滑膜炎的苦,真是誰攤上誰知道!那段時間,感覺自己的膝蓋就是個“定時炸彈”,指不定啥時候就疼得讓你寸步難行。剛開始,就是覺得膝蓋有點發(fā)僵,尤其是久坐或者蹲久了站起來,得緩一緩才能邁開步子。我也沒太在意,以為是累著了。結果這“小毛病”越來越囂張。
為了這雙不爭氣的膝蓋,我可沒少費心思。聽人說按摩能緩解,跑去按摩店讓人按,按完當下是感覺松快了點,可睡一覺起來,該疼還是疼,錢花了跟沒花一樣。家人給買了護膝,想著固定一下能舒服點。戴上確實有點支撐感,可那玩意兒綁在腿上,夏天悶熱不透氣,冬天穿脫又麻煩,走路還覺得礙事,感覺像戴了個枷鎖。也試過吃止痛藥,疼得厲害了吃一片能頂一陣子,但這終究不是長久之計??!這些法子都像是隔靴搔癢,解決不了膝蓋里面的問題。
就在我?guī)缀跻J命,覺得以后都得這樣“瘸著”過日子的時候,小區(qū)里一個同樣有滑膜炎的老鄰居跟我聊天,提到了老廖貼膏,說他用了感覺特別好,膝蓋靈活多了。我心想,反正試了那么多也不差這一樣,就趕緊去買了幾盒。
拿到手,感覺用料很實在,膏體厚實飽滿。我仔細把它貼在膝蓋最疼、最僵硬的地方,能感覺到它穩(wěn)穩(wěn)地覆蓋住了痛點。
最讓我感動的是晚上睡覺!貼上后,膝蓋的溫熱感能持續(xù)好幾個小時,整晚都暖乎乎的。以前翻個身都疼得齜牙咧嘴,現(xiàn)在終于能安安穩(wěn)穩(wěn)睡個整覺了!睡眠好了,整個人精氣神都提上來了。
而且,貼膏的透氣性真的很不錯。我天天貼,連續(xù)貼了一周多,貼著的地方皮膚都清清爽爽的,沒有發(fā)紅、沒有起疹子,這點讓我特別放心。堅持用了兩盒左右,效果越來越明顯:早上起床膝蓋沒那么僵了,上下樓梯雖然還不能健步如飛,但至少不用再死死抓著扶手了!用到第三盒的時候,我驚喜地發(fā)現(xiàn),去超市提個不太重的購物袋,膝蓋也能穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)負巫×?,那種隨時要“罷工”的恐懼感大大減少。
當然,我也明白,對付滑膜炎,光靠貼膏藥還不夠,“三分治,七分養(yǎng)”這話一點沒錯。我結合著貼膏藥,也特別注意日常的養(yǎng)護:
1.給膝蓋減負是關鍵!以前逛起街來沒完沒了,或者一站就是大半天,現(xiàn)在學乖了。無論是工作還是在家,坐久了(比如40分鐘到1小時)就一定要起來活動活動,走幾步或者輕輕彎彎膝蓋,讓關節(jié)別一直僵著。避免爬山、爬樓梯、長時間蹲著這些給膝蓋“加壓”的活動。
2.保暖是硬道理!膝蓋特別怕涼,一受涼就容易發(fā)僵發(fā)疼?,F(xiàn)在不管春夏秋冬,我都特別注意膝蓋保暖。夏天在空調(diào)房里,膝蓋上一定會蓋個小毯子或者穿條薄長褲;冬天就更不用說了,秋褲、護膝早早安排上,絕不讓冷風鉆了空子。
3.鍛煉要輕柔適度!完全不動也不行,肌肉會萎縮,對關節(jié)支撐更差。醫(yī)生建議做點不傷膝蓋的鍛煉,比如躺著做“直腿抬高”(把腿伸直慢慢抬起來再放下),或者在游泳池里走路(水的浮力能減輕膝蓋壓力)。我開始做直腿抬高時,腿根本抬不高,還打顫,堅持慢慢練,現(xiàn)在能保持得久多了,感覺膝蓋周圍的肌肉也有勁兒了。
雖然現(xiàn)在特別累或者變天時偶爾還會有點感覺,但跟之前那種“寸步難行”、“夜不能寐”的痛苦相比,簡直是天壤之別!滑膜炎雖然磨人,但只要找對方法,耐心堅持,真的可以好起來!
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