今年三伏從7月15日到8月24日，整整40天悶濕天。

日頭毒得很，可不少人明明汗流浹背，手腳卻冰涼。這不是缺冷飲，是脾胃陽(yáng)氣被濕氣困住了！

好多人貪涼猛灌冰飲，結(jié)果拉肚子、頭疼找上門。中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，三伏天正是養(yǎng)陽(yáng)黃金期。專家講，氣溫每升高1度，脾胃功能就降10%。

這時(shí)候喝冰飲，好比給虛弱的脾胃潑冷水。

養(yǎng)生關(guān)鍵在“溫養(yǎng)”，不是讓人熱補(bǔ)瞎折騰。荔枝酒釀?wù)舻熬筒诲e(cuò)，酒釀溫性配荔枝甘潤(rùn)。山藥黑米糊用小米中和溫燥，喝著舒服又養(yǎng)人。

晨起喝杯紅糖姜水，能驅(qū)走昨晚空調(diào)積的寒。晚餐來(lái)盤木耳炒山藥，幫脾胃把濕氣運(yùn)化掉。

記住搭配口訣：溫性食材配酸甘，補(bǔ)身不膩味。有人覺得喝熱湯才算溫補(bǔ)，這想法可不對(duì)。

35℃高溫喝燙嘴的湯，反而會(huì)耗傷身體津液。

桑葚飲放溫喝，酒釀蛋晾到60℃再吃才合適。微微發(fā)汗讓寒氣透出，比灌冰飲舒服多了。養(yǎng)生博主推的苦瓜炒蛋，體虛的人要搭片姜。

苦寒食材配辛溫，才不會(huì)讓脾胃受寒遭罪。有人嫌養(yǎng)生餐麻煩，其實(shí)做起來(lái)很簡(jiǎn)單。豬蹄丟電飯鍋里燉，桑葚飲材料扔養(yǎng)生壺煮。

連續(xù)吃七天溫食，舌苔變薄、口不苦，濕氣在退散。

試過(guò)荔枝酒釀?wù)舻暗亩贾溃?0分鐘溏心正合適。

辦公室黨用燜燒杯泡桑葚飲，加兩片西洋參提神。我個(gè)人認(rèn)為，老祖宗“冬吃蘿卜夏吃姜”不是瞎扯。

把冰美式換成紅糖姜水，肚子不脹，渾身都舒坦。

空調(diào)房待久了喝口溫的，毛孔張開冒寒氣，痛快！可別小看吃冰這事，長(zhǎng)期貪涼小心“食冰癖”找上門。牙齒被冰壞、消化受影響，身體遲早要抗議。

未來(lái)40天，咱們得聽身體的話，別跟脾胃過(guò)不去。每天早起喝溫飲，晚餐選溫食，堅(jiān)持下來(lái)見分曉。

要是實(shí)在饞冰，偶爾吃一點(diǎn)，千萬(wàn)別貪多。照顧好脾胃，才能舒舒服服熬過(guò)這漫長(zhǎng)三伏天。記住，外面越熱越要護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣，這才是真養(yǎng)生。

趕緊行動(dòng)起來(lái)，從明天開始試試溫養(yǎng)食譜，身體會(huì)感謝你。關(guān)注我們，后續(xù)還有更多三伏天養(yǎng)生小妙招分享。養(yǎng)好脾胃過(guò)三伏，秋冬少生病，這道理錯(cuò)不了！