滑膜炎的苦，真是誰攤上誰知道！那段時間，感覺自己的膝蓋就是個“定時炸彈”，指不定啥時候就疼得讓你寸步難行。剛開始，就是覺得膝蓋有點發(fā)僵，尤其是久坐或者蹲久了站起來，得緩一緩才能邁開步子。我也沒太在意，以為是累著了。結(jié)果這“小毛病”越來越囂張。

為了這雙不爭氣的膝蓋，我可沒少費心思。聽人說按摩能緩解，跑去按摩店讓人按，按完當(dāng)下是感覺松快了點，可睡一覺起來，該疼還是疼，錢花了跟沒花一樣。家人給買了護膝，想著固定一下能舒服點。戴上確實有點支撐感，可那玩意兒綁在腿上，夏天悶熱不透氣，冬天穿脫又麻煩，走路還覺得礙事，感覺像戴了個枷鎖。也試過吃止痛藥，疼得厲害了吃一片能頂一陣子，但這終究不是長久之計啊！這些法子都像是隔靴搔癢，解決不了膝蓋里面的問題。

就在我?guī)缀跻J命，覺得以后都得這樣“瘸著”過日子的時候，小區(qū)里一個同樣有滑膜炎的老鄰居跟我聊天，提到了老廖貼膏，說他用了感覺特別好，膝蓋靈活多了。我心想，反正試了那么多也不差這一樣，就趕緊去買了幾盒。

拿到手，感覺用料很實在，膏體厚實飽滿。我仔細把它貼在膝蓋最疼、最僵硬的地方，能感覺到它穩(wěn)穩(wěn)地覆蓋住了痛點。

最讓我感動的是晚上睡覺！貼上后，膝蓋的溫?zé)岣心艹掷m(xù)好幾個小時，整晚都暖乎乎的。以前翻個身都疼得齜牙咧嘴，現(xiàn)在終于能安安穩(wěn)穩(wěn)睡個整覺了！睡眠好了，整個人精氣神都提上來了。

而且，貼膏的透氣性真的很不錯。我天天貼，連續(xù)貼了一周多，貼著的地方皮膚都清清爽爽的，沒有發(fā)紅、沒有起疹子，這點讓我特別放心。堅持用了兩盒左右，效果越來越明顯：早上起床膝蓋沒那么僵了，上下樓梯雖然還不能健步如飛，但至少不用再死死抓著扶手了！用到第三盒的時候，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，去超市提個不太重的購物袋，膝蓋也能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)負巫×耍欠N隨時要“罷工”的恐懼感大大減少。

當(dāng)然，我也明白，對付滑膜炎，光靠貼膏藥還不夠，“三分治，七分養(yǎng)”這話一點沒錯。我結(jié)合著貼膏藥，也特別注意日常的養(yǎng)護：

1.給膝蓋減負是關(guān)鍵！以前逛起街來沒完沒了，或者一站就是大半天，現(xiàn)在學(xué)乖了。無論是工作還是在家，坐久了（比如40分鐘到1小時）就一定要起來活動活動，走幾步或者輕輕彎彎膝蓋，讓關(guān)節(jié)別一直僵著。避免爬山、爬樓梯、長時間蹲著這些給膝蓋“加壓”的活動。

2.保暖是硬道理！膝蓋特別怕涼，一受涼就容易發(fā)僵發(fā)疼。現(xiàn)在不管春夏秋冬，我都特別注意膝蓋保暖。夏天在空調(diào)房里，膝蓋上一定會蓋個小毯子或者穿條薄長褲；冬天就更不用說了，秋褲、護膝早早安排上，絕不讓冷風(fēng)鉆了空子。

3.鍛煉要輕柔適度！完全不動也不行，肌肉會萎縮，對關(guān)節(jié)支撐更差。醫(yī)生建議做點不傷膝蓋的鍛煉，比如躺著做“直腿抬高”（把腿伸直慢慢抬起來再放下），或者在游泳池里走路（水的浮力能減輕膝蓋壓力）。我開始做直腿抬高時，腿根本抬不高，還打顫，堅持慢慢練，現(xiàn)在能保持得久多了，感覺膝蓋周圍的肌肉也有勁兒了。

雖然現(xiàn)在特別累或者變天時偶爾還會有點感覺，但跟之前那種“寸步難行”、“夜不能寐”的痛苦相比，簡直是天壤之別！滑膜炎雖然磨人，但只要找對方法，耐心堅持，真的可以好起來！