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二十四節氣 | 大暑

長安二十四計

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大暑


“映扶桑之高熾,燎九日之重光。”在熾熱的陽光中,金黃的向日葵熱烈綻放,夏季的最后一個節氣——大暑到來了。

今年7月22日為大暑,此時節,酷熱的天氣已到了極點,世間萬物也將能量釋放到極致——草木感暑氣而奮發,萬物向烈陽而爭時,稻田飄香,瓜果成熟,流螢飛舞,荷花怒放,一切都是生命最絢爛璀璨的模樣。


大暑時節為何會炎熱至極?氣象學家解釋,自入夏以來,地表從太陽吸收的熱量越積越多,此時積累的熱量不僅多于夜間散發的熱量,而且這種積累已經達到峰值,所以大暑成為一年中最為炎熱的時段。大暑期間,我國除青藏高原及東北北部外,大部分地區天氣炎熱,35攝氏度的高溫已是司空見慣。

古人將大暑分為三候:一候腐草為螢,二候土潤溽暑,三候大雨時行。大暑時,螢火蟲卵化而生,古人誤認為螢火蟲是由腐草變的,實際上是螢火蟲在枯草上產卵,在濕熱的大暑時節卵化而出,于是,“輕羅小扇撲流螢”的夢幻美景指日可待了;此時高溫高濕,“溽暑”便是那種濕漉漉的悶熱,濕氣好像是從地里冒出來的;時常有大的雷雨出現,大雨過后暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。


大暑時節,民間還有飲伏茶的習俗,伏茶就是三伏天里喝的茶,多由金銀花、甘草等中草藥煮成,有清涼祛暑的作用。

大暑往往是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節,若濕氣入體,容易影響脾胃的運化功能,使人四肢無力、胸悶氣短、精神萎靡。因此,人們常說夏天“無病三分虛”,中醫認為,大暑時節宜清熱消暑、健脾祛濕、養心安神。

此時應多飲水,可以選擇金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等清熱解暑的養生茶飲,防止暑熱傷津。飲食上要注意清淡,以清為補,可以常食粥、多吃新鮮果蔬,避免辛辣、油膩和生冷食物,以防傷脾胃。


俗話說“冬練三九、夏練三伏”。夏季氣溫高,人體基礎代謝率隨之升高,此時運動能更有效地減肥減脂、增強體質,因此許多人希望抓住這段時間加大運動強度,以達到快速減脂減重的目的。

高溫、高濕天氣下運動應量力而為,切不可被網絡上“三伏天不能錯過運動”的極端觀點誤導。

但要注意:三伏天不是拼命流汗才好,而是要“輕汗”養陽。建議選擇清晨6~8點或傍晚6點后運動,避免高溫暴曬。

運動結束之后,切勿因口渴立即大量喝水,這樣會造成腸胃不適。應休息一段時間,待呼吸、心跳相對平穩后再補充水分,也可補充一些含鉀、鎂的天然食物,如香蕉、菠菜等。

重要提醒:嚴禁運動后猛灌冰水!5 ℃~15 ℃的溫水或常溫飲品最利于吸收,能避免腸胃受到刺激。


大暑的熱,是熱烈的饋贈

也是身體煥新的契機

把握好這段陽氣鼎盛的時光

用適度的運動

合理的飲食和從容的心態

與高溫共處

方能在炎炎夏日里

養出一身清爽與健康


編輯:炎庭

校對:王嶸

圖文、視頻:王嶸、李鑫玥、呂奕帆(實習生)

審核:禾亦

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