北京
隨著天氣炎熱，越來越多的人開始出現(xiàn)口干舌燥、眼睛干澀等不適癥狀。三甲醫(yī)院中醫(yī)科齊巖主任表示，這些癥狀在中醫(yī)看來屬于"津液不足"的表現(xiàn)，需要通過內(nèi)外兼修的方式進行調(diào)理。
齊主任解釋道："人體就像一棵樹，津液就是滋養(yǎng)樹木的水分。當(dāng)津液不足時，就會出現(xiàn)各種'干旱'癥狀。"她指出，現(xiàn)代人常見的三大傷津行為包括：熬夜透支、飲食辛辣、過度用眼。
針對秋冬季常見的干燥問題，齊主任推薦了一套"三潤"調(diào)理法：
1. 潤飲：推薦飲用"四寶潤燥茶"
麥冬10克：潤肺生津
石斛6克：滋陰清熱
玉竹10克：生津止渴
枸杞15克：滋補肝腎
做法：藥材洗凈后，用90℃熱水沖泡，加蓋燜10分鐘即可飲用。建議每日1劑，連續(xù)飲用1個月。
2. 潤食：多食白色食物
推薦食材：
√ 銀耳 √ 百合 √ 山藥 √ 梨
這些食物都具有良好的滋陰潤燥功效，可經(jīng)常食用。
3. 潤養(yǎng)：調(diào)整生活方式
保證23點前入睡
控制連續(xù)用眼時間
保持室內(nèi)適宜濕度
適當(dāng)進行八段錦等養(yǎng)生運動
齊主任特別提醒："如果干燥癥狀持續(xù)加重，或伴有其他不適，一定要及時就醫(yī)。"她強調(diào)，中醫(yī)調(diào)理講究辨證施治，每個人的調(diào)理方案都需要個性化定制。
通過臨床觀察發(fā)現(xiàn)，堅持這套調(diào)理方法的患者，通常在23周后就能感受到明顯改善。一位堅持調(diào)理的患者反饋："現(xiàn)在終于不用隨身帶潤唇膏了，眼睛也不再干澀難受。"
"養(yǎng)生之道，貴在堅持。"齊主任建議，"將潤燥調(diào)理融入日常生活，才能獲得持久的效果。"這些簡單實用的養(yǎng)生建議，幫助您在干燥季節(jié)保持水潤健康。
出診醫(yī)院：中國民族衛(wèi)生協(xié)會北京融科醫(yī)院
出診時間：每周二、周六全天
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
