我們身邊總有人出現反復感冒、腰酸背疼、疲勞乏力、便秘等癥狀，同時，得心臟病、腦血栓、癌癥的人也逐漸多了。其實這些問題的出現，都與一個“堵”字有關。

在我們的身體里有三條主要的大通道：血管、經絡和腸道，其中任何一條發生“堵塞”，都會導致疾病的發生。

一

血管“堵”到哪里，就傷到哪里

“血管對于人體，就像交通運輸對于一個國家一樣重要?！?/p>

全國心血管病防治科研領導小組原副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科教授洪昭光如是說。

哪里的血管“堵”了，就會造成哪里的器官損傷。

堵在腦血管中，可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

堵在冠狀動脈，可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停；

堵在周圍動脈血管中，患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；

堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

做好三件事

血管年輕不添“堵”

1、飯前運動，幫血管駐齡。

研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

2、多攝入天然抗凝與降脂食物。

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。

黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓等，能夠抑制血小板聚集、防止血栓形成。

番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、亞麻籽油、芝麻油等。

3、遠離高油高鹽食物。

現代生活物質豐富，而人們更可能“饑不擇食”，攝入洋快餐、方便面等高油、高鹽食物。

而高油食物會提高血脂水平，鹽攝入過多可造成血壓升高，最終加速血管老化，威脅血管健康。要想保持血管健康，就要有意識地遠離高油高鹽食物。

二

經絡“堵”，輕則痛，重則病！

▲人體的經絡能夠運行血氣。

人體有五臟六腑、四肢百骸、五官七竅，這些都靠經絡連接。經絡的一個最主要的功能就是運行血氣。

國家第四批帶徒名老中醫、中國針灸學會理事、前北京中醫藥大學針灸學院院長谷世喆教授表示，如果經絡閉阻，那么血氣自然運行不暢。

中醫里講，有12條經脈通過人體的重要臟器，一旦這些經絡被“堵”，輕則腰酸背痛、渾身乏力；重則導致嘴歪眼斜、半身不遂等心腦血管疾病，甚至還會引發惡性腫瘤。

百病源于經絡堵

三個動作，通經絡，除百病

1、梳頭：促進血循環

人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

2、輕揉耳輪：打通全身穴位

中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，而腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。

3、常按三穴位：疏通經絡

古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

三

腸道“堵”，體內毒，要人命！

美國結直腸外科學會院士、北京世紀壇醫院結直腸肛門外科主任羅成華稱：“腸道這個通道，可以理解成人體的‘加油站’和‘下水道’?！?/p>

如果腸道發生堵塞，大便長期滯留在腸道內，毒素會被再次吸收，人會沒有精神、臉上長痘、膚色暗沉，同時毒素刺激腸壁，還會直接導致腫瘤發病率的增高。便秘甚至可能要人命。

牢記八字決

疏通腸道不留“毒”

1、多吃纖維，活動腸道

適量多吃蔬果利于補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，十字花科蔬菜和全谷食物是補充膳食纖維的優選食物。

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

2、注意補水，排出毒素

每天喝6－8杯水有利于排毒。這是因為大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴重。許多人便秘，其實只是喝水太少。

另外，補充水分后小便次數增多，也能及時排出體內代謝毒素。

血管、經絡和腸道是我們體內的三大通道，任何一條發生“堵塞”，疾病都會找上門。

做好三件事，血管不“堵”；學會三個動作，經絡不“堵”；牢記八字訣，腸道不“堵”。三大通道暢通無阻，一生健康少病痛！送給朋友，值得人手一份！