各位操心娃學習的家長們，還有辛勤的老師們，咱來嘮嘮孩子初中高考學習壓力大咋輔導這事兒！

孩子一上初中，就像坐上了學習的“過山車”，緊接著中考、高考在前面等著，壓力那是“如影隨形”，跟個小尾巴似的。咱當家長和老師的，咋給孩子緩解壓力，讓他們輕松應對學習挑戰呢？

先說說營造溫暖的家庭氛圍。家就像孩子心靈的“避風港”，溫暖和諧的家庭氛圍能讓孩子心里踏實，更有勇氣去“打怪升級”，應對學習上的困難。家長得學會當孩子的“樹洞”，每天抽點時間和孩子嘮嘮嗑，讓他們把心里的煩惱和壓力都“倒”出來。比如晚飯后和孩子一起散散步，問問他們在學校過得咋樣，有沒有啥開心或者不開心的事兒。孩子傾訴的時候，家長可得認真聽，別輕易打斷，用眼神和肢體語言讓孩子知道你在關注他、理解他。

另外，家長自己也得管好情緒，別把工作上的壓力和壞心情帶回家。在孩子面前，得像個“小太陽”，保持樂觀積極的心態，用正能量去“感染”孩子。要是家長天天在孩子面前抱怨、發脾氣，孩子不得更壓抑、更焦慮嘛！

再就是幫助孩子制定合理的學習計劃。初中和高中學習任務那叫一個繁重，好多孩子因為沒個合理的計劃，學習效率低得像蝸牛爬，壓力也跟著蹭蹭往上漲。家長和老師可以幫孩子制定個科學合理的學習計劃，讓他們學會合理安排時間，提高學習效率。

制定計劃的時候，得根據孩子的實際情況和學習目標來?；A薄弱的孩子，就多安排點時間復習基礎知識；學習能力強的孩子，可以適當加點拓展性的學習任務。還得給孩子留出足夠的休息和娛樂時間，讓他們能勞逸結合，保持好的學習狀態。

執行計劃的時候，家長和老師得及時給孩子鼓勵和支持。孩子按計劃完成任務了，就得好好表揚表揚；孩子遇到困難和挫折了，得幫他們分析原因，找到解決辦法。

鼓勵孩子多參加體育鍛煉和課外活動也很重要。適當的體育鍛煉和課外活動就像孩子壓力的“解壓閥”，能讓孩子釋放壓力，緩解焦慮情緒，還能提高身體素質和心理素質。家長和老師得鼓勵孩子多參加自己感興趣的體育活動和課外活動，像跑步、游泳、籃球、繪畫、音樂啥的。

體育鍛煉能讓身體分泌內啡肽和多巴胺這些“快樂因子”，讓人感覺愉悅又放松，緩解壓力和焦慮。課外活動能讓孩子在學習之余，培養興趣愛好，提高綜合素質。比如參加繪畫比賽能鍛煉孩子的創造力和想象力；參加音樂社團能培養孩子的音樂素養和團隊合作精神。

最后是引導孩子樹立正確的學習態度和價值觀。初中和高中階段，好多孩子把學習成績看得比啥都重，成績不理想就壓力山大、焦慮得不行。家長和老師得引導孩子明白，學習可不只是為了考個好成績，更重要的是提高自己的綜合素質和能力，為未來發展打基礎。

家長和老師可以舉些例子，讓孩子知道學習成績不是衡量成功的唯一標準。好多成功人士學生時代成績也不一定突出，但人家通過努力和奮斗，在其他領域取得了大成就。得鼓勵孩子在學習過程中注重積累和成長，別太在意一時的得失。

孩子在學習上遇到困難和挫折了，家長和老師得引導他們正確看待，讓他們知道挫折是成長的“必修課”。鼓勵孩子從挫折中吸取教訓，總結經驗，不斷提高學習能力和解決問題的能力。

孩子在初中和高考階段學習壓力大是客觀存在的，家長和老師得關注孩子的心理變化，及時給他們幫助和支持。通過營造溫暖的家庭氛圍、制定合理學習計劃、鼓勵參加體育鍛煉和課外活動、引導樹立正確學習態度和價值觀這些方法，幫孩子緩解學習壓力，讓他們能輕松愉快地度過這一重要的學習階段！大家都行動起來，讓孩子的學習之路沒那么“苦哈哈”！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。