自靜其心延壽命，無求于物長精神。

魏晉詩人阮籍寫：“獨有延年術，可以慰我心。”

從古至今，人人都希望自己可以遠災離病，長壽延年。

但高壽不是天定，也并非偶然，而是得益于養生有道。

“醫家之宗”《黃帝內經》告訴我們，其實世上最高級的的養生，就6個字！

01

順時

《黃帝內經·靈樞》有云：“人以天地之氣生，四時之法成。”

四時陰陽，是萬物之根本，人生于天地間，與四時變幻相應相合。

唯有順應四時自然規律變化，方能使得體內氣機順暢，從而無病無災，身康體健。

春三月，萬物復蘇，推陳出新，一派欣欣向榮。

此時，人們應當夜臥早起，助益陽氣生發，也要順應春生之氣，舒展身體，愉悅精神，以免損傷肝臟。

夏三月，天地氣交，枝繁葉茂，晝長夜短，陽盛陰衰。

宜晚睡早起，彌補陰氣，滋養陽氣，且夏主心，當平和情緒，去煩去燥，切忌大悲大喜。

炎熱多雨的時節，還要合理運動，祛濕健體，也要清淡飲食，防暑安身。

秋三月，萬物成熟，平定收斂，天高風急，地氣清肅。

人應早睡早起，以保神志安寧，減少肅殺之氣對身體的影響，同時也要滋陰潤燥，舒展肺氣，適當進補貼秋膘，為過冬打好基礎。

冬三月，生機閉藏，陰盛陽衰，雨雪紛飛，天寒地凍。

我們要早睡晚起，不擾陽氣，還要順應冬氣，以養藏為主，保暖御寒，補養腎氣，健康過一冬。

古語有云：“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。”

大道無道，大養無養，順時而為，養護身體，起居有常，飲食有節，就是盡享天年的秘訣。

02

靜心

《黃帝內經·素問》有言：“靜則深藏，燥則消亡。”

善養生者養內，最好的養生，其實就兩個字：靜心。

長期的焦慮、急躁、煩憂......無形之中，定會壓垮一個人。

唯有靜下心來，摒棄雜念，才能減少內耗，使得真氣內守，神氣飽滿。

守則一，別和芝麻小事糾纏較真。

守則二，除了生死無大事，其他所有的事都是芝麻小事。

這兩個守則雖然不是保健養生的法門，卻是靜心寧神的奧義，勝過無數靈丹妙藥。

一切的疾病，都是情緒生了病，喜、怒、哀、樂，過則必傷身。

遇事看不開、想不透、放不下，整日思慮營營，心浮氣躁，只會害了自己。

心無掛礙，做情緒的主人，才能百病不生。

境遇再艱難，事情再繁雜，也要戒怒戒躁，少思少慮，以靜制動，輕裝前行。

平日里，你也可以靜坐冥想、運動放空、讀書寫字、蒔花弄草......養靜忘機。

《淮南子》中也說：“靜而日充者以壯，躁而日耗者以老。”

以一顆靜心看淡生活跌宕起伏，身心寬一尺，病自會退一丈，在變老的路上，越活越年輕。

03

少欲

《黃帝內經·素問》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”

若是淡泊少欲，正氣、元氣順從調和，精氣神十足，就會遠離疾病。

人生一世，欲望是本能，控制是本事。

很多人活得不快樂，身心不安寧，并不是因為擁有的少，而是想要的太多。

減少欲望，節制自身，才不會為身心增添不必要的負擔，從而使自己健康長壽。

一是減少情欲。

情深不壽，執著情欲的人，幸福無法長久，還會勞神傷精。

內心清明，不縱情欲，亦不絕情欲，恰到好處，積精全神，才能頤養天年。

二是減少物欲。

你若精神豐盈，身無長處、置身陋室也可怡然自得，笑對余生。

你若被欲望裹挾，腰纏萬貫、屋舍萬千也會焦慮痛苦，折壽而終。

一日不過三餐，夜眠不過三尺，不為物質所役，不為欲望所控。

精神輕松，身體機能處于最佳狀態，自然免疫力強，病魔也會退避三舍。

三是減少私欲。

自私自利，凡事處處只考慮自己的人，是薄福短壽之人。

學會減少私欲，為人著想，常布施，常行善，厚養德行。

如孔子所說“大德必得其壽”，唯有如此，方可承載萬物，益壽延年。

白居易有詩云：“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”

欲望無度，索求過甚，是取禍傷福之道。

靜心延壽，少欲強身，放下貪念，減一分人欲，便得一分眷顧，才能洞見長命百歲的真諦。