小暑一到，熱浪翻滾，蟬鳴聒噪。明明腹中空空，飯菜上桌卻丁點提不起興致，喉嚨里干得冒煙？冰鎮飲料、冰咖啡成了救命稻草，仰頭灌下，瞬間暢快！誰知樂極生悲，第二天肚子便隱隱作痛、咕嚕作響，跑廁所跑到腿軟——這苦夏的滋味，實在煎熬！

莫怪脾胃太嬌氣，實在是小暑后“外熱內濕”在作祟！中醫看此時節，暑氣夾著濕氣，像一層又悶又熱的厚毯子裹住脾胃。脾胃被困住，運化之力大減，自然胃口全無、腹脹難受。此時若貪圖冰涼暢快，一杯冷飲下肚，如同給疲憊的脾胃再潑一盆冰水，寒濕直中，能不腹痛、腹瀉嗎？舌苔往往又白又膩，正是寒濕困脾的明證。

別慌！今天邀請到唐永祥主任給大家分享一碗專為小暑脾胃打造的“醒脾化濕湯”，助你驅散寒濕，喚醒沉睡的食欲，讓脾胃安穩度夏！

醒脾化濕湯：

組方：藿香、佩蘭、炒白術、茯苓、砂仁（后下）、焦山楂、煨葛根、生甘草。

功效：

1??藿香、佩蘭香氣清透，如夏日清風，專解困脾的濕濁與暑氣，一掃胸腹悶脹。

2??炒白術、茯苓這對搭檔，一個健脾益氣，一個利水滲濕，合力為受傷的脾胃筑起屏障。

3??砂仁溫暖脾胃，行氣化濕；焦山楂健胃消食；煨葛根升陽止瀉，專克那煩人的腹痛腹瀉。

適用人群：

此湯特別適合小暑后因貪涼、飲食不節等導致脾胃寒濕的人群，常見癥狀有食欲不振、腹脹腹痛、腹瀉便溏、舌苔白膩、精神倦怠等。像長期待在空調房、頻繁食用冷飲冰品、喜食油膩生冷食物的人，都是該湯的適用對象。

日常養護建議：

1??嚴忌寒涼：立刻暫停所有冰飲、冰品，以溫水為宜，減少對脾胃的刺激。

2??飲食溫和：三餐選擇熱粥、軟爛面條，配少量清淡小菜（如醋泡嫩姜絲），暫時遠離油膩生冷。還可適當吃些具有健脾化濕作用的食物，如薏米、紅豆、山藥等。

3??環境避寒：空調溫度避免過低，最好控制在 26℃以上，尤其注意腹部保暖，午休時可蓋薄毯，避免寒氣侵入腹部。

溫馨提示：體質各有不同，使用“醒脾化濕湯”前，建議咨詢中醫師，根據個人舌脈情況靈活調整藥味或用量。日常調理可備簡易茶飲：荷葉 5克、陳皮 3克、生姜 2薄片，沸水沖泡代茶飲，溫中化濕助運化。

小暑時節，護好脾胃便是守住健康的基石。愿這一碗湯，助你找回食欲，遠離腹痛煩擾，清爽安康過夏天！箸下生香，方不負這人間煙火。