?主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業(yè)于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗豐富。

各位寶爸寶媽們！你們有沒有遇到過這種糟心事，孩子精力那叫一個旺盛，到了午睡時間，死活不肯乖乖睡覺，這可把咱們這些家長愁壞了。只要掌握幾個小竅門，讓孩子乖乖午睡也不難，下面我就來給大家支支招。

得給孩子打造一個適合午睡的環(huán)境。孩子的臥室要安靜、舒適又溫馨。把窗簾拉上，讓房間暗一些，就跟晚上睡覺似的。溫度也要調(diào)好，別熱得像蒸籠，也別冷得像冰窖。還可以放點輕柔的音樂，比如舒緩的鋼琴曲，讓孩子放松放松。也能給孩子講個溫馨的小故事，就像《小熊的午睡時光》，小熊一開始不想睡，后來在熊媽媽的引導下，在安靜的房間里睡著了，還做了個甜甜的夢。

其次，要幫孩子建立規(guī)律的作息時間。每天到了午睡時間，就帶孩子去臥室，做一些固定動作。先上個廁所，再洗洗手、洗洗臉，然后換上寬松的睡衣。這些動作就像給孩子發(fā)信號，告訴他們該午睡啦。就跟晚上到點就睡覺一樣，時間一長，孩子身體就形成生物鐘，到點自然就困啦。

另外，白天別讓孩子玩得太瘋。要是孩子白天玩得太興奮，精力消耗過度，到了午睡時間就安靜不下來。所以，午睡前一兩個小時，別讓孩子玩跑跳、打鬧這類激烈的游戲，可以玩拼圖、搭積木這些安靜的游戲，讓孩子情緒平穩(wěn)下來。

還有一點很重要，家長要做好榜樣。孩子就愛模仿家長的行為，要是家長每天都午睡，孩子也會受影響。家長可以和孩子一起躺在床上，閉上眼睛假裝睡覺。孩子看到了，也會跟著學。就算一開始不睡，靜靜地躺著，說不定慢慢就睡著了。

如果孩子實在不想午睡，別強迫他們。可以讓孩子安靜躺一會兒，放松放松。有時候孩子可能不需要那么長的午睡時間，但安靜休息一下對身體也有好處。可以跟孩子說：“寶貝，不用馬上睡著，就安靜躺會兒，閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。”說不定過一會兒，孩子就不知不覺睡著了。

引導不午睡的孩子，家長得有耐心和細心。只要營造好環(huán)境、建立規(guī)律作息、控制活動強度、做好榜樣，不強迫孩子，孩子慢慢就能養(yǎng)成午睡的好習慣，健康快樂地成長啦！大家不妨試試這些方法，說不定會有意想不到的效果哦！