朋友們，聽我一句勸，別以為腱鞘炎是媽媽輩或者干活人的“專利”！現(xiàn)在天天抱著手機(jī)刷視頻、打游戲，或者像我一樣，工作離不開電腦鼠標(biāo)的年輕人，真得小心了！我就因?yàn)闆]在意，才25歲，右手腕和拇指就疼得連擰毛巾、拿筷子都費(fèi)勁，醫(yī)生說是“橈骨莖突腱鞘炎”，俗稱“媽媽手”，嚴(yán)重了手指頭還會(huì)像卡住的扳機(jī)一樣彈響（“扳機(jī)指”）！

開頭跟大家嘮嘮我是咋中招的吧。說實(shí)話，我平時(shí)身體倍兒棒，但架不住工作性質(zhì)——天天對(duì)著電腦敲鍵盤、點(diǎn)鼠標(biāo)，下班了還愛抱著手機(jī)刷個(gè)不停。開始就是手腕有點(diǎn)酸，大拇指根部有點(diǎn)脹，我也沒當(dāng)回事，想著歇歇就好。結(jié)果情況越來越糟：大拇指一用力就疼得鉆心，手腕一轉(zhuǎn)就像被針扎，早上醒來手指頭僵硬得像木頭，得活動(dòng)半天才能伸直。最尷尬的是有次想擰開瓶蓋，手腕一使勁，疼得我差點(diǎn)把瓶子扔出去！

去醫(yī)院一看，醫(yī)生說是典型的腱鞘勞損發(fā)炎了。開了點(diǎn)藥膏和口服藥，讓多休息。但工作不能停，手機(jī)也忍不住不看啊！休息？談何容易！藥膏抹了感覺涼涼的，當(dāng)時(shí)舒服點(diǎn)，但藥勁兒一過，該疼還是疼。看著自己連最簡單的日常動(dòng)作都做不利索，心里真是又急又煩。
后來也是病急亂投醫(yī)，在網(wǎng)上查資料看大家分享經(jīng)驗(yàn)。看到不少提到貼膏藥效果不錯(cuò)，我就抱著試試看的心態(tài)，在朋友推薦下買了老廖貼膏（他之前肩膀疼用過說挺好）。說實(shí)話，當(dāng)時(shí)也沒抱太大希望，膏藥嘛，能有多大區(qū)別？

貼上大概十幾分鐘吧，舒服的感覺就來了。不是那種猛地一下的冰涼或者火辣辣，而是一種持續(xù)、溫和的熱力，穩(wěn)穩(wěn)地從貼布底下透出來，慢慢地往手腕里面、大拇指根部的深處滲透。這種溫?zé)岣刑貏e舒服，像是給過度勞累、緊張發(fā)炎的肌腱和腱鞘裹上了一層溫暖的保護(hù)膜，緊繃繃、火辣辣的疼痛感，在這種溫?zé)岚拢娴臅?huì)一點(diǎn)點(diǎn)舒緩下來。晚上睡覺也不用擔(dān)心壓到疼醒了。
堅(jiān)持用下去，效果才慢慢顯現(xiàn)。大概用了三四天，最明顯的感受是早上起床時(shí)手指沒那么僵硬了！以前醒來手指頭彎著都費(fèi)勁，現(xiàn)在活動(dòng)活動(dòng)就能舒展開。用到快一盒的時(shí)候，大拇指用力的那種尖銳刺痛感減輕了很多，試著去拿杯子、擰不太緊的瓶蓋，雖然還有點(diǎn)小心，但不像以前那樣疼得齜牙咧嘴了。這讓我看到了希望，繼續(xù)堅(jiān)持貼著。

當(dāng)然啦，光靠貼膏藥就想讓腱鞘炎徹底“投降”，那也不太現(xiàn)實(shí)。跟腱鞘炎“斗智斗勇”這段時(shí)間，我也總結(jié)了幾條必須配合的“護(hù)腕法則”：
1.休息！休息！還是休息！（能偷懶時(shí)就偷懶）：這是最最最重要的！我知道工作生活離不開手，但能少用就少用。打字用語音輸入替代一部分，刷手機(jī)用支架架著看，提重物用另一只手或者找人幫忙。給發(fā)炎的手腕和拇指爭取寶貴的休息時(shí)間。
2.護(hù)腕是個(gè)好幫手：買了個(gè)專門固定手腕和拇指的護(hù)腕（不是普通的運(yùn)動(dòng)護(hù)腕），在疼痛厲害或者需要用手的時(shí)候戴上，能有效限制手腕和拇指的活動(dòng)，減輕肌腱的摩擦和負(fù)擔(dān)，感覺舒服很多。
3.冰火兩重天（急性期過后）：在疼痛特別劇烈、腫脹明顯（急性期）后的幾天，如果感覺局部發(fā)熱，我會(huì)在貼膏藥前先用冰袋（裹層薄毛巾）敷個(gè)10-15分鐘，幫助消腫。過了急性期，感覺僵硬發(fā)涼為主時(shí)，熱敷（溫?zé)崦矸?0-15分鐘）后再貼膏藥，感覺效果更好。
記住，手腕和手指的靈活，是你享受生活的本錢，千萬別等到疼得受不了才重視！