各位關心青少年心理健康的家人們！今天我是心理咨詢師郭利方，專門搞初中生抑郁咨詢在線的哈。

你有沒有發現，那個成天穿粉色衛衣的男孩，最近連課間操都懶得去教室外面了？或者你家閨女書包里突然多了半盒空藥瓶？這些小細節，說不定就是青春期心理風暴要來的信號，就像暴風雨前那一絲絲烏云。

教育部最新調查顯示，12 - 15歲的青少年里，每10個孩子就有1個長時間陷在情緒的泥沼里拔不出來。但真正去尋求專業幫助的連30%都不到。這可不是簡單的“青春期叛逆”，這是一場關于自我認同的無聲戰斗啊！身體像火箭一樣瘋長，可心靈卻卡在成長的縫縫里出不來。

為啥這些孩子都選擇沉默呢？

第一，“我這樣算抑郁嗎？”孩子們朋友圈曬著笑臉照，可深夜日記里全是崩潰。他們就像被雙面膠黏住了，在“堅強面具”和“脆弱內核”之間來回折騰。

第二，“說出來會被嘲笑吧？”某中學匿名問卷顯示，68%的學生擔心說出來會被貼上“心理有問題”的標簽，這就像被貼上了個奇怪的小紙條，甩都甩不掉。

第三，“父母根本不懂我！”孩子和家長之間的代溝比馬里亞納海溝還深。孩子說“活著好累”，家長就一句“多吃點補補”打發了，簡直讓人無語。

咱有個三分鐘呼吸法，能給情緒按下暫停鍵。

第一步，閉上眼睛，想象自己是海上漂浮的氣球，吸氣的時候感受陽光穿過云層的溫暖，就像被一個大火爐烤著。

第二步，數到4秒慢慢吐氣，把書包里的試卷、家長會的焦慮、早戀的小忐忑都想象裝進漂流瓶。

第三步，重復三次后，用舌尖輕輕碰一下上顎，激活大腦的“冷靜模式”，就像給大腦裝了個超級冷靜器。

給你們講個真實故事，有個叫小雨（化名）的14歲初二女生。她說咨詢室的綠植讓她想起奶奶家的龜背竹。第三周，她終于敢對著沙盤里的小人偶說：“其實我恨媽媽搶走我的房間”。郭老師沒打斷她，就輕輕轉動了沙盤里的月亮模型。

家長們注意啦！這里有緊急信號燈。

黃燈信號：孩子連續兩周吃飯就吃一點點，或者突然迷上深夜打游戲。

紅燈信號：孩子反復擦書桌，用圓規在手臂上刻字，還收藏“死亡詩社”這類文章。

綠燈信號：每天陪孩子散步15分鐘，別問成績，就聊聊“今天看到啥奇怪的事兒”。

抑郁可不是洪水猛獸，它就是心靈發出的求救信號。當孩子把咨詢師名片藏在課本里，那可能就是他們最后的勇氣了。

我是郭利方，國家二級心理咨詢師，搞青少年心理干預都8年了。在線預約通道：微信搜索“青芽心靈驛站”。（注：本文案例都做了隱私處理，對話內容嚴格保密）

文字沒辦法完全替代專業幫助，但說不定能成為改變的小杠桿。說不定你讀到這兒的時候，有個孩子正拿著手機，猶豫要不要發消息求助呢。你的一個理解眼神，可能就是他們跨越深淵的救命繩索！大家都行動起來，幫幫這些孩子吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。