北京
（人民日報健康客戶端記者 周學津）“我國南北方各地氣候差異明顯，在夏季養生當中，根據地區差異進行調整養生方式是非常重要的，溫度、濕度和日照強度都是需要考慮的因素。”7月15日，在國家中醫藥管理局健康中國中醫藥健康促進主題發布會上，中國中醫科學院西苑醫院老年病科副主任劉征堂說。
中國中醫科學院西苑醫院老年病科主任劉征堂 中國網 圖
“同為‘熱’和‘多雨’，南方常濕熱，北方多燥熱。”劉征堂介紹，在濕熱較為明顯的地區，容易困遏脾陽，導致氣機阻滯，出現食欲不振、胃脘脹滿、周身困重，以及頭重如裹等表現，可以將清熱利濕、運脾醒胃等作為基本原則，日常避免午后濕盛時段外出；避免久居濕地，或冒雨涉水，防范因濕熱導致的胃腸道濕熱炎癥、膀胱濕熱炎癥等。
此外，南方夏季的濕熱環境，也是蚊、蟲、蛇、蟻的活躍期，應適當降低野外活動頻率，或是在野外出行時減少皮膚裸露面積，避免蚊、蟲、蛇、蟻叮咬帶來的病源或毒源傷害。
北方夏季干燥，“暑熱”更易傷及津液。劉征堂提醒，在養生方面應更注重養陰、生津、潤燥。日常起居應減少運動量，避免午時出門或戶外活動，防止中暑或大量出汗導致脫水，飲食上可以選擇黃瓜、荸薺、梨等生津補水食物。
劉征堂提醒，高原地區雖然相對涼爽，但空氣稀薄、少云、日照多、輻射強烈，在這些地區應注意防范紫外線直射，備好防曬用品。高原地區夏季晝夜溫差較大，日常起居應注意溫度的變化，酌情添減衣物。
盆地多發高溫，潮濕黏膩，晝夜溫差較小，平時應注意室內通風，空氣流通能有效防范夏季傳染病。飲食上可適當食用辛辣一點的食物，加速機體排汗、散熱，有利于防暑降溫，幫助克服在濕熱氣候下出現的苦夏現象。此外，還應注意及時清理腐壞變質的食物。
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