隨著電子游戲的普及，游戲成癮問題引發了社會的廣泛關注。很多人將成癮行為歸因于自制力差，認為成癮個體只要下定決心、管住自己，就能戒掉。然而，大量研究和臨床觀察表明，成癮遠不是單一的意志力問題，而是涉及心理、神經生物、社會文化等多因素的復雜現象。

成癮一詞最早起源于拉丁語，意指“被奴役、被綁定”，其核心是“對一種行為的控制能力受損”。本文將從多維視角，深入剖析游戲成癮的深層動因，探討有效的干預路徑。

并非個人意志薄弱

大腦是人體最高級的神經中樞，其發育成熟需要多年時間。負責決策、自控、評估后果的大腦前額葉皮層大約要到25歲才能夠完全成熟，因此，青少年的理性思維、自控力不如成年人。

在面對誘惑、沖動時，青少年更容易不能延遲滿足、抑制沖動。例如，有的青少年知道應該學習，但無法集中注意力；有的青少年看到短視頻就忍不住刷起來；有的青少年能意識到沉迷于網絡游戲的危害性，但卻無法停下來；有的青少年還會反復嘗試戒斷，但多以失敗告終。

對于這些青少年而言，外在環境的管控措施往往收效甚微。這表明，游戲成癮并非簡單的個人意志薄弱。

成癮背后的秘密

1.心理學視角

自我決定理論認為，個體具有自主、勝任、歸屬三大基本心理需求。這些體驗在現實生活中需要付出努力才能慢慢實現，而對學業壓力大、社交受挫的青少年來說更是難上加難。

網絡游戲恰恰提供了一個能夠充分體現自主性（自由選擇方式、任務等），并對個體表現即時反饋（闖關、得分等）的空間（勝任感）。

在網絡游戲中，個體還可通過組隊（歸屬感）彌補現實社交不足。青少年往往缺乏有效的情緒管理策略，無法處理現實生活帶來的負性情緒，轉而逐漸依賴網絡游戲，將其作為唯一的調節渠道。

2.神經科學視角

網絡游戲通過設計精巧的即時反饋（如得分、獎勵），使游戲者實現短期階段性目標達成，從而激活大腦的獎賞系統，引發多巴胺釋放，不斷產生快感。

青少年的獎賞系統較活躍，容易被短期快感驅動，忽略長期后果，久而久之導致成癮。

個體長期沉迷網絡游戲可能導致前額葉皮層（負責計劃、決策、自控）功能下降，削弱對沖動的抑制能力，形成惡性循環。

3.社會與環境視角

研究表明，網絡游戲成癮者的家庭關系較疏離、溝通缺乏，成員之間的沖突較多，父母不了解孩子的內心需求，孩子認為“對父母說了也沒用”。

長此以往，家庭功能受損，孩子會選擇用游戲來逃避現實。

青少年面對的學業壓力較大，缺乏替代性的休閑放松和社交機會，加之游戲文化的商業推動，他們更傾向于采用網絡游戲的方式進行放松。

在青少年同輩之間，游戲也成為他們產生彼此認同的一個重要方式。

綜合干預效果更好

1.個體干預

對于網絡游戲成癮的青少年，可以幫助他們識別和反思自身游戲行為背后的動機，修正個體對游戲功能性的誤解，例如，游戲是唯一能讓自身感到快樂的事情。幫助他們發現一些管理情緒的方式。

也可以教授并幫助他們探索新的調節情緒的方式，如冥想、運動等。與成癮青少年一起尋找合理、可操作性強的計劃、目標，逐步減少個體的游戲時間，而非強制暴力戒斷。

2.家庭干預

對于家庭功能失調、親子關系不佳的青少年，要協助家庭建立理解、支持的家庭氛圍。

邀請家長、孩子共同制定可行的規則，發揮每個家庭成員的自主性，讓每個人體驗到在家庭中的歸屬感，促進親子交流。

作為家長，也可多了解游戲的內容與特點，避免代際誤解。

3.學校與社會共同參與

學校日常活動中提供多元化的課余活動，滿足青少年成長過程中的探索與社交需求。

普及情緒管理、應對壓力等知識，提升心理韌性與彈性。

游戲企業要積極推動防沉迷系統，健全監管機制，優化游戲設計。

4.專業干預

中重度成癮的青少年及合并情感障礙、焦慮障礙等疾病的個體，應積極尋求專業診治。

可采用心理治療，如認知行為療法、動機式訪談、家庭治療等方式進行干預。

伴有焦慮、抑郁的患者，還可能需要進行藥物干預。

文：北京回龍觀醫院成癮醫學中心 肖艷霞

編輯：劉洋 李詩堯

校對： 楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠