7月22日，迎來了大暑節(jié)氣，標志著一年中最熱時期的全面到來。此時節(jié)，全國大部分地區(qū)氣溫飆升，高溫高濕成為常態(tài)。

在商丘，大暑正值“七下八上”防汛關鍵期，呈現(xiàn)雨熱同期的特點。昨日，商丘市中心醫(yī)院中西醫(yī)結合科主任、主任醫(yī)師王友杰表示，從中醫(yī)的角度來說，大暑時節(jié)“暑、濕、熱”三邪交織，對人體健康影響較大。人體陽氣浮散于體表，脾胃陽氣相對不足，易出現(xiàn)食欲減退、消化不良、腹瀉等癥狀；濕氣阻礙脾胃運化，引發(fā)腹脹、肢體沉重、舌苔黃膩；暑熱擾心，導致心煩失眠、口舌生瘡；高溫還易使人焦躁易怒、注意力不集中。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，王友杰建議以清補為主，兼顧祛濕。可適當食用西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜等清熱生津食物，或飲用烏梅湯、酸梅湯等解暑飲品；用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山藥、芡實等食材煮粥，能健脾利濕；適量食用生姜、陳皮、紫蘇，有助于溫化脾胃濕濁；出汗較多者，應及時補充淡鹽水或米湯。此外，要避免食用肥甘厚膩食物，控制甜食和冷飲的攝入。

“生活起居上，需做好防暑降溫措施，切勿讓空調(diào)冷風直吹身體。”王友杰說，宜遵循“夜臥早起”原則，中午適當休息15分鐘至30分鐘，既能避暑又能養(yǎng)心，同時要杜絕熬夜。清晨或傍晚，可選擇散步、八段錦、太極拳等舒緩運動，以微微出汗為宜。還可通過聆聽舒緩音樂、練習書法等方式，保持心境平和，避免情緒過激。

老年人和兒童作為特殊群體，更需重點防范健康風險。王友杰建議，老年人應避免食用隔夜飯菜，少量多次飲用溫水；患有冠心病、高血壓、糖尿病等慢性疾病者，要定期監(jiān)測血壓、血糖，防止因出汗脫水導致指標異常。兒童玩耍時應選擇陰涼場所，每20分鐘補充溫水或淡鹽水；若出現(xiàn)厭食、脾胃失調(diào)，可用山藥、小米粥進行調(diào)理。

此外，大暑時節(jié)，還可借助一些中醫(yī)外治方法調(diào)養(yǎng)身體。例如，按揉風池穴和大椎穴，能夠疏通經(jīng)絡、疏散風熱，快速緩解暑熱引發(fā)的頭痛、頭暈等不適癥狀。

來源：京九晚報