放下手機(jī)，動(dòng)起來(lái)！

正值暑假，相信有遠(yuǎn)見(jiàn)的家長(zhǎng)們，一定會(huì)把運(yùn)動(dòng)納入孩子的每日計(jì)劃。

生命在于運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的重要性不言而喻。一個(gè)孩子有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，幾年下來(lái)，體能差距還是蠻大的。

現(xiàn)代孩子普遍存在運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)不達(dá)標(biāo)問(wèn)題。

受重認(rèn)知輕運(yùn)動(dòng)、不敢放手、呵護(hù)過(guò)度、活動(dòng)空間狹小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠等因素影響，他們?nèi)雽W(xué)后會(huì)在空間定向、身體意象等方面出現(xiàn)困難。

比如，跑步姿勢(shì)不夠協(xié)調(diào)、易摔、不會(huì)跳繩、早操動(dòng)作學(xué)不會(huì)……

我們知道，小學(xué)一年級(jí)就有體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目，如果孩子在幼兒階段就缺乏運(yùn)動(dòng)，上小學(xué)后就直接影響體育成績(jī)。

不僅如此，個(gè)體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力不達(dá)標(biāo)還會(huì)牽連個(gè)體的學(xué)習(xí)能力。

運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦是有積極影響的。

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的作者曾提到：“強(qiáng)健肌肉和增強(qiáng)心肺功能只是運(yùn)動(dòng)最基本的作用，運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健或改善大腦。

運(yùn)動(dòng)給身體提供了某種獨(dú)一無(wú)二的刺激，而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境，這種環(huán)境使大腦能夠做好準(zhǔn)備、愿意并且有能力去學(xué)習(xí)。”

最近很多地區(qū)正經(jīng)歷高溫或極端高溫天氣，不適宜戶(hù)外活動(dòng)。可以考慮讓孩子在室內(nèi)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，鍛煉孩子的粗大肌肉動(dòng)作、前庭平衡等。

下文給大家提供了一些有趣的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)類(lèi)游戲，特別適合幼兒園和小學(xué)中低年級(jí)的孩子。

游戲操作非常簡(jiǎn)單，也不需要專(zhuān)業(yè)的道具，用隨手可得的材料即可玩起來(lái)。

在家長(zhǎng)的陪伴下，相信孩子們都愿意主動(dòng)放下手機(jī)，動(dòng)起來(lái)！

學(xué)各種動(dòng)物的樣子走。

如學(xué)大象走：彎腰、垂臂、左右搖擺大步走；學(xué)鴨子走：雙手按膝，深度屈膝向前走或兩手分別握住同側(cè)腳腕處向前走；學(xué)大灰狼走：雙手和雙腳著地，快速而大步地向各個(gè)方向移動(dòng)。

把跳繩打成結(jié)，然后在離孩子2米處放置一籃筐，鼓勵(lì)孩子投繩進(jìn)筐。

也可以將繩結(jié)換成家里現(xiàn)成的其他小物件，比如小球、積木等。

讓孩子躺在被單的一端，通過(guò)翻滾用被單將自己裹起來(lái)，再通過(guò)翻滾打開(kāi)被單。

家長(zhǎng)布置好桌子、椅子、箱子等障礙物，讓孩子按照事先規(guī)定好的路線(xiàn)，以跨、爬、鉆、繞、跳等方法通過(guò)。

讓孩子頭頂沙包、毽子或其他合適的物品向前走，將物品送到指定位置。

一開(kāi)始可以設(shè)定短一些的簡(jiǎn)單路線(xiàn)，熟練之后逐漸提高路線(xiàn)難度。家長(zhǎng)還可以用競(jìng)賽的方式提高孩子的積極性。

訓(xùn)練孩子接物，練習(xí)接住他人扔過(guò)來(lái)的物品。開(kāi)始時(shí)可以選擇大一些的物品，隨著孩子的進(jìn)步，逐漸變小。

還可以把報(bào)紙卷成可用手握的圓錐形“蛋卷”，接住對(duì)方扔過(guò)來(lái)的“冰激凌球”（乒乓球等小球或小紙團(tuán)）。

兩人并排站立，用繩子將一人左腿與另一人右腿綁在一起，一起從起點(diǎn)往終點(diǎn)走。

如果家里人多，可以分組進(jìn)行比賽。

2人分別站在2個(gè)區(qū)域（圖中紅藍(lán)兩個(gè)圈），輪流將小球踢到對(duì)方的區(qū)域。若是腳踩線(xiàn)或?qū)⑿∏蛱叩綄?duì)方區(qū)域之外，就算輸。

設(shè)置的區(qū)域可由大變小或由近變遠(yuǎn)，逐漸增加難度。

讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣伴隨他的一生，是非常重要的一件事。

家長(zhǎng)要有陪伴孩子運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，舍得花時(shí)間帶孩子動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)的觀(guān)念才能被孩子記在心里。

如果現(xiàn)在偷懶，等孩子上了初中、高中，你再催著他出去運(yùn)動(dòng)，就很難了。

漫長(zhǎng)的暑假，可以將傍晚戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和白天室內(nèi)游戲結(jié)合起來(lái)，孩子不僅身體得到鍛煉，還能減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)。

這些運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)小游戲你們帶孩子玩過(guò)嗎？感受如何？你家孩子喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？你們會(huì)經(jīng)常一起進(jìn)行體育活動(dòng)嗎？

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來(lái)源 | 錢(qián)志亮工作室

腳本 / 小漠 繪制 / 在在

編輯 | 白衣

（全）