“入伏鳴蟬鬧，炎天烈日燒”，三伏天是一年之中最熱的一段的時間，而今年的三伏天則是近10年來最短的一個三伏天，僅有30天的時間。

今年的三伏天從明日7月20日開始，一直到8月18日結束，雖然今年的三伏天僅有30天的時間，但是高溫高濕的天來臨，這個時候絕不能掉以輕心。

入伏以后在民間有著很多的習俗和講究，因為這個時節正是暑熱、寒邪和濕邪最重的時候，因此養護身體平安度伏天變得尤為重要。

明日入伏，記得：1地不去，2物常吃，4事不做，平安舒服的度過這最熱的30天。

明日入伏，記得“1地不去”

進入到三伏天以后，上蒸下煮的“桑拿天”將會出現，而一年之中溫度最高的幾天，也會出現在三伏天當中，因此這個時節防暑降溫成為重中之重。

進入到三伏天以后，很多商場和地鐵等公共場所，都會把冷氣開的十足，畢竟要為人們的出行和購物提供滿意的條件，因此每年這個時候都有很多人去這些地方蹭涼。

入伏以后也是蚊蟲和病菌的活躍期，商場和地鐵站里人來人往，這個時候很容易引起交叉感染，并且從商場和地鐵回家以后，一樣也要經受高溫的洗禮，這冷熱交替下，人的身體也受不了，所以去公共場所蹭涼，記得時間不要太長，或者干脆去陰涼通風的地方自然消暑，而不是去這些公共場所蹭涼。

明日入伏，記得“2物常吃”

一，羊肉

“伏天一碗羊肉湯，不勞郎中開藥方”，入伏以后，高溫高濕的天氣里人的消耗會變大，這個時候需要及時補充能量，而溫熱性的羊肉就是很好的食物，不僅可以補充高溫消耗，還能夠幫助身體祛濕排寒。

推薦菜譜：羊肉香菜水餃

1.羊肉剔去白色筋膜后清洗干凈，洗凈的羊肉斬剁成餡，香菜去根后洗凈，洗凈的香菜切成細末。

2.剁好的羊肉餡中加入一品鮮醬油、蠔油、鹽和胡椒粉攪拌均勻，然后分次打入蔥姜花椒水，直至肉餡膨脹上勁，然后加入香菜末。

3.在香菜末上淋入香油和花椒油混合的料油，然后跟肉餡一起攪拌均勻。

4.把調好的餡料包入餃子皮中，捏緊口后入沸水鍋中，煮三個開至餃子鼓肚浮起后，即可出鍋享用。

二，冬瓜

冬瓜堪稱三伏天里的明星食材，因為冬瓜水分含量足，并且富含維C等微量元素，三伏天里常吃點冬瓜，可以幫助身體消腫祛濕，并且冬瓜軟爛也容易消化。

推薦菜譜：冬瓜蛤蜊湯

1.冬瓜去皮挖去瓜瓤后清洗干凈，鮮活蛤蜊吐凈泥沙后搓洗干凈。

2.洗凈的蛤蜊直接入鍋，加入幾片姜片，煮至開口后撈出，煮蛤蜊的原湯澄清后備用。

3.冬瓜切成薄片，蛤蜊去殼取肉，香菜切成段。

4.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入冬瓜片煸炒至變軟，烹入料酒后添湯，大火燒開后轉小火，把煮蛤蜊的原湯也入鍋。

5.煮至冬瓜軟爛以后，把蛤蜊肉入鍋，加入鹽和胡椒粉調味，撒入香菜段即可出鍋享用。

明日入伏，記得“4事不做”

一，午間做劇烈運動的事不做

入伏以后民間講究“歇伏”，這個時節即便是農村的雞鴨鵝也不愛下蛋和長肉，需要進行休息和適當吃點好的，而一天之中溫度最高的午間，也就是11點到下午15點這段時間，這段時間最好在陰涼處歇息，以免被暑熱侵擾到。

入伏以后鍛煉身體，要選擇早晚比較涼爽的時候，并且不適合做劇烈運動，而午間天氣最熱的時候出門運動，尤其是做劇烈運動和重體力勞動，這是特別傷身體的。

二，不盲目曬背

不知道從何時開始，民間開始流行起伏天曬背，說是能夠幫助身體排寒祛濕，因此引來不少人的效仿。

入伏以后陽光中的紫外線特別強烈，曬背不做好防護，很容易把皮膚灼傷，而且在高溫下趴的久了，也容易引起眩暈和不舒服，所以這曬背可不要盲目。

三，不吃隔夜的剩菜

入伏以后，高溫高濕的天氣里正是細菌滋生和蚊蟲活躍的時候，食物在這個季節特別容易腐壞變質，尤其是一些隔夜的素菜，很容易變餿。

入伏以后就不要太節儉，隔夜的剩菜，尤其是涼拌菜和素菜，這個時候記得該扔就扔，避免食用腐壞不新鮮的隔夜菜給身體帶來傷害。

四，晚上納涼不去草坪和花壇旁

入伏以后天氣炎熱，人們喜歡趁著夜晚的涼爽出門納涼，而這個時候一定記得要遠離草坪和花壇。

入伏以后高溫高濕的天氣里，正是毒蟲活躍的時候，夜晚的草坪和花壇旁，很有可能就是毒蟲棲息活躍的地方，去這里納涼很容易被驚嚇或蟄咬到，所以夜晚納涼還是遠離草坪和花壇為好。

明日入伏，一年之中最熱的一段時間將要開啟，這個時候記得：1地不去，2物常吃，4事不做，養護好身體，平安舒服的度過這一年之中最熱的30天。