銅川市衛(wèi)生健康委員會(huì) 銅川市氣象局聯(lián)合發(fā)布高溫健康風(fēng)險(xiǎn)提示

受西太平洋副熱帶高壓影響，預(yù)計(jì)7月14-19日我市有持續(xù)高溫天氣，耀州區(qū)南部、王益區(qū)、印臺(tái)區(qū)中東部、宜君 縣東北部有 35℃以上高溫，部分地方最高氣溫可達(dá) 37℃以上，局地接近或突破歷史極值。15-16 日為高溫最強(qiáng)時(shí)段。請(qǐng)公眾及時(shí)關(guān)注氣象部門最新預(yù)報(bào)預(yù)警信息，合理調(diào)整出行時(shí)間，避免高溫時(shí)段戶外活動(dòng)，保持室內(nèi)涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應(yīng)加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，如身體不適及時(shí)就醫(yī)。戶外作業(yè)人群務(wù)必做好防暑降溫措施。

高溫健康建議

一、一般人群

1.調(diào)整出行規(guī)劃，減少室外活動(dòng)

盡量避免高溫時(shí)段外出；外出時(shí)穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動(dòng)，及時(shí)納涼休息。

2.保持室內(nèi)涼爽，關(guān)注身體狀況

使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度，在空調(diào)連續(xù)運(yùn)行 2-3 小時(shí)后，建議開窗通風(fēng) 10-15 分鐘，促進(jìn)空氣流通，降低 CO ? 濃度；使用遮陽簾減少陽光直射；主動(dòng)、多次、適量飲用溫開水；飲食盡量清淡；食物儲(chǔ)存與處理要做 到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預(yù)防傳染病。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時(shí)盡快降溫，癥狀嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)；保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。

二、重點(diǎn)人群

1.慢性疾病患者確保常用藥物儲(chǔ)備充足，加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標(biāo)出現(xiàn)異常，或病情出現(xiàn)波動(dòng)，尋求他人幫助或及時(shí)就醫(yī)。

糖尿病患者：建議每日飲用 1500-2000ml 溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖（如小片西瓜、草莓），兩餐之間食用；涼菜現(xiàn) 吃現(xiàn)做預(yù)防腹瀉；運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放（2-8℃）；穿包趾鞋護(hù)足預(yù)防感染。

心腦血管疾病患者：盡量避免在高溫時(shí)段外出；在室內(nèi)使用空調(diào)溫度不宜過低（26-28℃為宜），避免驟冷驟熱、冷風(fēng)直吹；注意保持情緒穩(wěn)定，合理補(bǔ)充水分，清淡飲食，作息規(guī)律。有“三高”等相關(guān)基礎(chǔ)疾病人群，要做好身體監(jiān)測(cè)，關(guān)注身體信號(hào)，一旦出現(xiàn)癥狀可以先用“中風(fēng) 120 口訣（言語不清口角歪、半邊胳膊腿不抬奔醫(yī)院）”做初步判斷，及時(shí)撥打 120 盡早就醫(yī)。

慢性呼吸疾病患者：盡量避開高溫時(shí)段外出，室內(nèi)保持適宜的溫濕度，并經(jīng)常通風(fēng)，避免因從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度驟變引發(fā)的咳嗽和哮喘急性發(fā)作等疾病的發(fā)生；飲食清淡多補(bǔ)水；適量運(yùn)動(dòng)別過度；規(guī)律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現(xiàn)呼吸困難、痰液異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)。

過敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過強(qiáng)紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過敏性疾病。外出時(shí)穿戴防曬衣、寬檐帽等物理防曬裝備，避免使用刺激性護(hù)膚品。

2.孕婦、老年人：高溫時(shí)段不宜外出；少量多次喝水（溫 開水最佳），家中適時(shí)通風(fēng)或開空調(diào)/風(fēng)扇；保持環(huán)境涼爽；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系；密切關(guān)注自身狀況，身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

3.兒童：高溫時(shí)段不宜外出；及時(shí)補(bǔ)充水分；不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)；如必須外出時(shí)，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

4.戶外作業(yè)人群：合理安排作業(yè)時(shí)間；務(wù)必掌握中暑應(yīng)急處置措施，戶外作業(yè)時(shí)使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個(gè)人防護(hù)裝備，定時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。如出現(xiàn)體溫迅速升高（通常超過40℃），并出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐、昏迷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障癥狀，應(yīng)警惕熱射病，立即將患者移至陰涼處，脫去多余衣物，用冰水浸泡（首選）、冰敷 大動(dòng)脈（頸、腋下、腹股溝）、冷水噴灑+風(fēng)扇等快速降溫， 并及時(shí)送醫(yī)，避免多器官損傷。