根據(jù)最新的健康數(shù)據(jù)顯示，我國居民健康的頭號殺手不是癌癥，而是什么？心腦血管疾病。每5位的離世者中，只有兩位是因為心腦血管問題而離世的，長期的高血壓就會持續(xù)的沖擊我們脆弱的腦動脈血管。讓這個血管變得更容易破，有的時候形成動脈瘤，有的時候直接的高血壓沖破腦血管出血。所以大家要特別注意，這幾條紅線你一定要記牢。

首先第一個普通成年人的血壓超過一百四九十，那就是高血壓了。如果標(biāo)識180 110毫米汞柱的時候，心臟、腎臟、大腦會遭受巨大的風(fēng)險，要立刻就醫(yī)。血壓突破到250~140毫米汞柱的時候，腦出血、心梗一觸即發(fā)，必須要爭分奪秒的降壓。腦出血也不是毫無征兆的，身體也會提前發(fā)出一些求救信號，需要我們特別關(guān)注。比如說劇烈的頭痛，持續(xù)的嘔吐，毫無誘因的反復(fù)發(fā)作的頭痛，這是急性顱壓升高的典型表現(xiàn)。也就是大腦在拉響警報了。

還有身體突然失控，一側(cè)手腳無力拿不穩(wěn)東西，走路歪斜，突然摔倒，那有可能是腦部血管梗塞或者是破裂壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的。還有有的人中老年人成天模糊嗜睡，明明睡眠充足，卻整天昏昏沉沉，嚴(yán)重的時候甚至還不醒。這是大腦嚴(yán)重的供血不足，或者是慢性的出血的危險信號。

還有一種是突發(fā)的視力障礙，眼前突然模糊重影看不清，短暫性的失明，這都是腦部供血，影響到眼部神經(jīng)或者整夜視網(wǎng)膜的表現(xiàn)。還有很常見的一種舌根僵硬，言語不清，突然說話含糊，大舌頭難以完整的表達(dá)自己的想法。提示腦部的語言中樞嚴(yán)重的受損。怎么樣做？

第一就是要預(yù)防高血壓，有以下的這些建議，第一在飲食中反復(fù)說了減鹽，高鹽飲食就是血壓升高的重要催化劑。第二就是控制體重，最關(guān)鍵的是腰圍，男性小于90厘米，女性小于80厘米，這點很重要。如果能夠合適的運動鍛煉，那更好了，每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強度的運動。比如說快走、慢跑、跳繩、做一些體操、跳廣場舞，都能夠有效的提升心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

輔助降壓。那還有一個特點就是保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，那睡眠不足就會打亂我們的血壓節(jié)律，每天要保持7個小時左右的睡眠。避免長時間的熬夜，讓身體得到充分的休息，讓激素分泌得以平衡。那像一些煙酒，加速心腦血管硬化的，盡量不要碰。最后還有一點很關(guān)鍵，就是保持一個良好的心態(tài)，平和長期的焦慮、壓力過大、抑郁都會導(dǎo)致我們的血壓控制不好。一定要保持一個特別健康樂觀的心態(tài)，才能夠長壽。

最后就是定期的監(jiān)測血壓了，成年人每年至少測個一兩次，高血壓患者每天都要買個血壓計來測了。及時調(diào)整降壓的方案。最后我想說高血壓的可怕之處，它一般是悄無聲息的損害我們的健康。血壓輕度升高，沒有任何不舒服的感覺，一旦高到一定程度，再想控制我們的大器官，心腦血管已經(jīng)受到了嚴(yán)重的損傷。這個時候再想治療其實已經(jīng)遲了。