昌平婦聯第三十六期“巾幗微課堂”

正式開課啦！

為切實提升婦聯干部素質和能力、強化隊伍建設，帶動更多婦女群眾了解婦聯的職能定位，并引導婦女群眾牢固樹立“四自”精神，培養積極向上的心態和生活態度，在全區范圍內營造尊重婦女、保護婦女兒童的輿論氛圍和社會環境，昌平區婦聯推出《巾幗微課堂》欄目。今天讓我們走進第三十六期課堂。

脾胃有問題

不但影響食欲、睡眠、情緒

時間長了，還會引起器質性疾病

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足

保證各個器官有條不紊地工作

改掉4個習慣 脾胃恢復一大半

吃得太飽

吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓。

吃得太晚

晚餐時間最好在20：00之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負擔。

吃得太辣

過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

吃得太涼

中醫認為，“涼”容易耗傷人的脾陽，而脾是運化水谷精微的，它能讓營養物質到達全身各處，比如四肢、大腦等。

如果吃涼納冷太多，脾陽受困，四肢頭腦得不到濡養，氣血不足，就會出現頭暈、頭昏沉的癥狀。

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。

脾胃虛弱的人從臉就能看出來

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運化能力不足、體內有濕熱有關，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現。

鼻子

中醫認為，脾胃的經脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導致，鼻翼發紅的人多有胃熱，鼻頭發青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。除此之外，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

耳朵

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。

一個動作幫你調理脾胃

健身氣功·八段錦 調理脾胃須單舉

功效

增強脾胃功能，緩解因脾胃虛弱導致的胃酸過多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。

動作要領

1.并步站立，左腳旁開一步與肩同寬；

2.兩手合抱腹前，掌指相對，掌心向上；

3.左手內旋上撐，慢慢舉起至頭頂，與此同時右手內旋下按；

4.屈膝下蹲，左右手收回，捧于腹前；

5.反方向，右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前；

6.左右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

7.兩手下落，左腳收回，并步。

這組動作左側+右側算1次，一共重復3遍。如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣。

來源：中國婦女報