各位寶爸寶媽們！咱都知道孩子本該是無憂無慮的，就跟春日里撒歡兒的蝴蝶似的。可有時候，你就會發現孩子心里憋屈得不行。他們可能不像以前那樣嘰嘰喳喳的，老愛一個人默默待著，眼神里全是愁容。這時候啊，家長們的心都跟著揪起來了。那孩子心里太壓抑，咱該咋辦呢？

首先，傾聽孩子的心聲那可是關鍵中的關鍵。孩子心里壓抑，肯定有原因。說不定是學習壓力，像小山一樣壓得他們喘不過氣；也可能是和小伙伴鬧別扭了，心里委屈又不知道咋說。這時候，家長得找個安靜地兒，坐下來好好聽孩子說話。別打斷他們，也別急著給建議，就安安靜靜聽著。比如說孩子說在學校被同學嘲笑了，心里難受。家長就抱抱孩子，說：“我知道你不好受，換誰被嘲笑都不開心。”讓孩子知道你懂他們，這樣他們才更愿意倒苦水。

鼓勵孩子去運動也超棒。運動就像個神奇魔法棒，能把孩子心里的壓抑全都趕跑。可以讓孩子去跑步，在操場上撒開了跑，感受風在耳邊呼呼吹，把煩惱都甩在身后；也能讓孩子去打籃球，在球場上和小伙伴搶著球、投著籃，享受運動的快樂。運動的時候，身體會分泌多巴胺，能讓人心情變好，老快樂了。而且運動還能讓孩子身體倍兒棒，簡直一舉兩得！

幫助孩子培養興趣愛好也是個好法子。當孩子沉浸在喜歡的事兒里，就會把心里的壓抑忘得一干二凈。要是孩子喜歡畫畫，就給他們買畫筆和顏料，讓他們在紙上盡情發揮想象，畫出心中的小世界；要是孩子愛唱歌，就找個安靜地兒，讓他們敞開了唱。在這過程中，孩子會有成就感，變得更自信。興趣愛好就像孩子生活里的一道光，能照亮他們的心，讓他們不再壓抑。

讓孩子學會放松也相當重要。現在孩子學習壓力大，生活節奏還快。家長得讓孩子學會給自己“放假”。比如周末帶孩子去公園溜達溜達，看看花花草草，聽聽鳥叫，讓身心放松放松。還能讓孩子泡泡熱水澡，在熱水里一泡，把疲憊和壓抑都泡沒了。也可以教孩子做深呼吸，閉上眼睛，慢慢吸氣，再慢慢呼氣，多來幾次，心情就平靜啦。

孩子心里壓抑不可怕，家長們用對方法，多關心陪伴孩子，就能幫孩子走出壓抑的陰影，重新樂呵起來。畢竟，孩子開心就是家長最大的心愿嘛！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。