各位寶爸寶媽們！今天咱來聊聊《給焦慮的小樹苗松土：六個讓童心舒展的魔法》。

想象一下哈，清晨露珠在葉片上晃悠，教室后排的孩子小手緊緊攥著鉛筆，橡皮擦在作業本上都畫了第五個同心圓啦。孩子焦慮起來，就像藤蔓纏住成長的腳步，這時候咱就得化身園丁，用點巧思給他們松松土。

第一個魔法，捕捉情緒信號，就像當橡皮開始“跳舞”。你有沒有發現孩子最近老把橡皮藏書包里呀？焦慮來的時候，身體會發求救信號，像老擺弄文具、突然咬指甲、裝肚子疼逃課啥的。這時候別忙著說教，玩個“情緒溫度計”游戲，用紅黃藍卡片代表不同心情，讓孩子把橡皮當溫度計，放學后投進對應顏色的罐子。這樣焦慮就像彩色小石子，恐懼也能數得清啦。

第二個魔法，創造安全島，在客廳搭個情緒樹屋。在客廳角落鋪個毛絨地毯，掛個遮光簾，這就是孩子的情緒樹屋啦。再準備點發光星星燈、沙漏計時器和彩虹棉花糖。焦慮來的時候，這兒就是秘密基地。還能約定個暗號，說“北極熊要冬眠”，就代表要15分鐘獨處時間。這儀式感就像魔法咒語，讓孩子有掌控感，安全感就回來啦。

第三個魔法，換個角度看問題，把烏云變成棉花糖。孩子說“我永遠學不會游泳”，別急著糾正，試試“望遠鏡視角”，問問“五年后的你穿越回來，會咋安慰現在的自己”，還能用故事接龍重構認知，問問“焦慮是小怪獸，它最怕啥”。孩子把“考試考砸”想成“給知識充電的機會”，認知就開花啦。

第四個魔法，身體密碼，讓手指跳支圓舞曲。焦慮會卡在身體里，試試“手指交響樂”，左手食指敲右手掌心，數七下換另一只手，或者玩“情緒橡皮泥”，把焦慮捏成怪獸再揉成太陽。把深呼吸變成“吹蒲公英比賽”，運動變成“追逐彩虹泡泡”，身體就是最好的減壓閥。

第五個魔法，共建情緒天氣預報站。在冰箱貼個天氣轉盤，每天和孩子討論“今天心情是晴天還是小雨”，準備“晴天工具包”和“雨天工具包”。孩子會用天氣預報形容情緒，焦慮就像云朵，飄過去就完事兒。

第六個魔法，成長型擁抱，讓焦慮成為成長養料。弄個“焦慮存錢罐”，克服一次小挑戰就投枚硬幣。硬幣叮當響的時候，你會發現那些恐懼的夜晚，都成黎明前的星光啦。記住，適度焦慮是成長的肥料，小樹得經歷點風才能扎根深。

暮色里橡皮擦不“跳舞”了，作業本上的心形涂鴉發光啦。咱別老想著修剪孩子的焦慮，給他們松松土施施肥，那些被恐懼纏的枝椏，遲早能舒展成擁抱陽光的綠蔭！各位寶爸寶媽們，趕緊試試這些魔法吧！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。