后臺(tái)有一個(gè)媽媽私信問(wèn)我，說(shuō)自己孩子都3個(gè)月了，哄睡極為困難，寶寶睡前必哭，一直哭到精疲力盡才能睡著，到底該怎么辦？

一般來(lái)說(shuō)，新手父母上路搞不定鬧覺(jué)，但是都哄睡3個(gè)月了，寶寶還鬧覺(jué)，這又是什么原因呢？

這是因?yàn)閷殞氝M(jìn)入了新的睡眠發(fā)展期，而父母的調(diào)整方案沒(méi)跟上。

01

3-4個(gè)月寶寶睡前哭鬧、哄睡困難的原因

不論是哪個(gè)月齡段，寶寶睡前哭鬧、哄睡困難的原因無(wú)外乎兩個(gè)：

■一個(gè)是拖到過(guò)困，極度困倦，內(nèi)衡壓力如同火山一樣爆發(fā)了，哭鬧不止。

■一個(gè)是寶寶不困，不想睡，但是家長(zhǎng)非要讓寶寶睡，寶寶不會(huì)說(shuō)話只能用哭鬧來(lái)表示抗議，奈何家長(zhǎng)不理解。

總體來(lái)說(shuō)就是家長(zhǎng)抓不住寶寶的睡眠信號(hào)，哄睡和睡眠信號(hào)總是陰差陽(yáng)錯(cuò)。

如果說(shuō)新生兒階段家長(zhǎng)抓不住睡眠信號(hào)是情有可原的，因?yàn)樾率指改干下窙](méi)經(jīng)驗(yàn)嘛。

那為什么都哄睡3個(gè)月了還抓不住寶寶的睡眠信號(hào)呢？

1、寶寶的清醒時(shí)間發(fā)生了變化，睡眠信號(hào)出現(xiàn)的時(shí)間自然會(huì)發(fā)生變化

隨著寶寶大腦的不斷發(fā)育，“清醒時(shí)間”會(huì)逐漸拉長(zhǎng)，白天的睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越少。

24小時(shí)的睡眠會(huì)逐漸向夜間分布，這個(gè)規(guī)律會(huì)一直持續(xù)到3歲左右，白天小覺(jué)穩(wěn)定在1次或者沒(méi)有午睡。

不同月齡段的清醒時(shí)間可以參考下圖中的數(shù)據(jù)，但是每個(gè)寶寶都個(gè)體差異，大家不要機(jī)械化的去對(duì)應(yīng)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

從表中可以看到，新生兒階段寶寶白天清醒的時(shí)間時(shí)長(zhǎng)是1-2小時(shí)。

到了3、4個(gè)月左右，清醒時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)到了2-3小時(shí)。

如果家長(zhǎng)沒(méi)有發(fā)覺(jué)這一變化，就會(huì)按照以前的清醒時(shí)長(zhǎng)來(lái)哄睡。

這個(gè)時(shí)候?qū)殞毧隙ㄊ强咕艿模惆阉麢M抱過(guò)來(lái)的時(shí)候，他就開(kāi)始“鯉魚(yú)打挺”、哭鬧，哄了半天都不睡。

干脆不哄睡了，繼續(xù)玩吧，玩著玩著就錯(cuò)過(guò)了真正犯困的時(shí)間，拖成了過(guò)困。

寶寶又開(kāi)始“鯉魚(yú)打挺”，大聲哭鬧。

2、好奇寶寶上線了，認(rèn)知飛速發(fā)展，貪玩導(dǎo)致過(guò)困

人類嬰兒的存活主要依靠大腦的發(fā)展，所以，出生之前，他們的頭顱會(huì)在母體允許的范圍內(nèi)充分發(fā)育，然后在接下來(lái)的三個(gè)月里，嬰兒的腦體積會(huì)增長(zhǎng)20%。

他大腦的運(yùn)動(dòng)性、組織性和復(fù)雜性都會(huì)以類似爆炸的速度飛快成長(zhǎng)。

因此，在第四期接近結(jié)束的時(shí)候，父母會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)他們的孩子突然“覺(jué)醒”了-----《卡普新生兒安撫法》

很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶4個(gè)月的時(shí)候像是“突然長(zhǎng)大了”，不再是那個(gè)吃了睡、睡了吃的寶寶了。

不論是生理方面、還是心理方面，寶寶們都在變化著：

■大運(yùn)動(dòng)方面，寶寶俯趴、翻身都更加熟練，身體控制能力越來(lái)越好

■精細(xì)動(dòng)作方面，可以把手伸進(jìn)嘴里，可以抓握東西

■視力發(fā)育方面，視力范圍從最初的20厘米左右擴(kuò)大到幾米以上。

色覺(jué)從黑白豐富到紅黃藍(lán)，家長(zhǎng)豎抱的時(shí)候更多，寶寶看到的視野不再是天花板

■認(rèn)知發(fā)育方面，通過(guò)嘴和手來(lái)探索世界，開(kāi)始理解因果關(guān)系

■情感發(fā)育方面，喜歡和人互動(dòng)，對(duì)其他人的情感表現(xiàn)有反應(yīng)，經(jīng)常顯得很快樂(lè)

以上各個(gè)方面的變化都會(huì)促使一個(gè)結(jié)果的產(chǎn)生：

4個(gè)月左右的寶寶的世界中，不止是吃和睡了，好奇心要爆棚了！

這么多新奇的東西還沒(méi)看夠呢，你就讓我睡覺(jué)？不，我才不要睡，我要玩！

如果你是母乳喂養(yǎng)，那么恭喜你，厭奶期也到了，奶睡都不管用了！

3、并覺(jué)期出現(xiàn)，小睡混亂，不知道睡眠信號(hào)什么時(shí)候出現(xiàn)

大多數(shù)寶寶會(huì)從3個(gè)月中后期開(kāi)始進(jìn)入第一個(gè)并覺(jué)期。

隨著寶寶大腦的發(fā)育，睡眠模式也逐漸成熟起來(lái)，新生兒階段的無(wú)規(guī)律的小覺(jué)逐漸要開(kāi)始規(guī)律起來(lái)，一整天的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)集中向夜間靠攏。

這個(gè)變化是悄無(wú)聲息的，所以當(dāng)?shù)搅?、4個(gè)月的時(shí)候，寶寶小覺(jué)開(kāi)始混亂了，我們就要知道并覺(jué)要來(lái)了。

小睡的混亂讓家長(zhǎng)抓不住睡眠信號(hào)出現(xiàn)的規(guī)律。

我們可以看一個(gè)真實(shí)的案例數(shù)據(jù)，下面這個(gè)圖是一個(gè)3個(gè)月13天的寶寶的睡眠柱狀圖：

這個(gè)寶寶正處在并覺(jué)期，所以很明顯的能看到的是：

小睡基本沒(méi)有很明顯的規(guī)律，有時(shí)候3覺(jué)，有時(shí)候4覺(jué)，且大部分小覺(jué)在每一天的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)都不一樣。

如此混亂的小覺(jué)，如果不是親媽，根本摸不透這個(gè)寶寶啥時(shí)候要睡，啥時(shí)候會(huì)醒。

即便是親媽，也得被磨練很久才能抓住規(guī)律，這位媽媽說(shuō)寶寶哄睡特別困難，要哭鬧一番才肯睡，這就是過(guò)困哄睡的結(jié)果。

02
如何改善寶寶睡前哭鬧、逢睡必哭的困境

1、參考清醒時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)、記錄自家寶寶睡眠數(shù)據(jù)，找規(guī)律

前文的清醒時(shí)長(zhǎng)參考標(biāo)準(zhǔn)可以利用起來(lái)，但是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不是具體的精確數(shù)字，而是一個(gè)跨度。

比如3個(gè)月的寶寶，清醒時(shí)長(zhǎng)是2-3小時(shí)，那就意味著這個(gè)寶寶可能醒2小時(shí)，可能醒2.5小時(shí)，也有可能醒3小時(shí)，那該如何界定？

要?jiǎng)邮肿约河涗洝?/strong>

比如清醒的時(shí)候，我們用手機(jī)記錄一下時(shí)間，然后開(kāi)始陪寶寶玩，玩到1.5小時(shí)的時(shí)候，注意觀察此時(shí)的寶寶是否出現(xiàn)了初期睡眠信號(hào)。

如果沒(méi)有，繼續(xù)陪寶寶玩，玩到2小時(shí)的時(shí)候，繼續(xù)注意觀察（大概率會(huì)在半小時(shí)左右出現(xiàn)初期睡眠信號(hào)）。

很少有3個(gè)月的寶寶能清醒3個(gè)小時(shí)以上。

當(dāng)寶寶出現(xiàn)初期睡眠信號(hào)的時(shí)候，快速看一下時(shí)間，記下來(lái)，然后開(kāi)始哄睡直到睡著，記錄哄睡時(shí)長(zhǎng)及入睡時(shí)間。

連續(xù)一周記錄清醒時(shí)間、初期睡眠信號(hào)出現(xiàn)時(shí)間、哄睡時(shí)長(zhǎng)、入睡時(shí)間。

就能的出自己寶寶的精確的清醒時(shí)長(zhǎng)（清醒時(shí)間到初期睡眠信號(hào)出現(xiàn)的時(shí)間）。

找到這個(gè)時(shí)間，那么在下一次小覺(jué)睡醒以后，距清醒時(shí)長(zhǎng)結(jié)束前40分鐘的時(shí)候。

我們就可以按照以下幾點(diǎn)創(chuàng)造哄睡環(huán)境，等待初期睡眠信號(hào)的出現(xiàn)：

■停止激烈、興奮的逗娃游戲，避免寶寶哈哈大笑，興奮的情緒容易掩蓋睡眠信號(hào)

■避免大運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練，適合放輕音樂(lè)，帶著寶寶回房間，做做撫觸，說(shuō)說(shuō)話，保持安靜的氛圍。

2、學(xué)會(huì)分辨初期睡眠信號(hào)、過(guò)困睡眠信號(hào)

睡眠信號(hào)分為初期睡眠信號(hào)，這個(gè)時(shí)候?qū)殞殑傞_(kāi)始犯困，很容易哄睡，表現(xiàn)為：

■剛才還在活動(dòng)的寶寶，突然安靜下來(lái)，動(dòng)作也變得遲緩起來(lái)

■對(duì)大人的逗趣、周邊的玩具失去了興趣，提不起興致，互動(dòng)性不高

■眼神呆滯，注意力不集中，或者盯著遠(yuǎn)處看

■眼圈發(fā)紅，或者眼睛睜得大大的，不眨眼

■不斷的打哈欠

■有點(diǎn)煩躁不安，哼哼唧唧

如果此時(shí)家長(zhǎng)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)寶寶犯困了，還在逗他，那么過(guò)一會(huì)，寶寶就會(huì)發(fā)出過(guò)困信號(hào)：

■煩躁不安程度變強(qiáng)，開(kāi)始焦躁大哭

■寶寶身子向后拱起，肢體動(dòng)作僵硬，像一條打挺的鯉魚(yú)

■眼睛下方出現(xiàn)黑眼圈，或者眼睛毛細(xì)血管充血

這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)才開(kāi)始哄睡的話，多半是費(fèi)時(shí)費(fèi)力，因?yàn)閷殞殨?huì)哭鬧嚴(yán)重，安撫情緒是首要的，情緒平靜了才能入睡。

3、掌握快速安撫哭鬧寶寶的2個(gè)法寶

在3、4個(gè)月左右的時(shí)候，5S安撫法中的噓聲法和白噪音法依然管用，具體做法是：

■在距離寶寶耳邊5厘米的位置，以超過(guò)寶寶哭聲音量和頻率的狀態(tài)快速發(fā)出“噓~噓”的聲音。

此時(shí)寶寶會(huì)突然安靜下來(lái)，然后我們降低噓聲音量和頻率繼續(xù)噓噓，直到寶寶睡著。

■在距離寶寶1.8米的位置，打開(kāi)吹風(fēng)機(jī)或者吸塵器，也可以快速止哭。

哭聲停止以后，切換成溫柔的噓噓聲哄睡即可。

上述兩種方法都可以瞬間激活寶寶的鎮(zhèn)靜反射。

說(shuō)到這想起之前一個(gè)案例，家長(zhǎng)總是抓不住寶寶的睡眠信號(hào)，每次都得讓寶寶大哭一頓才能哄睡著，家長(zhǎng)精疲力盡。

索性每次都用大哭的方法，寶寶哭到累了自然就睡了，這有點(diǎn)像被詬病的“哭聲免疫法”的原理。

我建議大家不要用這種方法哄睡，一方面大哭會(huì)損傷寶寶的大腦發(fā)育。

另一方面大哭后睡著的睡眠質(zhì)量也不高，很有可能會(huì)在睡著以后大哭著醒來(lái)。

溫柔的、不哭不鬧哄睡的方法，一定是要抓住寶寶的睡眠信號(hào)，及時(shí)哄睡。

按照以上3個(gè)步驟執(zhí)行一周左右，就能順利解決逢睡必哭，不哭不睡的鬧覺(jué)問(wèn)題啦。