小暑一到，熱浪翻滾，蟬鳴聒噪。明明腹中空空，飯菜上桌卻丁點(diǎn)提不起興致，喉嚨里干得冒煙？冰鎮(zhèn)飲料、冰咖啡成了救命稻草，仰頭灌下，瞬間暢快！誰知樂極生悲，第二天肚子便隱隱作痛、咕嚕作響，跑廁所跑到腿軟——這苦夏的滋味，實(shí)在煎熬！

莫怪脾胃太嬌氣，實(shí)在是小暑后“外熱內(nèi)濕”在作祟！中醫(yī)看此時(shí)節(jié)，暑氣夾著濕氣，像一層又悶又熱的厚毯子裹住脾胃。脾胃被困住，運(yùn)化之力大減，自然胃口全無、腹脹難受。此時(shí)若貪圖冰涼暢快，一杯冷飲下肚，如同給疲憊的脾胃再潑一盆冰水，寒濕直中，能不腹痛、腹瀉嗎？舌苔往往又白又膩，正是寒濕困脾的明證。

別慌！今天邀請(qǐng)到唐永祥主任給大家分享一碗專為小暑脾胃打造的“醒脾化濕湯”，助你驅(qū)散寒濕，喚醒沉睡的食欲，讓脾胃安穩(wěn)度夏！

醒脾化濕湯：

組方：藿香、佩蘭、炒白術(shù)、茯苓、砂仁（后下）、焦山楂、煨葛根、生甘草。

功效：

1??藿香、佩蘭香氣清透，如夏日清風(fēng)，專解困脾的濕濁與暑氣，一掃胸腹悶脹。

2??炒白術(shù)、茯苓這對(duì)搭檔，一個(gè)健脾益氣，一個(gè)利水滲濕，合力為受傷的脾胃筑起屏障。

3??砂仁溫暖脾胃，行氣化濕；焦山楂健胃消食；煨葛根升陽止瀉，專克那煩人的腹痛腹瀉。

適用人群：

此湯特別適合小暑后因貪涼、飲食不節(jié)等導(dǎo)致脾胃寒濕的人群，常見癥狀有食欲不振、腹脹腹痛、腹瀉便溏、舌苔白膩、精神倦怠等。像長(zhǎng)期待在空調(diào)房、頻繁食用冷飲冰品、喜食油膩生冷食物的人，都是該湯的適用對(duì)象。

日常養(yǎng)護(hù)建議：

1??嚴(yán)忌寒涼：立刻暫停所有冰飲、冰品，以溫水為宜，減少對(duì)脾胃的刺激。

2??飲食溫和：三餐選擇熱粥、軟爛面條，配少量清淡小菜（如醋泡嫩姜絲），暫時(shí)遠(yuǎn)離油膩生冷。還可適當(dāng)吃些具有健脾化濕作用的食物，如薏米、紅豆、山藥等。

3??環(huán)境避寒：空調(diào)溫度避免過低，最好控制在 26℃以上，尤其注意腹部保暖，午休時(shí)可蓋薄毯，避免寒氣侵入腹部。

溫馨提示：體質(zhì)各有不同，使用“醒脾化濕湯”前，建議咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人舌脈情況靈活調(diào)整藥味或用量。日常調(diào)理可備簡(jiǎn)易茶飲：荷葉 5克、陳皮 3克、生姜 2薄片，沸水沖泡代茶飲，溫中化濕助運(yùn)化。

小暑時(shí)節(jié)，護(hù)好脾胃便是守住健康的基石。愿這一碗湯，助你找回食欲，遠(yuǎn)離腹痛煩擾，清爽安康過夏天！箸下生香，方不負(fù)這人間煙火。