“小暑大暑，上蒸下煮”，雖然現在還沒到最熱的三伏天，但是連續的高溫天，確讓人感覺酷暑難耐，即便是我們這座北方的海濱城市，近段時間的最高溫度也一直在30℃，這可是多年未遇的。

高溫天氣里人的消耗大，加上人們貪涼吹空調，很容易讓身體感覺不舒服，而高溫天氣也是比較危險的，很多人會因為高溫來襲不注意，而對身體造成影響。

高溫來勢洶洶，提醒：1不洗，2不碰，3多喝，4要吃，可別不當回事！

高溫來勢洶洶，提醒“1不洗”

高溫天氣里人們的消耗比較大，這個時候需要保持良好的個人衛生，勤洗澡和勤換衣服，免得身上出現餿味和異味，并且高溫天氣里洗澡，也可以防暑降溫。

但是高溫天氣里洗澡一定要注意，如果在劇烈運動后和大汗淋漓的時候，這個時候是一定不能去洗涼水澡的，因為身體在冷熱刺激下，很容易受涼和感冒，并且出一身汗直接洗冷水澡，也會給身體帶來特別大的傷害，所以出一身汗和劇烈運動后，記得洗熱水澡或等汗消了再洗澡。

高溫來勢洶洶，提醒“2不碰”

一，不碰野外的小動物

天氣越來越熱，正是各種昆蟲和小動物活躍的時候，這個時候人們也不愿待在家里，而是喜歡出門去納涼和親近自然。

每年的天熱的時候，都有被小動物或昆蟲蟄咬的人，因為這個季節人們穿的比較少，而很多人也出于好奇去碰野外小動物，因此被咬傷和蟄傷的人開始增多，所以天熱以后去野外納涼，切記不要隨意去碰野外的小動物和昆蟲。

二，不碰觸戶外的鐵器

高溫天氣里戶外的白鋼護欄和鐵器吸熱特別強，在正午時分陽光最炙熱的時候，去碰觸這在戶外被太陽暴曬的鐵器，皮膚很容易被燙傷。

高溫天氣里，人們穿的都比較單薄，這個時候要遠離戶外的白鋼和鐵器，不要去倚靠這些物品，避免被燙傷和灼傷。

高溫來勢洶洶，提醒“3多喝”

一，多喝白開水

高溫天氣里水分流失的快，這個時候及時補水變得至關重要，而白開水是最好的解暑降溫的，因此在高溫天氣里，一定記得多喝白開水。

如果在出汗過多的情況下，也可以在白開水中加入少許鹽，這樣可以及時補充身體中流失的微量元素。

二，多喝湯

進入到炎熱的夏季的時候，人容易受高溫影響不太愛吃飯，這個時候多來點湯湯水水可以補充水分和營養。

在民間就有高溫天里喝綠豆湯、羊湯和姜湯的習俗，這個時節常喝點熱湯，還可以幫助身體祛濕排寒，所以高溫天氣里別嫌麻煩，記得多給家人熬點防暑降溫湯喝。

三，多喝點粥

高溫天氣里，人們吹空調和吃冷飲，不可避免的會傷到脾胃，因此平時要多喝點熱粥，而炎熱的天氣里喝點熱粥，也容易消化。

高溫天氣里喝粥，可以在粥里添加綠豆和薏米這樣的食材，來幫助身體消暑和祛濕。

高溫來勢洶洶，提醒“4要吃”

一，吃點葷菜

天氣炎熱很多人吃不下飯，或者喜歡吃蔬菜水果這些清淡的食物，但是這是特別不可取的，因為高溫天氣里人的消耗比較大，這個時候更要補充優質蛋白質，可以常吃點鴨肉、牛羊肉和魚蝦，這樣才能保持有充足的體力應對高溫消耗。

二，吃點蛋類

蛋類中富含極易被人體所吸收蛋白質，高溫天氣里保證禽蛋類的攝入也很關鍵，所以高溫天氣里，最好常吃點蛋類，不論是雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋，這個時節都可以常吃點。

三，苦味的食物

進入到高溫天氣里，養心和解暑是很重要的，而苦味的食物可以清熱解暑，因此民間有“夏吃苦，病不沾”的俗語，這個時節正是苦瓜、萵筍、苦菊和油麥菜等苦味蔬菜上市的時候，可以根據家人的喜好經常吃點。

四，豆子

“暑吃豆，勝過肉”，盛夏時節正是各種豆類大量上市的時候，豆子中富含植物蛋白和多種微量元素，天氣炎熱適當吃點物美價廉的豆子，對于身體是非常有好處的，這個時節的毛豆、蕓豆、豇豆和綠豆等都是很好食材，可以變著花樣來給家人吃。

現在還沒有入伏，高溫天氣就來勢洶洶，這個時候萬不可掉以輕心，提醒家人：1不洗，2不碰，3多喝，4要吃，高溫天氣里，可別不當回事！