7月13日，重慶市氣象臺發布了高溫災害Ⅲ級預警，根據預警，14日至19日，也就是本周一至本周六，重慶將持續晴熱高溫天氣，大部地區日最高氣溫將達37～40℃，全市最高溫度可達43℃。

天氣持續晴熱，如何安全健康地度過這樣的高溫天？就此，上游新聞記者采訪了相關專家。

三類人群格外注意防暑

重慶市疾病預防控制中心專家提醒，持續的高溫天氣不僅可能引發熱疹、熱痙攣等顯性傷害，還會加劇心腦血管疾病、肺部疾病。

在這樣的高溫天氣，有三類人群要格外小心中暑以及高溫帶來的其他健康危害。第一類人群是兒童、孕婦、老年人等體溫調節能力較弱的人群。第二是有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的患者，因為高溫更容易誘發疾病急性發作。第三類人群是建筑工人、環衛工、快遞員等戶外工作者，直面烈日以及高強度勞動會帶來更高的健康風險。

衣食住行 這樣防暑

持續的晴熱高溫天氣，日常有哪些需要注意的呢？專家提醒，從居家生活到戶外工作，都要盡量防護。

在家時，當室內溫度過高，一定要打開空調或風扇，保持室溫在26℃左右，要注意早晚涼爽時要開窗通風，讓室內空氣流通。 有條件的情況下白天盡量關閉朝陽窗戶，使用遮陽簾，避免陽光直射。

外出時要盡量避免在10:00-16:00出門，出門戴上寬檐帽、墨鏡等防曬用品。 選淺色、寬松、透氣的棉麻材質衣物。 外出時，盡量攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑物品，如果頭暈乏力立刻到陰涼處休息。

日常要少量多次喝水，即使不渴時也要喝水，一般成年人每天保持1.5～2L飲水量。日常飲食也要盡量遠離酒精、咖啡因和高糖飲料，多吃黃瓜、西瓜等水分足的蔬果。

身邊有人中暑 請這樣做

中暑是高溫天氣極易引發的健康危機，嚴重中暑致熱射病，更會造成人體多器官功能損傷、凝血功能障礙等嚴重后果，甚至可能導致死亡。

如果遇到身邊有人中暑，要怎么做呢？重慶市急救醫療中心急診科主任艾山木提醒，如果身邊人出現了惡心、頭暈、頭痛、眩暈等輕度中暑癥狀要及時給對方降溫，若出現高熱、無汗、意識模糊、驚厥、無反應等癥狀時，必須盡快送醫，同時進行必要的急救處理。

首先要立即將患者轉移至陰涼通風處，并第一時間撥打120。

在120到來前，要迅速給對方降溫，吹送涼風、噴涼水，也可以用涼濕的床單包裹其全身。注意，當對方的體溫降至38攝氏度以下時，要停止冷敷等強降溫措施。如果中暑者在此期間發生不自主抽搐，不要試圖給對方喂水；如果發生嘔吐，應立即讓其側躺，以確保呼吸道通暢，避免誤吸。

上游新聞記者 石亨 實習生 李琪 陳鑫