不想面對周圍的人，喜歡一個人呆著的情況。

6、非常討厭應酬，也不喜歡聚會、聊天。

7、會出現免疫力下降，易感冒。

8、經常失眠，睡眠質量差，多夢易醒，白天又疲倦。

9、會經常覺得敏感，經常感覺自己身上有痛感、淤青等，恐慌是大病的征兆。

10、會有黑眼圈、眼皮松弛、早生白發和皺紋，經常感到雙目干澀不適。

如果出現以上癥狀中任意兩條，身體多半已成為亞健康狀態了。所以，千萬別再拖延，趕快好好利用三伏灸，讓自己的身心都更加健康。

2、患有慢性疾病的人

許多慢性病的根源在陽虛，比如心腦血管疾病、痛風、糖尿病、腎病、胃病等，尤其是很多慢性呼吸系統疾病，都是陽虛引起的。

慢性疾病患者堅持做三伏灸的話，可抓住三伏這個重要的時間節點來調病養生，起到補充體內的陽氣，修復人體自愈力，讓正氣足以對抗邪氣，趕跑慢性病的作用。

雖然慢性疾病看起來危害不大，但其對人的傷害其實一刻也不會停止。中醫說“久病多體虛”，長期患有慢性疾病，會使身體的元氣不斷被消耗，身體越來越虛弱。

另外，很多中老年人做“三伏灸”就是為了調理日積月累的骨關節疾病，“三伏灸”對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的調理和預防作用，如關節痛、骨質增生、關節炎、風濕等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。

此時做“三伏灸”，相當于給身體加了一把火，可以將外邪悉數趕出體外。做完后不僅疼痛等不適癥狀減輕，行動也會輕快自如。

3、總有炎癥的人

對于關節炎、甲溝炎、鼻炎、咽炎、胃炎、婦科炎癥等癥狀，很多人都很苦惱，且用盡各種各樣的方法去調理都不理想。

堅持做三伏灸就可以提升正氣，正氣足了，身體抵抗力增強，炎癥沒有了生存空間，自然而然就會消失了。

4、有“難言之隱”的女性

正所謂婦科多寒癥，很多女性都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等癥狀，甚至還會有宮寒、肌瘤、痛經、不孕等疾患。

臨床證明，女人做“三伏灸”，可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，而且連續幾年做“三伏灸”的女性體質會有明顯改善。

5、臟腑有問題、有容貌焦慮的人

中醫認為，五臟六腑是人體的根本，心藏神、肺司呼吸、脾主運化、肝主藏血、腎主藏精和生殖。人體的健康和顏面氣色，與人體的五臟六腑是密不可分，內臟越健康，說明人的身體越好，氣色也就越佳。

但現在臟腑疾病越來越常見，這是很危險的情況。我們體內的陽氣首先會照顧到臟腑，如果連臟腑都出問題，被病邪入侵，那么體內其它地方往往也容易被邪氣入侵。

所以如果身體出現一些臟腑問題，一定要及時調理，不要等發展為重大疾病才去后悔。

除了調理疾病外，健康人群也可做“三伏灸”來強身保健，在這里給到大家幾組保健穴位，以供參考——

女性常用穴：肝俞期門子宮血海三陰交太沖

男性常用穴：腎俞命門關元

老人常用穴：關元氣海足三里涌泉

小兒常用穴：大椎身柱神闕

三伏灸通常分為以下五個階段，那今年三伏灸是什么時候呢？又該如何劃分？具體可參考以下2025年三伏灸時間表：

伏前預熱灸：7月10日-7月19日

初伏灸：7月20日-7月29日（10天）

中伏灸：7月30日-8月8日（10天）

末伏灸：8月9日-8月18日（10天）

伏后加強灸：8月19日-8月28日

現在開始預灸，之后再進行三伏灸效果更佳，做完后再進行加強灸以鞏固效果。

施灸三要三不要

1、艾灸不要貪多求快

體胖之人，多屬陽虛，可以看具體情況適當的加大灸量，而體瘦之人，皮淺肉薄，大多屬于陰虛，而木火偏旺，應該減少灸量。且灸火易擾動清陽，上炎為患，施灸時一定要注意引火下行。

2、艾灸期間不要喝冷飲

在艾灸的時候，或艾灸的整個療程，不要喝冷水，吃涼飯，或者在施灸之后，馬上洗澡。這樣做如同給艾灸撤火，濕邪也容易入侵，非常不利于疾病的調理和日常的保健。

應適當溫飲，以助陰液。

3、施灸時不要順序顛倒

關于施灸的程序，《千金方》記載：“凡灸當先陽后陰……先上后下。”

如果上下前后都有配穴，應先灸陽經，后灸陰經；先灸上部，再灸下部；也就是先背部，后胸腹，先頭身，后四肢，依次進行。

三伏灸需要天天灸嗎？

三伏灸的頻率該如何掌握呢？在這里給大家三個建議：

1、慢性病、頑固性疾病的調理

針對慢性病，一般前七天，每天灸一次；之后可一周灸3-5次；也就是說，病情有所緩解后可減量至隔日灸，甚至是一周一次，視恢復情況而定。

如果是重癥，可每日灸，病情減輕后逐漸減量，根據具體情況全面考慮。

2、保健灸

如是一般的養生保健灸，可每天艾灸3-5個穴位，艾灸時一定要注意遵循先陽后陰的艾灸順序，建議每穴10-15分鐘，每日艾灸總時長不超過1.5小時。

如艾灸不便，每周堅持艾灸2次，也能達到不錯的效果，如果堅持長期使用，效果更佳！

3、急性病、偶發病的調理

針對于急性突發病，通常艾灸一兩次就有效調理病情，視具體情況而定，以患者恢復舒適狀態為宜，不必限制時間和次數。

另外，需要注意兩點：

一是，頭面及胸膈以上，均不宜多灸；下肢及肉厚處，多灸無礙！

二是，小兒皮膚較薄，肌膚嬌嫩，艾灸宜量小，時短！一般孩子艾灸，懸灸至灸點皮膚微微泛紅即可，不可過量！

這是我們調理疾病的好時機，大家千萬不要錯過！

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