荷花是夏季的代表符號，從初夏的小荷才露尖尖角，到盛夏的映日荷花別樣紅，荷花的狀態體現了夏季熱度的變化。荷花盛放之時，便是盛夏暑熱最重的時刻。前兩天下了一陣大雨，不僅溫度沒有下降，反而帶來了持續的高溫，今天到現在還沒出門，打開窗戶，熱氣直接撲面而來。

暑熱盛行的季節，人們大部分時間都在流汗，體內的水分流失多，礦物質離子也會被帶走，在隨時喝水的同時，也要注意補充礦物離子，其中最簡單直接的便是吃水果了。其好吃開胃，且大多都蘊含著豐富的礦物質。可以為我們注入身體所必須的營養，令人活力十足，元氣滿滿。

盛夏的水果太多了，南方的，北方的都爭相上市，不過我們在吃的時候需要有選擇性，不能盲目吃太多。尤其是荔枝和西瓜，首先來說荔枝，如今正當時令，今年也比較便宜。但其中糖分多，熱量多，吃多了很容易引起喉嚨不適，上火等。而西瓜雖是夏天的代表，但人人都知其比較寒涼，糖分也是不能忽略的，吃太多容易刺激脾胃，引起腹瀉等。所以說這兩種水果一定要少吃。

盛夏流汗的季節，要多吃些堿性水果，補充礦物質離子，平衡酸堿度，下面就來分享5種，也算是為大家做個提醒，生津消暑又解乏，好吃又營養，來看看吧~

1、香蕉

這是一種南方的水果，如今四季都能吃到，其實它更適合夏季。它是比較溫和的水果，蘊含著豐富的糖類，果膠，纖維素，以及鉀，銅，鎂，鐵等離子，有助于緩解虛乏，潤腸通便，調節情緒，補充能量等。天熱出汗比較多時，身體容易感覺到疲憊，這時候可以吃上一根，幫助恢復體力和精神。

不過現在天氣熱，其也是比較難保存的，所以在買的時候，也不要太多，一兩天的量，買完趁著新鮮吃掉，或是隨吃隨買，這樣可以避免浪費。

2、火龍果

這也是南方的重要水果之一，如今在北方的水果店里也是隨處可見，成堆擺放的。它的口感與香蕉有著相似之處，嚼起來都比較軟面，但是相比之下，火龍果的水分含量明顯更高一些。其中還蘊含著大量的維C，維B，花青素，甜菜紅素以及鐵，鎂，磷，鉀等離子，有助于健脾護胃，緩解饑餓，生津解暑，潤腸排毒，抗氧化，提升抵抗力等。盛夏正是考驗身體綜合素質的時候，屆時可以經常吃點火龍果，助力好體質的養成。

3、藍莓

俗話說濃縮的是精華，在眾多水果中，藍莓當屬最迷你的了。不過從它的顏色便能看出來，深紫色的它凝聚了滿滿的精華，不僅吃起來酸甜多汁，還蘊含著十足的維C，維A，花青素，類黃酮化合物，纖維素，鉀，錳，鐵，銅等，對我們的眼睛，心臟，大腦，皮膚都特別好，還有助于維持腸道健康，增強免疫等。如今其正當季，價格實惠，無論男女老幼，都可以多吃些。

4、桃子

很多人的記憶里，夏天吃得最多的都是桃子，每逢到了盛夏，桃子就多了起來，空氣里都是它的甜和香。無桃子不夏天，今年的桃子也該大口吃起來了。其味道獨特，沁人心脾，可以讓人味蕾大開。同時其蘊含著大量的果膠，粗纖維，維C，維E，多酚，鐵，鉀，鎂，銅等，有助于健胃消食，生津解渴，改善體質，保護心血管。民間稱之為“養人果”，盛夏時節不能少。

5、葡萄

盛夏的水果，大多有著濃郁的芳香，而且各有各的特點，如今各種葡萄也陸續上市了。其是一種多汁的水果，嚼在嘴里便會爆漿，非常解渴。而且其含有大量的維C，白藜蘆醇等抗氧化物，以及鐵，鉀，磷等，不僅生津去暑，補充能量，還有益于心血管健康，保護眼睛等。是集美味和精華于一身的好水果。雖然四季皆有，但如今的太陽最盛，其中的營養和糖類都更好，是最美味的時候，也是最營養的時候。

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