各位初中生家長們，你們好啊！咱都知道，初中生那脾氣有時候就跟六月的天似的，說變就變，焦慮暴躁易怒那是常有的事兒。今天就來跟大家分享心理咨詢師給出的5把疏導孩子情緒的鑰匙。

第一把鑰匙，捕捉情緒的“火山噴發”前兆。你知道嗎，當孩子突然摔門、瞪眼或者冷笑的時候，這就跟天氣預報里的紅色預警一樣啊！咱可以跟孩子玩個“情緒溫度計”的游戲，每天睡覺之前問問孩子“今天最高溫是幾度啊？”，用1 - 10分來量化憤怒值。等發現規律之后，咱就可以提前準備個“冷靜工具箱”，里面放上薄荷糖、解壓泥或者可以用來拍打的枕頭，先讓孩子的生理反應“踩剎車”。

第二把鑰匙，用“三明治溝通法”破冰。當孩子吼叫著說“你們根本不懂我！”的時候，咱可別急著講道理。咱先給孩子遞上一杯熱可可，這是柔軟層；然后跟孩子說“剛才你眼睛瞪得很大，是不是特別委屈啊？”，這是共情層；最后輕聲問孩子“需要我陪你找解決辦法嗎？”，這是行動層。這就跟給刺猬穿毛衣似的，得從最柔軟的絨線開始織。

第三把鑰匙，把暴躁變成“能量轉化器”。咱帶孩子去空曠的停車場，讓他對著天空大喊“我討厭數學作業！”，然后馬上讓他數路邊的銀杏葉。這種“情緒過山車”能讓孩子的大腦頻道快速切換。或者咱準備一塊“憤怒畫布”，讓孩子用噴漆在防水布上狂涂，涂完之后問問孩子“紅色區域代表什么？”，讓孩子的情緒能具象化地流動起來。

第四把鑰匙，重構家庭“情緒天氣預報”。咱每周開家庭會議的時候玩“天氣預報”游戲，爸爸先說“這周我遇到了雷陣雨（工作壓力）”，孩子接著說“我有臺風天（被同學嘲笑）”。用自然現象來隱喻情緒，這樣能降低孩子的防御性。當孩子說“今天有龍卷風”的時候，咱就問“需要氣象站（我們）啟動應急方案嗎？”

第五把鑰匙，培養“情緒體能教練”思維。咱帶孩子記錄“能量曲線圖”，問問孩子早上是像兔子還是像樹懶，下午是像火山還是像湖泊。等發現孩子情緒的低谷期之后，咱就給孩子設計“充電套餐”，可能是聽3分鐘搖滾樂、捏100下橡皮泥或者對著鏡子做鬼臉。當暴躁變成了能監測的生理現象，對抗它就變成了一場有趣的挑戰。

再給家長們準備個“情緒急救包”。當孩子砸東西的時候，咱先關燈開窗，用黑暗和新鮮空氣稀釋孩子身體里的腎上腺素；當被孩子罵“討厭鬼”的時候，咱就回應“看來我的存在讓你很困擾，需要我暫時離開嗎？”；要是發現孩子有自傷傾向，咱就得立刻啟動“安全島”模式，給孩子一個擁抱，再跟孩子承諾“我們慢慢修這座橋”。

青春期孩子的大腦就跟正在裝修的房子似的，里面粉塵飛揚、噪音不斷，但每一聲砸墻聲都是孩子成長的回響。咱得用好奇代替評判，用陪伴融化孩子的暴躁，到時候你就會發現，那些噴發的火山，最后都能孕育出最肥沃的土壤！各位家長，趕緊試試這些方法吧，說不定會有意想不到的效果哦！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。