很多朋友說最近突然情緒不好了，要么莫名失落，高興不起來；要么莫名煩躁，想發脾氣；晚上也睡不好，多夢，半夜容易醒，第二天精神不好，頭發掉得比較厲害......

如果你最近，或者往年這會兒有這些問題：

經常睡不著，或者總主動、被動的熬夜，熬夜后身體勞累，好幾天都沒精神，總也恢復不過來，經常容易心情郁悶，莫名其妙就煩躁，容易焦慮，睡覺老愛做夢，夢多，早晨醒來也忘不掉，皮膚比原來差，特別是熬夜后皮膚變差的很多，老愛掉頭發。

月經量近幾個月變得越來越少，眼睛時常有紅血絲，還非常干澀，睡覺睡不踏實，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困難，睡醒起來也不覺得休息好了，反而感到很累。

指甲上越來越多的有豎條紋，不光滑，且容易斷裂，非常容易受到驚嚇，總是害怕。

這都是身體在提示你心神耗傷，肝血不足了，有條件的人最好要睡子午覺，子時晚上23點到1點，午時更重要，上午11點到13點。

要是再不睡好，很容易過早衰老的。

肝血不足的原因

1. 用眼過度

眼睛出了問題，和肝的關系非常大，中醫說“肝開竅于目”、“久視傷肝”，就是指用眼過度會導致肝血虛、肝陰虛，還會影響肝臟的解毒功能。

肝藏血，它提供的血液和陰津就是滋養眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。

我們對著電腦太久，用眼過度，肝臟就要分配更多的血液去滋養眼睛。

我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果總是過量從血庫里拿血，造成血庫里血不充足，就會出現頭昏、頭痛、眼睛干澀、視物不清、腰膝酸軟、手足無力、情緒不穩定等一系列癥狀。

2. 熬夜

另外，熬夜也是非常耗損肝血的行為。

中醫有個說法“人臥則血歸于肝”，凌晨1時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時間。

此時不休息，肝忙著派兵遣將去支援我們熬夜的身體，結果，就會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

為什么現在越來越多的年輕人得各種各樣的怪病，肝受到了損傷就是其中重要的原因之一，老一輩的人說熬夜就是熬心血，其實這是很有道理的。

3. 脾胃虛弱

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱影響飲食物的消化吸收，引起氣血的生成不足，久而久之就造成肝血不足。

可現在太多人卻在做著傷脾胃的事情，吃得太撐、太少、太油膩、太寒涼、太辛辣刺激，三餐不規律……

這些無疑是脾胃在自殺的方式，脾胃受傷了，吃進去的食物無力轉化成營養，就變成消化不了的垃圾留在身體里，惡性循環。

4. 勞累和用腦過度

當你用腦時，大部分的血液都供給了腦部，內臟供血就會相應減少，長此以往，就會對肝臟造成損害。

補肝血，跟我這樣做

1. 好好睡覺

睡覺是“天補”。每個人都要睡覺，把這件必做的事做都極致，就是最好的養，很多人總熬夜買護膚品，保養品，好看的衣服，其實你早點睡覺，自然皮膚好，氣血足，心情好，還更容易瘦。

所有的抗衰，都不如好好睡覺來的實在。

最近很多人睡不好，身體里的肝血一點點消耗著，我們的神，在晚上回不到肝血里。

這時候需要多吃一些養肝血的食物，比如：如桑葚、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁、葡萄干、豬肝、鴨血等，給神魂創造好休息的環境，就能安神好眠了。

2. 滾揉后溪穴

后溪最早見于《黃帝內經·靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的輸穴，又為八脈交會之一，通于督脈小腸經。

作為八脈交會穴，后溪穴可以和人體的其它血脈溝通，臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。

對于長期在電腦前工作或學習的朋友，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛，這個動作，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下。

大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上的緩解。

3. 養脾胃

其實肝血不足的人是需要調理自己的脾胃的，因為只有脾胃好了，其肝臟的供血功能才能夠有所改善。

說到調理脾胃，有一個大名鼎鼎的千年古方四神湯——芡實、茯苓、山藥、蓮子四味食材，古人認為它們像“小神仙”一樣能照顧到我們全身。

其中山藥以補虛為長，茯苓以去濕為長；芡實健脾又固腎；蓮子養心安神為首功。

它們匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛濕、降燥等諸多益處，四神之名當之無愧。

除此以外，日常還可以多做八段錦中的調理脾胃需單舉。

4. 減少消耗

肝血除了補，最最重要的就是少操勞，少操心，這一點需要很多女同胞們學會自己給自己松綁。

現在這個時代信息爆炸，人也容易被很多并不重要的事情消耗的時代，如果你愿意幫助身體清理一下沉積的委屈、氣郁，幫助身體養一養過度消耗的肝血，清理一下陳年的垃圾，幫身體輕松點面對你那個沉重的心，心也會更舒服的。

在大多數情況下，當我們提起衰老，第一反應就是頭發變白、皺紋變多，但只有真正直面衰老的人群，才知道衰老是集眼花、耳聾、腿腳不利等一系列身體機能衰退表現的集合體。

沒有人能拒絕衰老，但在我們身上有一個穴位，可以延緩衰老，淡化那些衰老的表現，讓老年健康更有保障，這個穴位就是——養老穴。

每個老年人都應該知道——養老穴

養老穴在手臂背側，當我們一手掌心向下，用另一手食指按在尺骨小頭（沿著小拇指背側向手臂方向推，在手腕處有個凸起的骨頭即為尺骨小頭）的最高點，然后掌心轉向胸部，當手指滑入的骨縫中取穴。

養老穴名片

出自《針灸甲乙經》。屬手太陽小腸經。位于前臂后區，腕背橫紋上1寸，尺骨頭橈側凹陷中。在尺骨背面，尺骨莖突上方，尺側腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之間，布有前臂骨間背側動、靜脈的末支，腕靜脈網，有前臂背側皮神經和尺神經。主治目視不明、肩酸痛、背酸痛、肘酸痛、臂酸痛。直刺或斜刺0.5-0.8寸。

養老，即奉養老人之意，本穴有延緩衰老、清頭明目、舒筋活絡的作用，通過按揉養老穴，使老年人“老當益壯”。

減少起夜：很多老年人都有起夜的問題，有的每晚要起來五六次，甚至更多，嚴重影響睡眠，此時適度地按摩養老穴調氣活血，可遠離虛幻的便意。

養護膝蓋：有些人上了年歲后，在上下樓梯或者久坐站立時，會明顯地感到膝蓋不舒服或者疼痛，此時可以用艾條懸灸養老穴，每次10～20分鐘，每日1次，5～7天為一個療程，療程期間須間隔兩天方可進行下一療程。

緩解疼痛：再者，很多老年人經常會遇到沒有明確原因的肌肉酸痛，疼痛不強烈，但是往往酸軟難耐。對于這種情況，如果是上肢酸痛，可懸灸養老穴；如果是下肢酸痛，則可加灸陽陵泉穴。

避免迎風流淚：小腸經腧穴主治“液”方面所發生的病癥，淚為“五液”之一，養老穴可調治目視不明、迎風流淚等老年人常見的目部疾患。

如何刺激養老穴？

按摩養老穴以每天的未時為佳，就是下午的1～3點，因為未時是小腸經主時，這段時間它的氣血最旺，功能最好，因而治療的效果也更好。

按摩時，端坐俯掌，手微握拳，用另一手的四指握住該手的小指側，拇指指腹按揉養老穴，酸痛感明顯者為佳。

按揉時力度要均勻、柔和，并配合舒緩的呼吸，每次按揉2～3分鐘，左右手交替。