大暑
“映扶桑之高熾,燎九日之重光。”在熾熱的陽光中,金黃的向日葵熱烈綻放,夏季的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑到來了。
今年7月22日為大暑,此時(shí)節(jié),酷熱的天氣已到了極點(diǎn),世間萬物也將能量釋放到極致——草木感暑氣而奮發(fā),萬物向烈陽而爭(zhēng)時(shí),稻田飄香,瓜果成熟,流螢飛舞,荷花怒放,一切都是生命最絢爛璀璨的模樣。
大暑時(shí)節(jié)為何會(huì)炎熱至極?氣象學(xué)家解釋,自入夏以來,地表從太陽吸收的熱量越積越多,此時(shí)積累的熱量不僅多于夜間散發(fā)的熱量,而且這種積累已經(jīng)達(dá)到峰值,所以大暑成為一年中最為炎熱的時(shí)段。大暑期間,我國除青藏高原及東北北部外,大部分地區(qū)天氣炎熱,35攝氏度的高溫已是司空見慣。
古人將大暑分為三候:一候腐草為螢,二候土潤(rùn)溽暑,三候大雨時(shí)行。大暑時(shí),螢火蟲卵化而生,古人誤認(rèn)為螢火蟲是由腐草變的,實(shí)際上是螢火蟲在枯草上產(chǎn)卵,在濕熱的大暑時(shí)節(jié)卵化而出,于是,“輕羅小扇撲流螢”的夢(mèng)幻美景指日可待了;此時(shí)高溫高濕,“溽暑”便是那種濕漉漉的悶熱,濕氣好像是從地里冒出來的;時(shí)常有大的雷雨出現(xiàn),大雨過后暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。
大暑時(shí)節(jié),民間還有飲伏茶的習(xí)俗,伏茶就是三伏天里喝的茶,多由金銀花、甘草等中草藥煮成,有清涼祛暑的作用。
大暑往往是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié),若濕氣入體,容易影響脾胃的運(yùn)化功能,使人四肢無力、胸悶氣短、精神萎靡。因此,人們常說夏天“無病三分虛”,中醫(yī)認(rèn)為,大暑時(shí)節(jié)宜清熱消暑、健脾祛濕、養(yǎng)心安神。
此時(shí)應(yīng)多飲水,可以選擇金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等清熱解暑的養(yǎng)生茶飲,防止暑熱傷津。飲食上要注意清淡,以清為補(bǔ),可以常食粥、多吃新鮮果蔬,避免辛辣、油膩和生冷食物,以防傷脾胃。
俗話說“冬練三九、夏練三伏”。夏季氣溫高,人體基礎(chǔ)代謝率隨之升高,此時(shí)運(yùn)動(dòng)能更有效地減肥減脂、增強(qiáng)體質(zhì),因此許多人希望抓住這段時(shí)間加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以達(dá)到快速減脂減重的目的。
高溫、高濕天氣下運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而為,切不可被網(wǎng)絡(luò)上“三伏天不能錯(cuò)過運(yùn)動(dòng)”的極端觀點(diǎn)誤導(dǎo)。
但要注意:三伏天不是拼命流汗才好,而是要“輕汗”養(yǎng)陽。建議選擇清晨6~8點(diǎn)或傍晚6點(diǎn)后運(yùn)動(dòng),避免高溫暴曬。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,切勿因口渴立即大量喝水,這樣會(huì)造成腸胃不適。應(yīng)休息一段時(shí)間,待呼吸、心跳相對(duì)平穩(wěn)后再補(bǔ)充水分,也可補(bǔ)充一些含鉀、鎂的天然食物,如香蕉、菠菜等。
重要提醒:嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)后猛灌冰水!5 ℃~15 ℃的溫水或常溫飲品最利于吸收,能避免腸胃受到刺激。
大暑的熱,是熱烈的饋贈(zèng)
也是身體煥新的契機(jī)
把握好這段陽氣鼎盛的時(shí)光
用適度的運(yùn)動(dòng)
合理的飲食和從容的心態(tài)
與高溫共處
方能在炎炎夏日里
養(yǎng)出一身清爽與健康
編輯:炎庭
校對(duì):王嶸
圖文、視頻:王嶸、李鑫玥、呂奕帆(實(shí)習(xí)生)
審核:禾亦
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